by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, March 11, 2013 at 4:14pm
-အေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္ေသ မ်ားကို ဖယ္ရွား၍ ေသြးလည္ပတ္မႈ ျမႇင့္တင္ ႏိုင္ရန္ ကိုယ္တိုက္ဘရွပ္ျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေျခဖ်ားမွစ၍ တင္ ပါးဆံု၊ ၀မ္းဗိုက္၊ လက္ေမာင္း၊ ရင္ပတ္တ၀ိုက္၊ ပုခံုးႏွင့္ေက်ာကုန္း မ်ားကိုပါ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္သန္႔ စင္ေပးပါ။
- သံလြင္ဆီကို ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္း က်ံ၍ သက္ေသာင့္သက္သာ ေႏြးေထြး သည့္ေနရာတြင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔အနားယူပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရ ခ်ိဳး၍ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားေပၚမွ အဆီမ်ားကို ညင္သာစြာသန္႔စင္ပါ။
- ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ရွိ အသားမာတက္၍ အေရာင္ရင့္ေန ေသာ အေရျပားေနရာမ်ားကို သန္႔စင္ ရန္ဂြမ္းတစ္စကို သံပရာရည္ထဲစိမ္၍ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ တံေတာင္ ဆစ္ေပၚ၊ ဒူးဆစ္ေပၚသို႔ အရည္ညႇစ္ ထုတ္ထားေသာ သံပုရာျခမ္းကို ငါးမိနစ္ၾကာ အံုထားေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ေရသန္႔သန္႔ႏွင့္ေဆးေၾကာ၍ အေျခာက္ခံထားပါ။
- ၾကမ္းတမ္းသည္႕အေရျပားကို သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီးမွရေသာ အခ်ဥ္ရည္မ်ားျဖင့္ သုတ္လိမ္း၍ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေရေဆးပါ။ အခ်ဥ္တြင္ပါ၀င္ေသာ လက္တစ္ အက္ဆစ္က အေရျပားေပၚမွဆဲလ္ ေသႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သဘာ၀အတိုင္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ သည္။
- ေျခာက္ေသြ႕၊ ကြဲအက္ေနေသာ အေရျပားမ်ားအတြက္ ေရွးေဟာင္း နည္းလမ္းတစ္ခုကို စမ္းသပ္ၾကည္႕ပါ။ ျပဳတ္ၿပီးပါးပါးလွီးထားသည့္ အာလူး ႏွစ္လံုးကို သီးႏွံထြက္ဂလစ္စရင္းအဆီ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ ႏြားႏို႔အနည္း ငယ္ေရာစပ္၍ သမေအာင္နယ္ပါ။ ကြဲအက္ေနေသာ အေရျပားမ်ားေပၚ လိမ္း၍ ငါးမိနစ္ထားၿပီးေရေဆးပါ။
- အေရျပားပိုမိုႏူးညံ့လာေစရန္ ဖြဲႏု အနည္းငယ္ကို သန္႔ရွင္းသည့္ ေျခစြပ္ အတြင္းထည့္၍ ထိပ္ပိတ္ၿပီး ေရခ်ိဳးကန္ထဲထည့္ပါ။ ဗိုက္တာမင္ ႂကြယ္၀ေသာ အဆီမ်ားထြက္ရွိေစၿပီး အသားအေရကိုႏူးညံ႕ေစသည္။ ထုိသို႔ ေရခ်ိဳးျခင္းကို ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၌ ႏူကာ ေရခ်ိဳးနည္းဟူ၍ အသံုးျပဳလ်က္ ရွိသည္။
ေဇာ္ကို
Source: Readers' Digest
credit>>>Health Updates JournalVol-2,No-10
-အေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္ေသ မ်ားကို ဖယ္ရွား၍ ေသြးလည္ပတ္မႈ ျမႇင့္တင္ ႏိုင္ရန္ ကိုယ္တိုက္ဘရွပ္ျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေျခဖ်ားမွစ၍ တင္ ပါးဆံု၊ ၀မ္းဗိုက္၊ လက္ေမာင္း၊ ရင္ပတ္တ၀ိုက္၊ ပုခံုးႏွင့္ေက်ာကုန္း မ်ားကိုပါ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္သန္႔ စင္ေပးပါ။
- သံလြင္ဆီကို ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္း က်ံ၍ သက္ေသာင့္သက္သာ ေႏြးေထြး သည့္ေနရာတြင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔အနားယူပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရ ခ်ိဳး၍ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားေပၚမွ အဆီမ်ားကို ညင္သာစြာသန္႔စင္ပါ။
- ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ရွိ အသားမာတက္၍ အေရာင္ရင့္ေန ေသာ အေရျပားေနရာမ်ားကို သန္႔စင္ ရန္ဂြမ္းတစ္စကို သံပရာရည္ထဲစိမ္၍ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ တံေတာင္ ဆစ္ေပၚ၊ ဒူးဆစ္ေပၚသို႔ အရည္ညႇစ္ ထုတ္ထားေသာ သံပုရာျခမ္းကို ငါးမိနစ္ၾကာ အံုထားေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ေရသန္႔သန္႔ႏွင့္ေဆးေၾကာ၍ အေျခာက္ခံထားပါ။
- ၾကမ္းတမ္းသည္႕အေရျပားကို သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီးမွရေသာ အခ်ဥ္ရည္မ်ားျဖင့္ သုတ္လိမ္း၍ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေရေဆးပါ။ အခ်ဥ္တြင္ပါ၀င္ေသာ လက္တစ္ အက္ဆစ္က အေရျပားေပၚမွဆဲလ္ ေသႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သဘာ၀အတိုင္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ သည္။
- ေျခာက္ေသြ႕၊ ကြဲအက္ေနေသာ အေရျပားမ်ားအတြက္ ေရွးေဟာင္း နည္းလမ္းတစ္ခုကို စမ္းသပ္ၾကည္႕ပါ။ ျပဳတ္ၿပီးပါးပါးလွီးထားသည့္ အာလူး ႏွစ္လံုးကို သီးႏွံထြက္ဂလစ္စရင္းအဆီ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ ႏြားႏို႔အနည္း ငယ္ေရာစပ္၍ သမေအာင္နယ္ပါ။ ကြဲအက္ေနေသာ အေရျပားမ်ားေပၚ လိမ္း၍ ငါးမိနစ္ထားၿပီးေရေဆးပါ။
- အေရျပားပိုမိုႏူးညံ့လာေစရန္ ဖြဲႏု အနည္းငယ္ကို သန္႔ရွင္းသည့္ ေျခစြပ္ အတြင္းထည့္၍ ထိပ္ပိတ္ၿပီး ေရခ်ိဳးကန္ထဲထည့္ပါ။ ဗိုက္တာမင္ ႂကြယ္၀ေသာ အဆီမ်ားထြက္ရွိေစၿပီး အသားအေရကိုႏူးညံ႕ေစသည္။ ထုိသို႔ ေရခ်ိဳးျခင္းကို ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၌ ႏူကာ ေရခ်ိဳးနည္းဟူ၍ အသံုးျပဳလ်က္ ရွိသည္။
ေဇာ္ကို
Source: Readers' Digest
credit>>>Health Updates JournalVol-2,No-10
No comments:
Post a Comment