က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာအတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(၁) အစာေၾကေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ဟင္းခ်ဳိထဲ ထည့္ေသာက္ရင္ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာေတြနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ အစာအိမ္ကေန ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ ထြက္ရွိေစၿပီး ဒီအက္စစ္ဟာ အစာေတြကို ေၾကညက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ၾကာၾကာမရွိေစတာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ အစာအိမ္ေဝဒနာတို႔ ကင္းေဝးေစတာပါ။
(၂) အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းဟာ လွ်ာအရသာခံအဖုေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ခံတြင္းပ်က္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ပူက်ေစပါတယ္
ကိုယ္ပူၿပီး ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ျပဳတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ပူႀကီးတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၄) သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္
သြားကိုက္ေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ ထည့္ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးပါက သြားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ င႐ုတ္ေကာင္းခတ္ထားတဲ့ ဟင္းရည္ပူပူကို ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေစပါတယ္။
(၆) အေအးမိတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ကင္းေဝးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္း အနည္းငယ္ငံုေပးတာေၾကာင့္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ယားယံတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရင္လည္း အေအးမိေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇) ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္သြားေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ဟင္းရည္ကိုေသာက္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားေစၿပီး ဆီးသြားေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
(၈) ျပတ္ရွရာကို အနာက်က္လြယ္ေစပါတယ္
အေသးအမႊား ျပတ္ရွ ဒဏ္ရာေတြအတြက္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ျဖဴးေပးရင္ ေသြးထြက္တာကို တိတ္ေစၿပီး ပိုးေသကာ ခ်က္ခ်င္း အနာက်က္တယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားသတ္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိပါဝင္လို႔ပါ။
(၉) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ ရင္သားကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ Piperine ဓာတ္ဟာ ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ကို ႀကီးထြားမႈ မျဖစ္လာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ မစ္ခ်ီဂန္ ကင္ဆာစင္တာရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းကို နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ တြဲသံုးရင္ ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းက ပိုရွိလာပါတယ္။
(၁ဝ) ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ သဘာဝ ႏွာေစးေပ်ာက္ အာနိသင္ဟာ ခၽြဲအေျမႇးပါးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္ေစၿပီး အရည္က်ဲက်ဲ ႏွာရည္ေတြက်ကာ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနရင္ ၾကက္သား စြပ္ျပဳတ္ထဲကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ျဖဴးၿပီး စားေပးပါ။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ က်န္းမာေစၿပီး အသက္ဝဝ႐ွဴႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
photo copy from google search
originally posted by Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-64967
No comments:
Post a Comment