ရယ္ေမာျခင္း၏ ေကာင္းကိ်ဳးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 7, 2013 at 10:31am

(၁) ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစသည္

ရယ္ေမာျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္မႈကို ကာယေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျပဳလုပ္သကဲ့သုိ႔ အေထာက္အကူျပဳသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားထံ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ႏွလံုးေဖာက္ျပန္မႈ (heart attack)  မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။

လည္ေခ်ာင္းတြင္ အ႐ိုးဆူးပါလွ်င္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 15, 2013 at 12:12am

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရတြင္ ဆားအနည္းငယ္ ေရာထည့္ပါ။ အ႐ိုး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသည္ လည္ေခ်ာင္း မွအစာအိမ္သို႔ ဆားေၾကာင့္ ႏူးေပ်ာ့၍ အကုန္အက်ျမန္မည္ျဖစ္သည္။

(၂)ထမင္းကို ထမင္းဆုပ္လုပ္၍ လည္းေကာင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေပါင္မုန္႔တို႔ကို ၿမိဳျခင္းကပ္ေနသည့္ေနရာ မွ အ႐ိုးသည္ အစာအိမ္သို႔ ေရာက္ရွိသြားေပမည္။ ဤသို႔ ၿမိဳၿပီးတိုင္း ေရ(၁)ဖန္ခြက္ ေသာက္ရန္မေမ့ပါ ႏွင့္။

(၃)ဗနီကာကို ေရတြင္ေရာ၍ေသာက္ပါ။ ဗနီကာတြင္ပါ၀င္ေသာ Acetic Acid  က အ႐ိုးကို ေပ်ာ့သြားေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းတြင္း၌ လြယ္ကူစြာ ေၾက ပ်က္သြားသည္။

မဖ်ားနာခင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 15, 2013 at 12:08am

(၁) ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ

လည္ပင္းနာခ်င္သလိုလို၊ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္သလိုလို ႀကံဳလာသည္ႏွင့္ ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ။ ဆားရည္က လည္ေခ်ာင္းအတြင္းရွိ အက်ိတ္ကေလးမ်ားတြင္ ခုိေအာင္းေနေသာ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးၿပီး ပိုးပမာဏကို ဖ်ားနာေစ သည္အထိမျဖစ္ေအာင္ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။

ေဆးဖက္၀င္ ၀ါးပင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 14, 2013 at 11:57pm

၀ါးပင္ကို သံုးသပ္ၾကည့္ပါက အစိုဓာတ္ ၈၉%၊ ကာဗိုဟုိင္းၿဒိတ္ ၅.၇% ပ႐ိုတိန္း ၃.၉% တို႔ ပါ၀င္သည္။ ကယ္လ္စီယမ္၊ မီးစံုး ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ C  ႏွင့္ K  တို႔ ရာႏႈန္းျမင့္စြာပါ၀င္သည္။ ၀ါးရြက္ တြင္ methanol  ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္သည္။

(၁) ၀ါးရြက္ႏွင့္မွ်စ္စို႔ (၀ါးပင္ေပါက္)တို႔သည္ ေလထိုးေလေအာင့္ကဲ့သို႔ ေသာ၀မ္းဗုိက္ေရာဂါမ်ားကို ကုစား ႏုိင္ၿပီး အစာပံုမွန္လည္ပတ္မႈ အင္အား ကို ေပးစြမ္းသည္။

ဋရင္ေကာက္ပင္၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 14, 2013 at 11:35pm

ဋရင္ေကာက္ပင္ဟာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ေခြေနတဲ့ပံု စိမ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး အညိဳေရာင္အခြံေတြနဲ႕ဖံုးအုပ ္ေနပါတယ္။ဋရင္ေကာက္ပင္ရဲ႕အရ သာကက ညြတ္ဒါမွမဟုတ္ပဲစိမ္းေတြနဲ႕ ဆင္တူၿပီးနူးညံ့တဲ့အထိအေတြ႕ မ်ိဳးရွိပါတယ္။ေၾကာ္စားရင္အ ရသာရွိလွတဲ့ဋရင္ေကာက္ ပင္မွာေအာက္ပါက်န္းမာေရးအက် ိဳးေက်းဇူးေတြရွိေနပါတယ္။ အာဟာရတန္ဖိုးအၿပည့္အ၀ပါရွိၿ ခင္းဋရင္ေကာက္ ပင္ရဲ႕အသြင္သ႑န္၊အရသာနဲ႕အဟာ ရတန္ဖိုးေတြကသိသာထင္ရွားပါတ ယ္။ေကာက္ေကြးေန တဲ့ဋရင္ေကာက္ ပင္၁၀၀ ဂရမ္မွာ ၃၄ကယ္လိုရီသာပါရွိပါတယ္။ဒါ့ အၿပင္အဟာရတန္ဖိုးၿမင့္မားတဲ ့ဋရင္ေကာက္ပင္မွာ အင္တီေအာက္စီးဒင့္၊ဗီတာမင္၊ အိုမီဂါ၃ နဲ႕အိုမီဂါ ၆မရွိမၿဖစ္ဖက္တီးအက္စစ္တို႕ လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

ျဖဴ၀င္းတဲ့ ဂ်ိဳင္းသားေလးေတြ ရရွိေစဖို႔

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 9, 2013 at 1:31pm

ဂ်ဴိင္းမည္းေနရင္ အက်ီၤလက္ျပတ္လွလွေလးေတြ ၀တ္လို႔အဆင္မေျပဘူးေနာ္။ ကိုယ့္ကိုယ္လည္း ယံုၾကည္မွုမရွိေတာ့ဘူးေလ။ အဲဒီေတာ့ ဂ်ဴိင္းသားေတြ မျဖဴလို႔ အခက္ေတြ႔ေနရတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ဂ်ဴိင္းျဖဴေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို ရင္ႏွင္း ေျပာျပမယ္ေနာ္။  

Good Hygiene

ခႏၶာကိုယ္ကို ေသခ်ာမသန္႔စင္ေပးရင္ ဂ်ီးအထပ္ထပ္နဲ႔ ညစ္လာတတ္တယ္ေလ။ ဂ်ဴိင္းလဲ အဲဒီလိုပဲေပါ့။ အဲဒီေတာ့ ေရခ်ဴိးတိုင္း ဂ်ဴိင္းေတြကို ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာသန္႔စင္ျပီး ေရစင္ေအာင္ ေဆးေပးရမယ္ေနာ္။

ေဆာင္းရာသီအတြက္ မ်က္နွာေပါင္းတင္နည္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 9, 2013 at 6:00am

ေလာကၾကီးကိုအေအးဓာတ္ေတြက လႊမ္းျခံဳထားတဲ့ ေဆာင္းေအးေအးေလးမွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး၀တ္ျပီး ေနလို႔ေကာင္းေပမယ့္ အသားအေရအတြက္ေတာ့ မေကာင္းလွဘူး။ ရင္ႏွင္းတို႔လို အဆီျပန္တဲ့အသားအေရေတာင္ ေျခာက္လာျပီး တင္းေနတတ္ေသးတာ… သာမန္အသားအေရကလည္း ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရျဖစ္…. အရင္ထဲက အသားေျခာက္သူေတြကလည္း အသားပတ္ေရာ…။ အဲ့လိုဆိုေတာ့ အသားအေရကို ပိုဂရုစိုက္ရေတာ့မွာေပါ့။ ေပါင္းတင္ရင္လည္း အရင္ေပါင္းတင္နည္းေတြကို သံုးလို႔မရဘူးေနာ္။ အသားအေရက ေျပာင္းလဲသြားတာကိုး။ အဲ့ဒီေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔အတြက္ အထူးရွာေဖြထားတဲ့ ေဆာင္းရာသီမ်က္နွာအထူးေပါင္းတင္နည္းေတြကို ရင္နွင္း ေျပာျပမယ္ေနာ္။

နာတာရွည္နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 9, 2013 at 5:46am

အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္းဟာ အျပင္းအထန္ နာက်င္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္မ်ား ေဖာင္းကားေရာင္ရမ္းေနျခင္းနဲ႔ အဆစ္မ်ား ေတာင့္တင္းေနျခင္းေတြကို ခံစားရတဲ့အေျခအေနတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေပါင္း ၁၀၀ေက်ာ္ေလာက္ ရွိေနေပမယ့္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ osteoarthritis,OA  လို႔ေခၚတဲ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာကိုပဲ OA ျဖစ္ပြားသူ ၂သန္းခြဲေလာက္ ရွိေနတယ္လို႔ က်န္းမာေရး အာဏာပိုင္မ်ားက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ဒီေရာဂါကို လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မကုသႏိုင္ေသးေပမယ့္ ကုသမႈပံုမွန္ခံယူျခင္း၊ အစားအေသာက္နဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံ မွန္ကန္ျခင္းေတြက သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီထဲကမွ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။

သင္လံုး၀သတိမထားမိဘဲ သင့္ကို အ၀လြန္ေစေသာအခ်က္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 9, 2013 at 5:41am

(၁) စိတ္ဖိစီးမႈ

စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္းကေတာ့ သင္ဘာလို႔ လြယ္လြယ္နဲ႔ အေလးခ်ိန္ မက်တာလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းထဲမွာ တစ္ခုအပါအ၀င္ပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းအားျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ပိုျဖစ္႐ံုသာမက Cortisol  လုိ႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ထြက္ေစၿပီး ယင္းက ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ုိက္မွာ အဆီပိုေတြ ပိုမိုစုေဆာင္းမိေစႏုိင္ပါတယ္။

အသားအေရလွပေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည့္ ပန္းကေလးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 9, 2013 at 5:34am

ႏွင္းဆီပန္း    

မိမိခ်ိဳးမည့္ေရခ်ိဳးကန္ထဲသုိ႔ ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္ကေလးမ်ား ထည့္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရထဲကို စိမ့္၀င္ၿပီး အသားအေရတင္းရင္းမႈကိုျဖစ္ေစသည္။ သာမန္အသားအေရကိုျဖစ္ေစ၊ ေျခာက္ေသာအသားအေရကို ျဖစ္ေစ အားျဖည့္ေစေသာ toner အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ အဆီပ်ံေသာ အသားအေရအတြက္ အေရျပားအက္ကြဲမႈကို ေစ့သြားေစရန္ လည္းေကာင္း စသည့္အက်ိဳးကို ရေစသည္။ အခ်ိဳ႕က အသားအေရ ေၾကးနီေရာင္ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ ႏွင္းဆီကို အသံုးျပဳၾကသည္။ မိမိမအိပ္မီေရခ်ိဳးကန္တြင္းႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္မ်ားကို ထည့္ ၿပီး စိမ္ေပးပါ။ နံနက္တြင္ ေရေအးႏွင့္ ခ်ိဳးလုိက္ပါ။ ေခ်ာ၍ လန္းဆန္းေသာ အသားအေရကို ရရွိပါလိမ့္မည္။

ပဲေစာင္းလ်ားသီး၏က်န္းမာေရးအစြမ္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 9, 2013 at 5:27am

ပဲေစာင္းလ်ာသီးကိုပူၿပီးစြတ္စိုတဲ့နုိုင္ငံေတြမွာအေတြ႕မ်ားပါတယ္။ေယဘုယ် အားၿဖင့္ႏြယ္ပင္တစ္ပင္အေနနဲ႕ေပါက္ေရာက္တဲ့ပဲေစာင္းလ်ားပင္ဟာပ်မ္း မွ်အားၿဖင့္3-4မီတာေလာက္ၿမင့္ပါတယ္။ပဲေစာင္းလ်ားပင္ရဲ႕အၿမစ္ဟာအာ လူးနဲ႕ဆင္တူၿပီးအာလူးထက္ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မွဳပိုမ်ားပါတယ္။

ေဆာင္းရာသီအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 7, 2013 at 12:18pm

ကြ်န္မတို ့အသားအေရဟာ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ ့တဲ့ ေႏြရာသီ၊ ပူအိုက္စိုစြတ္တဲ့ မိုရာသီေတြကို အံတုလို ့လာလိုက္ၾကတာ ေဟာ…. ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီ အေရာက္မွာေတာ့ အသားအေရေတြေျခာက္ေသြ ့လာျပီး၊ အခ်ိဳ ့ကေတာ့ ေျခာက္ေသြ ့ရံုမ က အသားေတြယားယံ ပက္က်ားအက္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ကဲ..... ဒီတႏွစ္မွာေတာ့ ေအာက္ပါရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း (၆)သြယ္ျဖင့္ ေဆာင္းရာသီကို ေက်ာ္ျဖတ္ရင္း အသားအေရထိန္းသိမ္းၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္္။

(၁) ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈပမာဏမ်ားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေလးေတြကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူၾကပါေနာ္။ သူက အသား အေရကို သန္ ့စင္ေစရံုသာမက၊ အာဟာရလည္းျဖစ္ေစတယ္ေလ။ ေနာက္ျပီး ရက္သတၱ ၁-ပတ္ ကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ႏြားႏို ့ (အစိမ္း)နဲ ့မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါဦး။ ႏြားနို ့က အသားအေရကို ျဖဴစင္၀င္းမြတ္ရံုသာမက၊ အစိုဓာတ္ကိုပါ ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ ့ၾကမ္းတမ္းေနမွာကို စိတ္မပူရေတ့ာဘူးေပါ့။

အဆုတ္သန္႔စင္ေစေသာ ကန္စြန္းရြက္ျပဳတ္ဟင္းခ်ိဳ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)November 7, 2013 at 1:09am

ဤဟင္းခ်ိဳသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား၊ အာပုပ္နံ႔နံသူမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္အပူမ်ားေနသူမ်ား၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ ထိေရာက္စြာ အက်ိဳးျပဳႏုိင္သည္။

လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား

ကန္စြန္းရြက္ (၁) Kg( အ႐ိုးကိုပါ အသံုးျပဳပါ။)
ပ်ားရည္   (၄၀၀) ဂရမ္
ေရ (၄)လီတာမွ်
ေရေကာင္းေကာင္းဆန္႔သည့္ အုိးႀကီး (၁)အိုး

ျပဳလုပ္နည္း

အထက္ပါပစၥည္းမ်ား အားလံုးေရာ၍ မီးမွ်င္းမွ်င္းႏွင့္ (၄) နာရီ ၾကာတည္ပါ။
အဖတ္မ်ားကို စစ္၍ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ (၂-၃)ရက္ထားပါ။
မိသားစု (၁)ဦးခ်င္း တစ္ေန႔(၁)ခြက္ေသာက္ ရပါမည္။

ကန္စြန္းရြက္ဟင္းခ်ိဳေသာက္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္အတြက္ ေကာင္းသည္ဟု တ႐ုတ္လူမ်ိဳးမ်ားက အထူးသျဖင့္ ဓေလ့႐ိုးရာအျဖစ္ ေသာက္ၾကသည္။