ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစမည့္ နည္းမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 4, 2014 at 2:17pm

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနမွသာ ဝင္လာတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္မွာပါ။  ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။


(၁) ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားပါ

ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၂) ေဆးဖက္ဝင္ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားကို စဥ္းစားပါ

ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ကၫြတ္၊ ဂ်င္စင္း၊ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား စတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

(၃) ရယ္ေမာပါ

အူလႈိက္သည္းလႈိက္ ရယ္ေမာတာက သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဟာသဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူေတြက နာမက်န္းမႈျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းၾကတာပါ။

(၄) ဗီတာမင္ မွီဝဲပါ

သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္က အာဟာရ အျပည့္အဝမပါဘူးလို႔ ထင္ရင္ မာလ္တီဗီတာမင္အားေဆး ေသာက္ဖို႔ စဥ္းစားပါ။ ေန႔စဥ္ မာလ္တီဗီတာမင္အားေဆး ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၅) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ

လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္မရွိရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္က အျပည့္အဝ ေကာင္းမြန္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ အရြယ္ေရာက္သူ အမ်ားစုဟာ တစ္ညမွာ ၇-၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။

(၆) ေခြးေမြးပါ

ေခြးေတြဟာ လူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး မိတ္ေဆြလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ေခြးေတြနဲ႔ တျခား အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြ ရွိတာေၾကာင့္ သင့္ကို ေႏြးေထြးမႈ ရရွိေစၿပီး လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ေစကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ ရွိတာက ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေစကာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခြးတစ္ေကာင္ ရွိတာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းေစၿပီး ကေလးေတြမွာ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

(၇) ခိုင္မာေသာ လူမႈေရးကြန္ရက္ကို တည္ေဆာက္ပါ

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းဆိုတာ အေရးပါမွန္း သိၾကေပမယ့္ သူတို႔နဲ႔ ခိုင္မာတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးရွိတာက က်န္းမာေရးအတြက္ အႀကီးအက်ယ္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း သိခ်င္မွ သိပါလိမ့္မယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ခိုင္မာတဲ့ ဆက္ဆံေရးရွိသူေတြဟာ အထီးက်န္သူေတြထက္ အသက္ရွည္ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

(၈) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရေအာင္ မွီဝဲပါ

သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေခၚ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားမ်ား ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကရတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ဆဲလ္ေတြကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ားရရွိေစဖို႔ လိေမၼာ္သီး၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကီဝီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ မုန္လာဥ၊ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ စတာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၉) အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာစိတ္ ထားရွိပါ

အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ေက်ာင္းသားေတြကို ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အေကာင္းျမင္စိတ္ ရွိေလေလ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ပိုေကာင္းေလေလ ျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ႏွစ္သက္တဲ့ အလုပ္ေတြမွာ အခ်ိန္ေပးၿပီး အဆိုးျမင္ အေတြးေတြကို ႏွင္ထုတ္လိုက္ပါ။

(၁၀) လက္ေဆးပါ

ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းၿပီး နာမက်န္းမႈကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ အလြယ္ဆံုး နည္းတစ္ခုက သင့္လက္ေတြကို မွန္မွန္ ေဆးေၾကာေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းက သင္နဲ႔ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ လက္တစ္ႀကိမ္ေဆးရင္ စကၠန္႔ ၂၀ အခ်ိန္ေပးဖို႔လိုၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရကို သံုးပါ။

ၾကယ္စင္
photo copy from google search
originally posted by Good Health
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/news/review-58616