ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 1:11pm


ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (Macular Degeneration) နဲ႔ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 12:36pm


က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာအတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း”  ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ သင့္ေသာ အေၾကာင္းအရင္း ၆ရပ္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 24, 2014 at 1:00am

(၁) ဖလုိ႐ုိဒ္ရဲ႕ ကာကြယ္မႈကုိ ရရွိေစပါတယ္

ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားတုိက္ေဆးမွာ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားအေပၚ ဖုံးအုပ္ထားသလုိျဖစ္ကာ သြားအတြက္ အကာအကြယ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 24, 2014 at 12:00am

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ရာအတြက္ အစာငတ္ခံရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ္လိုအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ဘယ္လိုအစာေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္၊ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္တယ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္သင့္တယ္ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို သိရွိလိုက္နာ႐ံုနဲ႔ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 23, 2014 at 11:40pm

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြဆုိတာ သိထားေပမယ့္ ႐ိုးရွင္းလြန္းတာေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ဒါေတြကိုပဲ စားဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္မံေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အႏၱာရာယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 23, 2014 at 11:16pm

လူအမ်ားစုဟာ ေရးေႏြးထဲ အဆင္သင့္ ထည့္စားရံု လြယ္ကူတဲ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ထုပ္ေတြကို စားသံုးမႈ မ်ားၾကပါ တယ္။ ဒါေတြက ၾကာရွည္လည္း အ ထားခံတဲ့အတြက္ ေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္း ျဖည္း ပိုမိုတြင္က်ယ္လာပါတယ္။

အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္( Instant Noddle) ေတြကို ဂ်ပန္ကုမၸဏီ တစ္ခုက စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါ တယ္။ အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ ေတြကို ေန႔စဥ္ စားေနတာဟာ က်န္းမာေရးကို အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရပါ့

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 23, 2014 at 11:01pm

အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ပို၍ တင္းတိပ္ေပါက္ တတ္ၾကျပီး၊ မ်က္ႏွာ အလွအပကို ဖ်က္ဆီးသည့္ တင္းတိပ္ေပါက္မွာကို စိုး ထိတ္ေနၾကရပါတယ္။

တင္းတိပ္ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့၊ မ်က္ႏွာသန္ ့ရွင္းမႈမရွိျခင္း၊ မသန္ု ့ ရွင္းေသာမ်က္ႏွာသုပ္ပု၀ါ(သို ့မဟုတ္)တို ့ဖတ္ ပု၀ါ(သို ့မဟုတ္)ကရင္မ္ပပ္ဖ္ေရျမွံဳ ့တို ့ ကိုသံုးစြဲျခင္း၊ မသန္ ့ရွင္းေသာလက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ကိုင္တြယ္ျခင္း၊ မိမိနဲ ့ဓာတ္မတည့္ သည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ေသာ မိတ္ကပ္မ်ားလိမ္းက်ံျခင္း၊ ေနေလာင္ျခင္း၊ ဓမၼတာမ မွန္ဘဲ ေသြးပုပ္ေသြးညစ္မ်ားၾကြင္းက်န္ျခင္း၊ နံ ့ သာျဖဴလိမ္းျခင္း စသည္တို ့ေၾကာင့္ တင္း တိပ္ စြဲနိုင္ပါတယ္။ ပင္ကိုယ္မ်က္ႏွာအသားအေရေျခာက္ေသြ ့သူမ်ားမွာ တင္း တိပ္ေပါက္ ဖို ့ ရာႏႈန္းျပည့္နီးပါးေသခ်ာေနပါျပီ္။ ခႏၶာကိုယ္အပူဓာတ္မ်ားသည့္ အမ်ိဳး သမီး မ်ား ေသြးမဆံုးခင္ ႏွင့္ ေသြးဆံုးျပီးစအခ်ိန္ေတြမွာ တင္းတိပ္ေပါက္ေလ့ ရွိျပီး၊ ေသြးဆံုးျပီးႏွစ္ အတန္ငယ္ၾကာတဲ့အခါမွာေတာ့ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္္ ပါတယ္။  

စာေမးပြဲကာလ က်န္းမာေနေစရန္ ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ေသာ အစာအာဟာရ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 19, 2014 at 6:28pm

အခုဆိုရင္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုအတြက္ အတန္းတင္ စာေမးပြဲ ေျဖဆိုဖို႔ နီးကပ္လာပါၿပီ။ စာေမးပြဲမွာ ေကာင္းေကာင္း ေျဖဆိုႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သင္ ခန္းစာေတြကို ေၾကညက္ေအာင္ ေလ့လာထားဖို႔ လိုသလို က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ က်န္းမာဖို ႔ရာအတြက္ အာဟာရ ျပည့္ဝေနသင့္ပါတယ္။ စာေမး ပြဲကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုးေရာ သင္ခန္းစာေတြကို အျပင္းအထန္ မွတ္သားေန သူေတြအေနနဲ႔ပါ က်န္းမာေနေစဖို႔ စားသင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။  

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 1:33am

ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး
မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အူမႀကီးကင္ဆာ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 1:23am

၁။ ဓာတ္တုိး ဆန့္က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ေသာ ေကာ္ဖီ ေသာက္ပါ

ေန႔စဥ္  ေကာ္ဖီသံုးခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ဗင္ဒါဗစ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ေကာ္ဖီမွ Chlorogenic နဲ႔ Caffeic အက္စစ္ကုိ စုပ္ယူခဲ့ရင္ ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ မေျပာင္းလဲခင္မွာပင္ ႀကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔သြားတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

ဗိုက္ပူလို႔ စိတ္ညစ္ေနသလား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 12:53am

အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ဖို့ အေတာ္ ႀကိဳးစား ယူရပါတယ္။ ဗိုက္ပူလာၿပီ ဆိုရင္ ျပန္ၿပီးဗိုက္ခ်ပ္ဖို့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႕ စနစ္တက် လိုက္နာၿပီး မွန္မွန္ႀကိဳးစား မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဗိုက္သားအလွကို ရရွိလာပါလိမ္႕မယ္။

ကရေဝးရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္ စြမ္းပကား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 18, 2014 at 12:20am

(၁) အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္

ကရေဝးရြက္ကို ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္ခ်က္ရင္ ဟင္းနံ႔ကို သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး အရသာ တိုးေစပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ကို ခ်က္လိုက္တဲ့အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏကို တိုးေစပါတယ္။ အဲဒီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္အနာနဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ကရေဝးရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အနာေတြကို ျမန္ျမန္က်က္ေစၿပီး ျခင္ကိုက္ရာ အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ခႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစမယ့္ အေအးစာေလးမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 17, 2014 at 2:37am

လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ် ၉၈.၆ ဒီဂရီျဖစ္ျပီး၊ ရာသီဥ တုေပၚမူတည္၍ ၄င္းပမာဏထက္ အပူခ်ိန္ အတက္/ အက် အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲ တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားတာကို ေဆးပညာေလာကမွာ “heat stress” လို ့ေခၚၾကျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္က သူ ့အလိုလိုေအးသြားမ်ိဳးမရွိတတ္ပါဘူး ။ လို အပ္တာထက္ အပူခ်ိန္မ်ားေနတဲ့အခါ၊ ပိန္ခ်ံဳးလာျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ လွွ်ာ-ႏႈတ္ ခမ္းေတြသာမက အရည္ျပားေပၚမွာ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္လာျခင္း၊ ၀က္ျခံထြက္ျ ခင္း၊ ေခါင္းမူးေ၀ျခင္း၊ ပ်ိဳ ့အန္ျခင္းတို ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကိုပါ ပ်က္ စီးေစနိုင္ပါတယ္။

စပ်စ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 5:14am

စပ်စ္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊B6 နဲ႔ ေဖာလိတ္ ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အ ျပင္ ပိုတက္စီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံ ဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဆီ လီနီယမ္တို႔လို မရွိမျဖစ္ သတၲဳဓာတ္ေတြ လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ စပ်စ္သီးမွာ ပါ ဝင္တဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ဟာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈမျဖစ္ ေအာင္နဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေအာင္ အိပ္ေရးဝ၀အိပ္ပါ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 4:32am

အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ ၿငီးစီစီႀကီး ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုတာ ကိုေတာ့ သိၾကၿပီး သားပါ။ အခု ဆြီဒင္မွ ေလ့လာမႈ အသစ္ အရ အိပ္ေရး မဝခဲ့ရင္ ကယ္လိုရီ ေလာင္ ကြ်မ္းႏိုင္စြမ္း ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ က်ဆင္း ၿပီး ဆာေလာင္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ညစဥ္ အနည္း ဆံုး ခုနစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ေလးရက္အတြင္း ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ျပန္ လည္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၄ ေပါင္ခန္႔ က်ဆင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ ေအာင္ ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ လိုအပ္တုိင္း စားသင့္သည့္ အေကာင္းဆံုးအစာ ငါးမ်ိဳး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 3:34am

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ အစားအစာက အသံုးဝင္တယ္လို႔ သင္ထင္ပါသလား။  မွန္ပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈဟာ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစားအစာ တခ်ဳိ႕မွာ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္၊ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္စတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ B6၊ B12 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနလို႔ပါ။

သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 5:34am

သခြားေမႊးသီးဟာ သစ္သီးေတြ အားလံုးအနက္ ဗီတာမင္ေအ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။  သခြားေမႊးသီး တစ္ခြက္ (၁၇၇ဂရမ္) မွာ ဗီတာမင္ေအ (အဓိကအားျဖင့္  ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပံုစံနဲ႔) ၅၉၈၇ အိုင္ယူ ပါဝင္ပါတယ္။

(၁) အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္

ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈ မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ လြန္ကဲစြာ မစားသင့္ေပမယ့္ သခြားေမႊးသီး အသင့္အတင့္ စားေပးတာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက အႏၲရာယ္ကင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးကို တစ္ခြက္စာ ပမာဏ စား႐ံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပမာဏရဲ႕ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (ဗီတာမင္ေအ ၁၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။)

ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ပါ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 2:11am

ခါးအတုိင္းအတာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။  တျခား အဆီအမ်ဳိးအစားေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္နဲ႔ တင္ပါးမွာ အဆီရွိတာဟာ ခႏၶာကုိယ္ ဝေစသလုိသာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီေတြဟာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တတ္လုိ႔ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွအဆီေတြ အျမန္ဆံုး ေပ်ာ္ဝင္သြားေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါလုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

မၾကာခဏ ခံစားရေလ့ရွိေသာ ေလပြျခင္း

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 1:19am

ဝမ္းဗိုက္ျပည့္အင့္ၿပီး တင္းက်ပ္က်ပ္ျဖစ္ကာ ေလပြတာကို ခံစားေနရတာေၾကာင့္ မအီမသာ ျဖစ္ေနပါသလား။  ေဆးပညာရွင္ေတြက ေလပြတာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္းေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ဝမ္းဗုိက္မွာ အဆီေတြ စုေနတာကို ဆုိလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတိုင္းလူတိုင္း ေလပြတာၿပီး ဝမ္းဗိုက္ တင္းက်ပ္က်ပ္ျဖစ္တာကို တစ္ႀကိမ္မဟုတ္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ေလပြတာက အသည္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ခံစားရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ အမ်ားစု ခံစားရတတ္တာကေတာ့ အူအတြင္းရွိ ေလေတြေၾကာင့္ပါ။ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေလပြတာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္လုိ႔ ေလပြတာ စတဲ့ ေလပြတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြ မ်ားစြာ ရွိတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရး အေကာင္းဆံုး အေျခအေနတြင္ ရွိေစရန္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 15, 2014 at 12:27am

သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို သင္အသိဆံုးပါ။  ဆရာဝန္ေတြက သင္ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာ အလံုးစံုကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုခု ခံစားေနရတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင့္က်န္းမာေရးက အေကာင္းဆံုး အေျခအေနမွာ ရွိေနေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။

သံလြင္ဆီ၏အာဟာရႏွင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 13, 2014 at 12:12am

သံလြင္ဆီသံလြင္ဆီဆိုတာ သံလြင္သီးကေနရရွိတဲ့ အဆီၿဖစ္ၿပီး သံလြင္သီးကို Olea europaea ; မ်ိဳးရိုး Oleaceae လို႔ မွတ္ သားႏိုင္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီကို ေယဘူယ်အားၿဖင့္ ခ်က္ၿပဳတ္ၿခင္း အလွအပေရးရာ ၊ ေဆး၀ါးထုတ္လုပ္ၿခင္း ၊ ဆပ္ၿပာ နဲ႔ ေလာင္စာဆီေတြ အၿဖစ္လည္းအ သံုးၿပဳႏိုင္ပါတယ္ ။ ကမၻာတ၀ွမ္းလံုးမွာ သံလြင္ဆီကို အသံုးၿပဳၾကၿပီး အထူး သၿဖင့္ ေၿမထဲပင္လယ္အနီးတ၀ိုက္ ေဒသေတြမွာ အသံုးမ်ားၾကပါတယ္ ။

ေရႊဖ႐ံုသီး အေစ့၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 13, 2014 at 12:31am

ေရႊဖ႐ံုသီး အေစ့

ေရႊဖ႐ံုသီးေစ့ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံမွာ ေစ်းလည္းမႀကီး၊ ရွားလည္းမရွားတဲ့ သဘာဝ အစားအေသာက္ တစ္မ်ိဳးပါ။  ေရႊဖ႐ံုသီးေစ့ကို ေလွာ္ၿပီး အခြံခြာ ဒီအတိုင္းစားၾကသလို ျမန္မာ့႐ိုးရာ လက္ဖက္သုပ္၊ ခ်င္းသုပ္ထဲ ေရာစားၾကေလ့ရွိပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးေစ့သာမက ဖ႐ံုေစ့အနက္ ဆိုတာလည္း လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ စားစရာ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒီလိုကြ်န္ေတာ္တို႔ လက္တစ္ကမ္းက သဘာဝ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အရသာရွိျခင္းထက္ အမ်ားႀကီး ပိုတန္ဖိုးႀကီးမားလြန္းတဲ့ အာနိသင္ေတြကို သိရွိေစဖို႔ The Voice Weekly စာမ်က္ႏွာမ်ားမွ အလ်ဥ္းသင့္သလို ေရးသား ေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါ တစ္ခုခ်င္း အေသးစိတ္ ေဆာင္းပါးေတြ ဆက္တိုက္ တင္ဆက္လာရာမွ တစ္ပတ္ျခား၊ ႏွစ္ပတ္ျခား အေျပာင္းအလဲေလးေတြ အေနနဲ႔ သဘာဝထဲက အာဟာရ၊ အာဟာရထဲက က်န္းမာျခင္း က႑မ်ား တင္ဆက္ျခင္းကို ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

ေသြးတိုး/ေသြးတက္ေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 13, 2014 at 12:55am

ဒန္႔သလြန္ပင္သည္ ျမန္မာျပည္၌ ဘယ္ျမိဳ႔ ဘယ္ရြာ၌မဆို ရွာလို႔ရသည္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးတိုင္း ဒန္႔သလြန္ရြက္ႏွင့္ ဒန္႔သလြန္သီးကို ႏွစ္ျခိဳက္စြာစားသံုးေလ့ရွိသည္။
ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္သည္ လူသားတို႔ စားသံုးသည့္ အာဟာရရႈေထာင့္မွ ၾကည့္ရႈပါလွ်င္ ကံုလံုၾကြယ္ဝသည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနသည္။

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 13, 2014 at 2:00am

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကုိ ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

သင့္အသားအေရအတြက္ ေကာင္းေသာ အသီးမ်ားႏွင့္ ေဆးဘက္၀င္ အပင္မ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 13, 2014 at 1:13am

စမံုစပါး (Anise)

စမံုစပါးေစ့မ်ားမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကို သတ္ႏိုင္တဲ့ အားေပ်ာ့တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ ရွဴရာမွာ အနံ ့ကို လတ္ဆတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ စမံုစပါး အဆီကိုေတာ့ ႏွိပ္နယ္ ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိတ္၊ အင္ပ်င္ ရွိရင္ေတာ့ မသံုးသင့္ပါဘူး။

ေဂြးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 13, 2014 at 12:00pm

သရက္သီးနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေဂြးသီးက ပိုၿပီး အရည္ ရႊမ္းသလို ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ပို ေလ်ာ့နည္းကာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ ပိုမ်ားပါတယ္။ ေဂြးသီးကို အလြယ္တကူ ဝယ္ယူလို့ ရသလို က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိတာကိုလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။ ေဂြးသီးမွာ ဘယ္လို အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ေလ့လာၾကည္႕ရေအာင္.။

တုိင္းရင္းေဆး က႑ (ငုပင္ ႏွင့္ ပိေတာက္ပင္)

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 13, 2014 at 2:51am

ျမန္မာ့ ဓေလ့ တစ္ဆယ့္ႏွစ္ လရာသီ ျမန္မာ့ ပြဲေတာ္မ်ား အနက္ ကမၻာသိ၊ ျမန္မာ သိ၊ အထင္ရွား ဆံုး ေပ်ာ္ရႊင္ ဖြယ္ရာ ပြဲေတာ္မွာ သႀကၤန္ပင္ျဖစ္ပါ သည္။ သႀကၤန္၏ အေငြ႕အသက္မ်ား၊ ေႏြဦး၏ အပူရွိန္တို႔ျဖင့္ ပိေတာက္ ပန္းမ်ားႏွင့္ ငုပန္းမ်ား လိႈင္လိႈင္ပြင့္ ၾကပါသည္။ သႀကၤန္ရက္အတြင္းမွာ ေနရာတိုင္း၌ ေရႊဝါေရာင္လႊမ္းလ်က္ ရွိေနပါသည္။ အမိျမန္မာေျမ၏ ယဥ္ေက်းေသာ သႀကၤန္ရက္အတြင္း စာေရးသူအေနႏွင့္ ယခင္ႏွစ္တိုင္း လိုလိုပင္ ႐ုပ္ရွင္စာေစာင္မ်ားတြင္ ပိေတာက္ကဗ်ာ မ်ားစြာကို ေရးသား ခဲ့ပါသည္။ Health Digest က်န္းမာ ေရးႏွင့္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္တြင္ ငုပန္းႏွင့္ ပိေတာက္ပန္းတို႕၏ ေဆး ဖက္ဝင္ပံုမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ စာဖတ္ ပရိသတ္မ်ားအတြက္ ေရးသားတင္ျပ ရန္ စဥ္းစားရင္းျဖင့္သာ က်န္ရစ္ခဲ့ၿပီး ေဆာင္းပါးမေရးျဖစ္ခဲ့ပါ။ စာေရးသူ ႏွစ္သက္ေသာ ပိေတာက္ပင္ႏွင့္ ငုပင္တို႔အေၾကာင္း စာေရးသူ အသက္ ၆၉ ႏွစ္ေျမာက္အထိမ္းအမွတ္အျဖစ္ Health Digest က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆး ပညာဂ်ာနယ္တြင္ တင္ျပလိုက္ပါသည္။

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းႏွင့္အမွ်င္ဓါတ္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 12, 2014 at 2:40pm

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းဆိုတဲ့ အရာကို လူတိုင္း ေတြ႔ၾကံဳဖူးပါလိမ့္မယ္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာ အမ်ားၾကီး ရွိတဲ့အ နက္က ေရဓါတ္နည္းၿခင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္နည္းၿခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းၿဖစ္တာ အမ်ားဆံုးပါပဲ ။ တခ်ိဳ႔ဆိုရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္ တဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္မအီမသာၿဖစ္ၿပီး ေခါင္းေတြအံု ေခါင္းေတြကိုက္တဲ့အထိေတာင္ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္ ။

Migraine ဆိုတဲ့ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္တဲ့ ေရာဂါ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 12, 2014 at 2:04pm

 မိုက္ဂရိမ္း ဆိုတာ ဘာလဲ ...?

မိုက္ဂရိမ္းဆိုတာ ဦးေခါင္းထဲမွာ အထူးသၿဖင့္ တစ္ဖက္တည္း ( unilateral ) မွာ အရမ္းၿပင္းထန္တဲ့ ႏွလံုးခုန္သံလိုမ်ိဳး (သို႔မဟုတ္) ဦးေခါင္းထဲသို႔ အလြန္ၿပင္းထန္တဲ့ တုန္ခါမႈမ်ိဳး ၿဖစ္ေပၚေနၿခင္း တဒိတ္ဒိတ္၊ တဆစ္ဆစ္ ကိုက္ေနၿခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္ ။ ဘာေတြနဲ႔တြဲၿပီး ၿဖစ္တတ္သလည္းဆိုေတာ့ ပ်ိဳ႕ၿခင္း ၊ အန္ၿခင္း ၊ အလင္းစူးစူးကို မခံႏိုင္ၿခင္း ၊အသံ အနံ႔ စူးစူးေတြကို မခံမရပ္ႏိုင္ၿဖစ္ၿခင္း တို႔နဲ႔ တြဲလာတတ္ပါတယ္ ။ ဒီေခါင္းကိုက္တာဟာ ခဏ ခဏ ၿဖစ္ေပၚေလ့ရွိၿပီး မိုက္ဂရိမ္းခံစားရေလ့ရွိတဲ့ အသက္အရြယ္ေတြမွာေတာ့ သိပ္ၿပင္းထန္ေလ့ မရွိပါဘူး ။ 

ကိုယ္ေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ဖုိ႔ လိုအပ္ခ်က္ ၅ခ်က္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 12, 2014 at 1:10pm

လူအမ်ားစုက သူတုိ႔ဝိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါ တစ္ေန႔ကို ဘာအစားေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရမယ္ဆုိတာကို ညႊန္ျပေပးတဲ႔ diet လုပ္နည္းကုိပဲ အသံုးျပဳေလ႔ရွိပါတယ္။ ဥပမာ၊ ညဘက္မွာ ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ေလာက္ စားတဲ့ diet နည္းလိုမ်ိဴးေပါ့။ သို႔ေပမယ္႔ ဒီလုိ diet လုပ္တဲ႔အခါ အလုပ္ျဖစ္ရဲ႔လားဆုိတာေတာ႔ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လည္း အစားအေသာက္ေတြ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရင္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔က်သြားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီလုိ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔သြားေသာ္လည္း မည္သူမွ် dietကို အျမဲတေစမလုပ္နုိင္သည္မုိ႔ ၀ိတ္က်သြားသည္မွာလည္း ခဏတာပဲ ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ diet လုပ္ေနသည္ကို ရပ္တန္႔လုိက္တာနွင္႔ အရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္ေရာက္သြားျပန္ေရာ။ ကဲ၊ ဒီလိုဆုိ diet လုပ္လိုက္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔လုိက္၊ ရပ္လိုက္ ျပန္၀လိုက္ သံသယာေတာ႔ လည္ေနျပီ။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ႔ Diet လိုခဏတာပဲ စားတဲ့နည္းမဟုတ္ပဲ၊ အၿမဲလည္း စားလို႕ရ၊ တကယ္လည္း ပိန္ေစမယ္႔ နည္းရွိပါတယ္။

အေရးေပၚ (၇)ရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 12, 2014 at 11:59am
 
''အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔ Emergency ၇ရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း''
သူငယ္ခ်င္း မဂၤလာေဆာင္သြားစရာ ရွိလို႔၊ ညစာစားပြဲ သြားရမွာမုိ႔ အေရးေပၚ ၁ပတ္အတြင္း ၀ိတ္ခ်ခ်င္ရင္ အလုပ္ျဖစ္တဲ႔ နည္းေလး တစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္နည္းေလးပါ။ ဒီနည္းက ေရရွည္ ၀ိတ္ခ်ခ်င္သူအတြက္ေတာ႔ အလုပ္မျဖစ္ေပမယ္႔ ၁ပတ္အတြင္း အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔အတြက္ေတာ႔ သင္႔ေလ်ာ္တဲ႔နည္းပါ။

အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ဘာေၾကာင့္ ျခင္ပိုကိုက္ခံရတာလဲ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 11, 2014 at 11:36am

အခ်ိဳ႕လူမ်ားသည္အိမ္အျပင္ထြက္သည္ႏွင့္ျခင္ကိုက္ခံရေလ့ရွိၿပီးအခ်ိဳ႕တြင္ ျခင္ေတာထဲသြားေနေသာ္လည္း ျခင္တစ္ေကာင္မွ်အကိုက္မခံ ရေပ။

ျခင္မ်ားသည္ ေသြးနံ႔ကိုမိုင္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ အနံ႔ရေသာ္လည္း ေသြးနံ႔ကိုမူတည္၍ ကိုက္ရမည္႕အရာကို ေရြးခ်ယ္ေလ့မရွိ။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓါတ္ေငြ႕ထုတ္လႊတ္လ်က္ရွိသည့္ပစ္မွတ္ကိုသာ ေရြးကိုက္ေလ့ရွိသည္။

ျပံဳးရယ္ျခင္းျဖင့္ ရႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ရယ္ေမာျခင္းျဖင့္ ရႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

၂။ ေသြးလည္ပတ္မွုအား ေကာင္းေစျခင္း၊ ေသြးမွ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ ပိုရျခင္း

။၃။ အာေခါင္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ၀မ္းဗိုက္၊ ေၾကာ၊ အသက္ရွုလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ရွိ ၾကြက္သားမ်ားအား သန္မာေစျခင္း။

အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 11, 2014 at 11:04am

အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ကာလၾကာရွည္စြာအန္ျခင္း၊စိတ္ဖိစီးျခင္း၊အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကဲ့သို႔ ေဆးမ်ားသံုးစြဲျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းတတ္သည္။

အစာအိမ္နံရံတြင္ေနထိုင္ေလ့ရွိသည့္ Helicobacter pylori  ဘီးတီးရီးယားသည္ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေစသည္။

အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလပြျခင္း

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 11, 2014 at 10:34am

အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းက အစားအစာေခ်ဖ်က္သည့္အခါ ဂက္စ္မ်ားထြက္လာသည္။ ထိုဂက္စ္မ်ားေၾကာင့္ ဗုိက္ပြေစၿပီး ျပင္ပသို႔ စြန္႔ထုတ္ေပးမွသာ ဂက္စ္မ်ား ေလ်ာ့နည္းႏိုင္သည္။

တစ္ေန႔လွ်င္ေျခာက္ႀကိမ္မွ အႀကိမ္(၂၀)အထိ ေလလည္ျခင္းသည္ ပံုမွန္ျဖစ္သည္။ မ်ိဳခ်စဥ္ေရာပါသည့္ေလ၊ အစားအစာႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေဆး၀ါး၊ ဓာတ္စာ၊ အူေရာင္ ေရာဂါ၊ အူလမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ဂက္စ္ထလာတတ္သည္။

မိမိလက္ေလးမ်ား လွပေနေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 11, 2014 at 2:05am

လက္ဖဝါးဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေၾကာင္းကို လကၡဏာ မၾကည့္ဘဲနဲ႔ မ်ားစြာေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အဲဒီ့လူ တစ္ေယာက္ ဘယ္လိုေနတယ္၊ ဘယ္လိုသူ႔ကိုယ္သူ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ သလဲ ဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲဒီ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္ကို လည္း ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ မိန္းမတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ လက္ဆိုတာ ဆြဲေဆာင္မႈ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ 

Probiotic အစားအစာမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 7, 2014 at 1:24pm

(၁)ေဂၚဖီအခ်ဥ္

ယင္းတြင္ ဗီတာမင္ B,A,E,C  တို႔ပါ၀င္၍ ဓာတ္မတည့္ေသာ လကၡဏာမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။

(၂)ေခ်ာကလက္အမည္း

Probiotic ကို ေခ်ာ့ကလက္ အမည္းတြင္ အျခားႏို႔ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားထက္ ေလးဆပို၍ ပါ၀င္သည္။

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္အေၾကာင္း သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား (Prediabetes)

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 8, 2014 at 10:49am

ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က ပံုမွန္ထက္ ပိုမ်ားေနတာကို ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ (Prediabetes) လို႔ ေခၚပါတယ္။  ဒီအဆင့္ကို အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါလို႔ မသတ္မွတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ လံုေလာက္တဲ့ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ မရွိရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ကေန ေနာက္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ အေတာအတြင္းမွာ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကို ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အလားအလာ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳအဆင့္ ကာလမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ေလ်ာ္ညီတဲ့ ဘဝေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံကို လုိက္နာေပးလိုက္ရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က ပံုမွန္ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

ေျခေထာက္ ကုိက္ခဲျခင္း (Foot aches) အတြက္ အလြယ္ကုသနည္းမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 8, 2014 at 10:03pm

ေျခေထာက္ (foot) တစ္ေခ်ာင္းမွာ အ႐ုိးေပါင္း ၂၆ ခု၊ အဆစ္ေပါင္း ၃၃ ဆစ္၊ အရြတ္ေပါင္း ၂၀၇၊ ႂကြက္သားေပါင္း ၁၉ ခုနဲ႔ ေျခေထာက္ တစ္ခုျဖစ္ဖုိ႔ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္သြယ္တဲ့ အေၾကာမွ်င္ေပါင္း မ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကုိ ၈၀၀၀ မွ ၁၀၀၀၀ ၾကား ေျခလွမ္းေလ့ ရွိတာေၾကာင့္ ေျခဖဝါးေပၚမွာ က်ေရာက္တဲ့ ဖိအားဟာ သူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ထက္ ပုိၿပီး မ်ားေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိမိနဲ႔ အံဝင္ခြင္က်မႈ မရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြ ဝတ္ဆင္တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ နာက်င္တာ သက္သာတဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

သင့္ကို နာမက်န္း ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေလ့အထ ငါးမ်ဳိး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 12:18pm

တစ္ေန႔တာ အေလ့အထမ်ားစြာက သက္ရွည္က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနၾကပါတယ္။  ေအာက္ပါ အေျခအေနေတြက သင့္ကို နာမက်န္းျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

ပဲနီေလး၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 7:16am

ပဲနီေလးဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ေပါင္းစပ္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ ေရာထားတဲ့ အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ အစားအေသာက္ ျဖစ္ပါတယ္။  ပဲနီေလးက ျမန္ျမန္ က်က္လြယ္တာေၾကာင့္ ဟင္းခ်ဳိ၊ စြပ္ျပဳတ္နဲ႔ အသုပ္အျဖစ္ ျပဳလုပ္ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။

ပဲနီေလးရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္ကေတာ့ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ပဲနီေလး ခ်က္ၿပီးသား တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၆ ဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။

ဂရင္ဂ်ီနာ လိပ္ေခါင္းအတြက္သဘာဝ ေဆးတစ္လက္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 7:47am

အဲဒီအနာေတြဟာ အပူအပုပ္ေၾကာင့္ ေပါက္တာ၊ ေပါက္လိုက္ရင္လဲ ခ်က္ေကာင္းခ်ည္းပဲ။
ငါေတာ့ ပထမဆံုး လက္ပံဆူးနဲ႔ စမ္းတယ္။
လက္ပံဆူးကို အစိုအတိုင္း ျဖတ္၊ အစီးေတြ အျဖဴေရာင္ ထြက္တယ္။
အဲဒီ အျဖဴေရာင္ အစီး (အေစး)နဲ႔ အနာေပၚ လိမ္းေပး၊
လက္ပံဆူး ေျခာက္သြားရင္လဲ ေက်ာက္ပ်ဥ္ေပၚမွာ ေရနည္းနည္းဆြတ္ျပီး ေသြး၊
အဲဒီအရည္ကို ဆြတ္ေပး၊ လူးေပး၊
တေန႔ သံုးခါေလာက္ ပ်စ္ပ်စ္လူးေပး၊ သက္သာသြားမယ္။

နားက်န္းမာေရး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 10:08am

အျဖစ္မ်ားတဲ့ နားျပႆသာနာအမ်ားစုဟာ ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။

နားဖာေခ်းဝင္ၿပီး နားပိတ္ျခင္း

နားထဲကို နားၾကပ္တံနဲ႔ ထိုးသြင္းတာေၾကာင့္ နားပိတ္ဆို႔တာက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ နားဖာေခ်းဝင္ၿပီး နားပိတ္ဆို႔မႈေၾကာင့္ အၾကားအာ႐ံု ေလ်ာ့နည္းတာကို ျဖစ္ေစၿပီး နားအူတာနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ နားကိုက္တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နားကို နားၾကပ္တံနဲ႔ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ဖယ္ထုတ္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ နားမွာ သူ႔အလိုလို သန္႔စင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္း ရွိၿပီးသားပါ။ နားစည္ထဲမွာ အဆီေတြက အမႈန္အမႊားေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစႏိုင္ၿပီး နားဖာေခ်းအျဖစ္ နားထဲကေန အျပင္ကို ထြက္သြားတတ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ သတိမျပဳမိဘဲနဲ႔ကို နားဖာေခ်းေတြက အလိုလို ထြက္သြားတာမ်ဳိးပါ။

ၾကက္ေမာက္သီး၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 8:58am

ၾကက္ေမာက္သီးအခြံက အနီေရာင္ရွိၿပီး အထဲက အသီးအႏွစ္ဟာ အဝါေရာင္သန္းေနၿပီး အရသာအေနနဲ႔ ခ်ိဳျမပါတယ္။ ၾကက္ေမာက္သီး တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ကယ္လိုရီ ၁၂၃၊ အဆီ ၀ ဒသမ ၃ ဂရမ္၊ ဆိုဒီယမ္ ၁၇ မီလီဂရမ္၊ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ ၃၁ ဒသမ ၃ ဂရမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၁ ဒသမ ၄ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း တစ္ဂရမ္တို႔ ပါဝင္ၾကၿပီး ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ျပည့္ဝဆီတို႔ ပါဝင္မႈ မရွိပါဘူး။ ဒီလို အာဟာရတန္ဖိုးေတြ ပါဝင္တဲ့ ၾကက္ေမာက္သီးကို စားေပးရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးစြမ္းပကားေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု (၂၁)ခ်က္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 8:03am

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ သဘာဝအေလ်ာက္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပီး ေရွးယခင္ ကတည္းက တစ္ကမၻာလံုးမွာ ကိုယ့္နည္း ကိုယ္ဟန္နဲ႔ ေဆးေဖာ္စပ္ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ ၾကပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ပံုမွန္ စားသံုးေနသူ တစ္ဦးဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး အျပင္မွာ အလြယ္ တကူ ကူးဆက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို တားဆီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ ႔မွာ အျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလည္း ရွိေနေသးတဲ့ အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပလုိက္ ရပါတယ္။

ခဝဲသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 8:41am

ကေလးေတြက စားလို႔ အရသာမရွိဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပဲလို႔ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ အသီးက ခဝဲသီးပါ။  ခဝဲသီးရဲ႕ အရသာက အလြန္မေကာင္းဘူး ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ အမ်ားႀကီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းက စိတ္ေျခာက္ျခားေစႏိုင္

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 8:19am

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ ပိုမို စိတ္ေျခာက္ျခား တယ္လို႔ ေဆးပညာ အရ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

စိတ္ေျခာက္ျခားစရာ ပံုရိပ္မ်ား၊ လူေသပံုရိပ္မ်ား အလိုလို ေပၚလာတာမ်ိဳး၊ အသံမ်ား ၾကားေနရျခင္းမ်ိဳး တို႔ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

တစ္ေန႔မွာေကာ္ဖီ ဘယ္ႏွစ္ခြက္ ေသာက္သင့္သလဲ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 9:31am

ကဖင္းဓာတ္ဟာ လူကို လန္းဆန္း ေစျခင္း၊ တက္ျြကေစျခင္း၊ စြမ္းအင္ျပည့္ ဝေစျခင္းစတဲ့ အက်ိဳးေတြကို ရရွိေစ တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။

တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းဓာတ္ကို ၂၀ဝ နဲ႔ ၃၀ဝ မီလီဂရမ္ (သံုးခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ေလးခြက္) မွီဝဲႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီထက္ပို မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ က်န္း မာေရးျပႆနာေတြရွိေနတတ္ပါတယ္ ။

မိခင္တို႔၏ ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနထိုင္နည္းမ်ား

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 6, 2014 at 2:02pm

အိုမင္းတာ၊ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္တာနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္း အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုး ပစၥည္းေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ႀကီးလာေပမယ့္ အသားအေရ ေတာက္ပၿမဲ ေတာက္ပေနေအာင္ မိခင္ေတြ ထိန္းသိမ္းေလ့ ရွိတဲ့ သဘာဝ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါကုိ ေလ်ာ့ပါးေစမည့္ စားေသာက္မႈပံုစံ

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 6, 2014 at 12:47pm

လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကုိ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ႀကံဳေတြ႕ ေနရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ နာက်င္မႈနဲ႔အတူ ဆုိးရြားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြပါ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။  စိတ္က်ေရာဂါေတြကုိ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ အစားအစာ တခ်ဳိ႕ဟာ တုိက္႐ုိက္ပတ္သက္မႈ ရွိတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ သဘာဝ အာဟာရေတြျဖစ္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္၊ အသားဓာတ္၊ ဖက္တီးအက္စစ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမုိင္ႏုိအက္စစ္ စတာေတြက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကုိ ထြက္ေစၿပီး စိတ္က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အစားအစာေတြေၾကာင့္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ ရင္တုန္မႈနဲ႔ ဖိစီးမႈကုိ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အရက္၊ ကဖင္းနဲ႔ အခ်ဳိလြန္ကဲတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ပါ။ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ဆီကေန အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံစားမႈေတြ ေပးစြမ္းႏုိင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကုိ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။