ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 1:11pm


ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (Macular Degeneration) နဲ႔ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 12:36pm


က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာအတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း”  ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ သင့္ေသာ အေၾကာင္းအရင္း ၆ရပ္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 24, 2014 at 1:00am

(၁) ဖလုိ႐ုိဒ္ရဲ႕ ကာကြယ္မႈကုိ ရရွိေစပါတယ္

ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားတုိက္ေဆးမွာ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားအေပၚ ဖုံးအုပ္ထားသလုိျဖစ္ကာ သြားအတြက္ အကာအကြယ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 24, 2014 at 12:00am

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ရာအတြက္ အစာငတ္ခံရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ္လိုအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ဘယ္လိုအစာေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္၊ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္တယ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္သင့္တယ္ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို သိရွိလိုက္နာ႐ံုနဲ႔ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 23, 2014 at 11:40pm

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြဆုိတာ သိထားေပမယ့္ ႐ိုးရွင္းလြန္းတာေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ဒါေတြကိုပဲ စားဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္မံေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အႏၱာရာယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 23, 2014 at 11:16pm

လူအမ်ားစုဟာ ေရးေႏြးထဲ အဆင္သင့္ ထည့္စားရံု လြယ္ကူတဲ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ထုပ္ေတြကို စားသံုးမႈ မ်ားၾကပါ တယ္။ ဒါေတြက ၾကာရွည္လည္း အ ထားခံတဲ့အတြက္ ေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္း ျဖည္း ပိုမိုတြင္က်ယ္လာပါတယ္။

အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္( Instant Noddle) ေတြကို ဂ်ပန္ကုမၸဏီ တစ္ခုက စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါ တယ္။ အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ ေတြကို ေန႔စဥ္ စားေနတာဟာ က်န္းမာေရးကို အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရပါ့

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 23, 2014 at 11:01pm

အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ပို၍ တင္းတိပ္ေပါက္ တတ္ၾကျပီး၊ မ်က္ႏွာ အလွအပကို ဖ်က္ဆီးသည့္ တင္းတိပ္ေပါက္မွာကို စိုး ထိတ္ေနၾကရပါတယ္။

တင္းတိပ္ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့၊ မ်က္ႏွာသန္ ့ရွင္းမႈမရွိျခင္း၊ မသန္ု ့ ရွင္းေသာမ်က္ႏွာသုပ္ပု၀ါ(သို ့မဟုတ္)တို ့ဖတ္ ပု၀ါ(သို ့မဟုတ္)ကရင္မ္ပပ္ဖ္ေရျမွံဳ ့တို ့ ကိုသံုးစြဲျခင္း၊ မသန္ ့ရွင္းေသာလက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ကိုင္တြယ္ျခင္း၊ မိမိနဲ ့ဓာတ္မတည့္ သည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ေသာ မိတ္ကပ္မ်ားလိမ္းက်ံျခင္း၊ ေနေလာင္ျခင္း၊ ဓမၼတာမ မွန္ဘဲ ေသြးပုပ္ေသြးညစ္မ်ားၾကြင္းက်န္ျခင္း၊ နံ ့ သာျဖဴလိမ္းျခင္း စသည္တို ့ေၾကာင့္ တင္း တိပ္ စြဲနိုင္ပါတယ္။ ပင္ကိုယ္မ်က္ႏွာအသားအေရေျခာက္ေသြ ့သူမ်ားမွာ တင္း တိပ္ေပါက္ ဖို ့ ရာႏႈန္းျပည့္နီးပါးေသခ်ာေနပါျပီ္။ ခႏၶာကိုယ္အပူဓာတ္မ်ားသည့္ အမ်ိဳး သမီး မ်ား ေသြးမဆံုးခင္ ႏွင့္ ေသြးဆံုးျပီးစအခ်ိန္ေတြမွာ တင္းတိပ္ေပါက္ေလ့ ရွိျပီး၊ ေသြးဆံုးျပီးႏွစ္ အတန္ငယ္ၾကာတဲ့အခါမွာေတာ့ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္္ ပါတယ္။  

စာေမးပြဲကာလ က်န္းမာေနေစရန္ ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ေသာ အစာအာဟာရ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 19, 2014 at 6:28pm

အခုဆိုရင္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုအတြက္ အတန္းတင္ စာေမးပြဲ ေျဖဆိုဖို႔ နီးကပ္လာပါၿပီ။ စာေမးပြဲမွာ ေကာင္းေကာင္း ေျဖဆိုႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သင္ ခန္းစာေတြကို ေၾကညက္ေအာင္ ေလ့လာထားဖို႔ လိုသလို က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ က်န္းမာဖို ႔ရာအတြက္ အာဟာရ ျပည့္ဝေနသင့္ပါတယ္။ စာေမး ပြဲကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုးေရာ သင္ခန္းစာေတြကို အျပင္းအထန္ မွတ္သားေန သူေတြအေနနဲ႔ပါ က်န္းမာေနေစဖို႔ စားသင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။  

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 1:33am

ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး
မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အူမႀကီးကင္ဆာ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 1:23am

၁။ ဓာတ္တုိး ဆန့္က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ေသာ ေကာ္ဖီ ေသာက္ပါ

ေန႔စဥ္  ေကာ္ဖီသံုးခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ဗင္ဒါဗစ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ေကာ္ဖီမွ Chlorogenic နဲ႔ Caffeic အက္စစ္ကုိ စုပ္ယူခဲ့ရင္ ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ မေျပာင္းလဲခင္မွာပင္ ႀကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔သြားတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

ဗိုက္ပူလို႔ စိတ္ညစ္ေနသလား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 12:53am

အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ဖို့ အေတာ္ ႀကိဳးစား ယူရပါတယ္။ ဗိုက္ပူလာၿပီ ဆိုရင္ ျပန္ၿပီးဗိုက္ခ်ပ္ဖို့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႕ စနစ္တက် လိုက္နာၿပီး မွန္မွန္ႀကိဳးစား မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဗိုက္သားအလွကို ရရွိလာပါလိမ္႕မယ္။

ကရေဝးရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္ စြမ္းပကား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 12:20am

(၁) အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္

ကရေဝးရြက္ကို ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္ခ်က္ရင္ ဟင္းနံ႔ကို သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး အရသာ တိုးေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ကို ခ်က္လိုက္တဲ့အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏကို တိုးေစပါတယ္။ အဲဒီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္အနာနဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ကရေဝးရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အနာေတြကို ျမန္ျမန္က်က္ေစၿပီး ျခင္ကိုက္ရာ အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ခႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစမယ့္ အေအးစာေလးမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 17, 2014 at 2:37am

လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ် ၉၈.၆ ဒီဂရီျဖစ္ျပီး၊ ရာသီဥ တုေပၚမူတည္၍ ၄င္းပမာဏထက္ အပူခ်ိန္ အတက္/ အက် အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲ တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားတာကို ေဆးပညာေလာကမွာ “heat stress” လို ့ေခၚၾကျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္က သူ ့အလိုလိုေအးသြားမ်ိဳးမရွိတတ္ပါဘူး ။ လို အပ္တာထက္ အပူခ်ိန္မ်ားေနတဲ့အခါ၊ ပိန္ခ်ံဳးလာျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ လွွ်ာ-ႏႈတ္ ခမ္းေတြသာမက အရည္ျပားေပၚမွာ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္လာျခင္း၊ ၀က္ျခံထြက္ျ ခင္း၊ ေခါင္းမူးေ၀ျခင္း၊ ပ်ိဳ ့အန္ျခင္းတို ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကိုပါ ပ်က္ စီးေစနိုင္ပါတယ္။

စပ်စ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 5:14am

စပ်စ္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊B6 နဲ႔ ေဖာလိတ္ ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အ ျပင္ ပိုတက္စီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံ ဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဆီ လီနီယမ္တို႔လို မရွိမျဖစ္ သတၲဳဓာတ္ေတြ လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ စပ်စ္သီးမွာ ပါ ဝင္တဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ဟာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈမျဖစ္ ေအာင္နဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေအာင္ အိပ္ေရးဝ၀အိပ္ပါ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 4:32am

အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ ၿငီးစီစီႀကီး ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုတာ ကိုေတာ့ သိၾကၿပီး သားပါ။ အခု ဆြီဒင္မွ ေလ့လာမႈ အသစ္ အရ အိပ္ေရး မဝခဲ့ရင္ ကယ္လိုရီ ေလာင္ ကြ်မ္းႏိုင္စြမ္း ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ က်ဆင္း ၿပီး ဆာေလာင္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ညစဥ္ အနည္း ဆံုး ခုနစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ေလးရက္အတြင္း ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ျပန္ လည္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၄ ေပါင္ခန္႔ က်ဆင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ ေအာင္ ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ လိုအပ္တုိင္း စားသင့္သည့္ အေကာင္းဆံုးအစာ ငါးမ်ိဳး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 3:34am

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ အစားအစာက အသံုးဝင္တယ္လို႔ သင္ထင္ပါသလား။  မွန္ပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈဟာ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစားအစာ တခ်ဳိ႕မွာ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္၊ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္စတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ B6၊ B12 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနလို႔ပါ။

သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 5:34am

သခြားေမႊးသီးဟာ သစ္သီးေတြ အားလံုးအနက္ ဗီတာမင္ေအ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။  သခြားေမႊးသီး တစ္ခြက္ (၁၇၇ဂရမ္) မွာ ဗီတာမင္ေအ (အဓိကအားျဖင့္  ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပံုစံနဲ႔) ၅၉၈၇ အိုင္ယူ ပါဝင္ပါတယ္။

(၁) အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္

ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈ မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ လြန္ကဲစြာ မစားသင့္ေပမယ့္ သခြားေမႊးသီး အသင့္အတင့္ စားေပးတာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက အႏၲရာယ္ကင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးကို တစ္ခြက္စာ ပမာဏ စား႐ံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပမာဏရဲ႕ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (ဗီတာမင္ေအ ၁၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။)

ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ပါ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 2:11am

ခါးအတုိင္းအတာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။  တျခား အဆီအမ်ဳိးအစားေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္နဲ႔ တင္ပါးမွာ အဆီရွိတာဟာ ခႏၶာကုိယ္ ဝေစသလုိသာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီေတြဟာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တတ္လုိ႔ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွအဆီေတြ အျမန္ဆံုး ေပ်ာ္ဝင္သြားေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါလုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

မၾကာခဏ ခံစားရေလ့ရွိေသာ ေလပြျခင္း

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 1:19am

ဝမ္းဗိုက္ျပည့္အင့္ၿပီး တင္းက်ပ္က်ပ္ျဖစ္ကာ ေလပြတာကို ခံစားေနရတာေၾကာင့္ မအီမသာ ျဖစ္ေနပါသလား။  ေဆးပညာရွင္ေတြက ေလပြတာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္းေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ဝမ္းဗုိက္မွာ အဆီေတြ စုေနတာကို ဆုိလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတိုင္းလူတိုင္း ေလပြတာၿပီး ဝမ္းဗိုက္ တင္းက်ပ္က်ပ္ျဖစ္တာကို တစ္ႀကိမ္မဟုတ္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ေလပြတာက အသည္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ခံစားရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ အမ်ားစု ခံစားရတတ္တာကေတာ့ အူအတြင္းရွိ ေလေတြေၾကာင့္ပါ။ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေလပြတာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္လုိ႔ ေလပြတာ စတဲ့ ေလပြတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြ မ်ားစြာ ရွိတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရး အေကာင္းဆံုး အေျခအေနတြင္ ရွိေစရန္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 12:27am

သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို သင္အသိဆံုးပါ။  ဆရာဝန္ေတြက သင္ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာ အလံုးစံုကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုခု ခံစားေနရတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင့္က်န္းမာေရးက အေကာင္းဆံုး အေျခအေနမွာ ရွိေနေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။