by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 24, 2014 at 1:00am
(၁) ဖလုိ႐ုိဒ္ရဲ႕ ကာကြယ္မႈကုိ ရရွိေစပါတယ္
ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားတုိက္ေဆးမွာ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားအေပၚ ဖုံးအုပ္ထားသလုိျဖစ္ကာ သြားအတြက္ အကာအကြယ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(၂) ဘက္တီးရီးယားေတြကုိ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္
ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သြားေပၚမွာ ၂၄ နာရီၾကာေအာင္ ရွိေနခဲ့ရင္ ပြားမ်ားဖုိ႔ လြယ္ကူ သြားႏုိင္ပါတယ္။ ၁၂ နာရီသာ ရွိေနမယ္ ဆုိရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပြားမ်ားခ်ိန္ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က် သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြ မပြားမ်ား ႏုိင္ေအာင္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာ အျပင္ သြားၾကား ထုိးႀကိဳးနဲ႔ Floss လုပ္တာ၊ Antiseptic ခံတြင္း သန္႔ရွင္း ရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္း တာပါ တြဲလုပ္ႏုိင္ရင္ ပုိမုိ ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။
(၃) တံေတြး ပုိမုိ ထြက္ရွိလာႏုိင္ပါတယ္
အိပ္ေပ်ာ္ ေနစဥ္မွာ ခံတြင္းထဲ တံေတြးထြက္ရွိမႈ နည္းသြား ပါတယ္။ တံေတြးဟာအစာ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ သြားပုိးေပါက္ျဖစ္ေစတဲ့ သြားေခ်းဖတ္ ေတြကုိ ၿဖိဳခြဲႏုိင္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္ သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ပါးစပ္တြင္း စားႂကြင္းစား က်န္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လုိက္ၿပီး သြားပုိးစားဒဏ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အာေခါင္ ေျခာက္တတ္တဲ့ ေဆးဝါးေတြ အသုံးျပဳေနရရင္ တံေတြးမ်ားမ်ား ထြက္ေအာင္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါး ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
(၄) သြားခ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္
သြားခ်ဳိးေတြဟာ သြားဖုံးအေပၚနဲ႔ ေအာက္ဘက္မွာ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါရွိသူ၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ၊ ကြမ္းစားသူ ဒါမွမဟုတ္ မၾကာခဏ အာေခါင္ ေျခာက္တတ္သူ ေတြဟာ သြားခ်ဳိး ကပ္တတ္တာမုိ႔ ေန႔စဥ္ သြားႏွစ္ႀကိမ္တုိက္ေပးၿပီး ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အသုံးျပဳ သင့္ပါတယ္။
(၅) သြားဖုံးကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္
သြားဖုံးမေကာင္းရင္ သြားဖုံးေရာဂါ၊ သြားျပည္တည္နာနဲ႔ သြားဆုံး႐ႈံးမႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ သြားဖုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ၿပီး သြားၾကားႀကိဳးထုိးတာ၊ ပလုတ္က်င္းတာနဲ႔ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပုံမွန္ Checkup လုပ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။
(၆) ခံတြင္းအနံ႔ဆုိး မထြက္ေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္
ခံတြင္းမွာ က်န္ရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ၿဖိဳခြဲရခက္ခဲၿပီး သြားေတြ ပ်က္စီးေစတဲ့ အတြက္ အပုပ္အေဆြးနံ႔ေတြ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ရမယ့္ အျပင္ လွ်ာကုိပါ ပြတ္တုိကသင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
photo copy from google search
originally posted by Good Health
(၁) ဖလုိ႐ုိဒ္ရဲ႕ ကာကြယ္မႈကုိ ရရွိေစပါတယ္
ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားတုိက္ေဆးမွာ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားအေပၚ ဖုံးအုပ္ထားသလုိျဖစ္ကာ သြားအတြက္ အကာအကြယ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(၂) ဘက္တီးရီးယားေတြကုိ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္
ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သြားေပၚမွာ ၂၄ နာရီၾကာေအာင္ ရွိေနခဲ့ရင္ ပြားမ်ားဖုိ႔ လြယ္ကူ သြားႏုိင္ပါတယ္။ ၁၂ နာရီသာ ရွိေနမယ္ ဆုိရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပြားမ်ားခ်ိန္ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က် သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြ မပြားမ်ား ႏုိင္ေအာင္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာ အျပင္ သြားၾကား ထုိးႀကိဳးနဲ႔ Floss လုပ္တာ၊ Antiseptic ခံတြင္း သန္႔ရွင္း ရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္း တာပါ တြဲလုပ္ႏုိင္ရင္ ပုိမုိ ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။
(၃) တံေတြး ပုိမုိ ထြက္ရွိလာႏုိင္ပါတယ္
အိပ္ေပ်ာ္ ေနစဥ္မွာ ခံတြင္းထဲ တံေတြးထြက္ရွိမႈ နည္းသြား ပါတယ္။ တံေတြးဟာအစာ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ သြားပုိးေပါက္ျဖစ္ေစတဲ့ သြားေခ်းဖတ္ ေတြကုိ ၿဖိဳခြဲႏုိင္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္ သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ပါးစပ္တြင္း စားႂကြင္းစား က်န္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လုိက္ၿပီး သြားပုိးစားဒဏ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အာေခါင္ ေျခာက္တတ္တဲ့ ေဆးဝါးေတြ အသုံးျပဳေနရရင္ တံေတြးမ်ားမ်ား ထြက္ေအာင္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါး ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
(၄) သြားခ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္
သြားခ်ဳိးေတြဟာ သြားဖုံးအေပၚနဲ႔ ေအာက္ဘက္မွာ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါရွိသူ၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ၊ ကြမ္းစားသူ ဒါမွမဟုတ္ မၾကာခဏ အာေခါင္ ေျခာက္တတ္သူ ေတြဟာ သြားခ်ဳိး ကပ္တတ္တာမုိ႔ ေန႔စဥ္ သြားႏွစ္ႀကိမ္တုိက္ေပးၿပီး ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အသုံးျပဳ သင့္ပါတယ္။
(၅) သြားဖုံးကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္
သြားဖုံးမေကာင္းရင္ သြားဖုံးေရာဂါ၊ သြားျပည္တည္နာနဲ႔ သြားဆုံး႐ႈံးမႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ သြားဖုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ၿပီး သြားၾကားႀကိဳးထုိးတာ၊ ပလုတ္က်င္းတာနဲ႔ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပုံမွန္ Checkup လုပ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။
(၆) ခံတြင္းအနံ႔ဆုိး မထြက္ေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္
ခံတြင္းမွာ က်န္ရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ၿဖိဳခြဲရခက္ခဲၿပီး သြားေတြ ပ်က္စီးေစတဲ့ အတြက္ အပုပ္အေဆြးနံ႔ေတြ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ရမယ့္ အျပင္ လွ်ာကုိပါ ပြတ္တုိကသင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
photo copy from google search
originally posted by Good Health
No comments:
Post a Comment