အသားအေရကို ဆိုးက်ဳိးေပးေသာ အရာငါးမ်ဳိး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)January 1, 2014 at 6:53am

၁။ အမူအက်င့္

တခ်ဳိ႕ ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူ အက်င့္ ေလးေတြ ရွိတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္း ေတြ ေပၚေစပါတယ္။  

၂။ ေနေရာင္ျခည္

ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရ အတြက္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီေတြက အေရျပား ႏုပ်ဳိမႈကို ဖ်က္ဆီးေပးတာေတြပါ။ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္နဲ႔ ေနေလာင္ကြက္ေတြ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ျခည္ကို မထိေတြ႕တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေနေရာင္ထဲ မျဖစ္မေန ထြက္ရမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)January 1, 2014 at 6:03am

အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ

ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။

နွလံုးကိုေစာင္႔ေရွာက္ၿခင္းနွင္႔ ေလသင္တုန္းၿဖတ္ၿခင္း မၿဖစ္ရေအာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)January 1, 2014 at 4:36am

ေအးခ်မ္းတဲ႔အခ်ိန္ နွလံုးကိုေစာင္႔ေရွာက္ၿခင္းနွင္႔ ေလသင္တုန္းၿဖတ္ၿခင္း မၿဖစ္ရေအာင္ သတိထားရမည္႔အခ်က္မ်ား

❉ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ မွန္မွန္ ခ်ိန္ပါ ။

ေသြးတိုးရွိသူမ်ား ၊ ေသြးခ်ိဳဳၿမင္႔သူမ်ား ၊ကိုလက္စထေရာၿမင္႔သူမ်ား နွင္႔နွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါသည္မ်ားက ေအးခ်မ္းတဲ႔အခ်ိန္မွာ အလြယ္တကူ ေသြးေၾကာမ်ားက်ဳ႔သြားၿခင္း ၊ ေသြးေပါင္တိုးၿခင္း မ်ားၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ေဆးမွန္မွန္ေသာက္ပါ ။ ရက္ခ်ိန္းမွန္ၿပန္ၿပပါ ။ အစားအေသာက္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ ေရွာင္က်ဥ္ ၿပီး အၿမဲ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ခ်ိန္ဖို႕မေမ႔ပါနဲ႔။

ဘာေၾကာင္႔လက္ကထံုက်င္ေနတာလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 31, 2013 at 12:28am

မၾကာခဏ လက္က်င္ထံု ရၿခင္းက ေရာဂါလကၡဏာ၇မ်ိဳးကိုေဖၚျပပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားၿဖင္႕လုူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက လက္က်င္ထံု နာရင္ခဏအနားယုူလိုက္ရင္ေပ်ာက္သြားမယ္လို႔ထင္ေနတာ ..ဒါေပမယ္႔ လက္က်င္ထံုၿခင္းက တၿခားေရာဂါၿဖစ္ပြားေနတာကိုေဖၚၿပတာမို႕သတိထားသင္႔ပါတယ္ ။

(၁) လည္ပင္းေက်ာရိုးအဆစ္ေရာဂါေၾကာင္႔လက္ ထံုက်င္ၿခင္း လည္ပင္းေက်ာရိုးအဆစ္ေရာဂါလကၡဏအမ်ိုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြထံုက်င္တာလည္းပါဝင္ပါတယ္ ။ ဓာတ္မွန္ရိုက္ၿခင္းၿဖင္႔ေရာဂါကိုသိနိင္ျပီး နွိပ္နယ္ၿခင္း၊ အပုူဓာတ္ေရာင္ၿခည္တို႕ျဖင္႔ကုသၿခင္း၊ ၿဖည္းေနွးေသာလည္ပင္းေလ႔က်င္႔ခန္းကိုလုပ္ၿခင္း။ အိပ္တဲ႔အခါ ေခါင္းအံုးအနိမ္႔အၿမင္႔ကိုသင္႔ေလ်ာ္စြာထားပါ ။ 7~9cmၿမင္႔ရင္ရပါတယ္ ။ေခါင္းအံုးအမာ အေပ်ာ႔ အၿပင္ အိပ္တဲ႔အေနအထားကလည္းအေရးၾကီးပါတယ္ ။ေသြးေၾကာနဲ႔အာရံုေၾကာမ်ားကိုပိ (ဖိ)မသြားေစဖို႔ေရွာင္ၾကဥ္ပါ ။

ဂ်ဴးဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 30, 2013 at 3:34am

ခ်ိဳျမျပီး ၾကက္သြန္နီလို အနံ႔မ်ိဳးရိွတဲ့ ဂ်ဴးဖူးကို အသားေတြ ေၾကာ္ရာမွာ ေရာထည့္ေလ့ ရိွၾကပါတယ္။ ဂ်ဴးဖူးအရသာကို ၾကိဳက္နွစ္သက္ သူတို႔ အတြက္ ဂ်ဴးဖူးမွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။  

ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ အလြန္ေလ်ာ့နည္း ပါတယ္

လတ္ဆတ္ စိမ္းစိုတဲ့ ဂ်ဴးဖူး ၁ဝဝဂရမ္ မွာ ၃ဝ ကယ္လိုရီပဲ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္ လိုရီပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အျပင္ က်န္းမာေရး တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ သတåဳဓာတ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ ဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်း ဇူးမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္ တျခား ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ ၿမိတ္စတဲ့ Allium မ်ဳိးႏြယ္ေတြထက္ ဂ်ဴး ဖူးမွာ အပင္ထြက္ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ား အျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်ဴးဖူး ၁ဝဝ ဂရမ္မွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၂ဒသမ၅ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

ကန္စြန္းဥ စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 30, 2013 at 2:38am

ကန္စြန္းဥဟာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္ေသာ၊ ေဈးသက္သာေသာ၊ အရသာ ရွိေသာ အသီးအႏွံမ်ားထဲမွ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥကို ဘာေၾကာင့္ စားသံုးသင့္သလဲဆိုတဲ့ အခ်က္မ်ားကေတာ့

- ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ဗီတာမင္ B6 ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိျခင္း

- အေရျပားတင္းရင္း၊ ႏုပ်ိဳမႈကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ေသာ ကိုေလဂ်င္ အမွ်င္မ်ားကို ထုတ္လုပ္ေပးရာတြင္ ကူညီေပးေသာ ဗီတာမင္ C မ်ား ပါဝင္ေနျခင္း

- ဗီတာမင္ D ပါဝင္ျခင္း၊ ထိုဗီတာမင္သည္ စြမ္းအင္ပမာဏ၊ စိတ္ အေျခအေန၊ အ႐ိုးမ်ား တည္ေဆာက္ျခင္း၊ ႏွလံုး၊အေရျပား၊ အာ႐ံုေၾကာႏွင့္သြားက်န္းမာေရး တို႔တြင္ အေရးႀကီးသည့္ အခန္းက႑မွ ပါဝင္ေနျခင္း

သင့္အသည္းက်န္းမာလာေစရန္ နည္း (၇) သြယ္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 30, 2013 at 1:30am


၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

တစ္ရက္လွ်င္ ေရသန္႔ ၈-၁၀ ဖန္ခြက္ခန္႔ေသာက္ပါ။ ၎ကသင့္ရဲ႕ အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္အျပင္ေရာက္ေအာင္ ထုတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ မုိးလင္းၿပီဆုိတာနဲ႔ သံပရာရည္ခြက္ႀကီးတစ္ခြက္နဲ႔ စတင္လုိက္ျခင္းက သင့္အသည္းရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ထုတ္ပစ္မႈကိုမ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး သံပရာရည္ထဲမွာပါသည့္ Citric acid က သည္းေျခ ရည္ယုိထြက္ေစကာ ယင္းကလည္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထြက္ေစရန္ ကူညီေလသည္။  

အသည္း ကို ကာကြယ္ေပးတဲ႔ အၿမဲစားသင္႔ေသာပာင္းသီးပာင္ရႊက္ ၁၂မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 30, 2013 at 12:49am

ပာင္းရႊက္မ်ားတြင္ၿပည္႔နွက္ေနေသာဗီတာမင္ ၊ မ်ားျပားေသာသစ္ေဆး ၊ အက္စစ္ ၊ အဇီဝမူလ ဆား အစရွိသည္တို႕ပါဝင္ၿပီး အဲဒီဓာတ္ေတြက အသည္းေရာဂါသည္မ်ားအတြက္က်န္းမာေရးျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာ တဲ႔အခ်ိန္မွာမရွိမၿဖစ္တဲ႔ အာပာာရအစာေတြၿဖစ္ပါတယ္ ။ အသည္းေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အက်ိဳးၿပဳေသာပာင္းသီးပာင္းရႊက္ေတြကမ်ားျပားတာမို႕ တခ်ိဳ႕ေတြကိုသူငယ္ခ်င္းတို႕လည္းသိနားလည္ရေအာင္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္ ။

(၁) ၾကက္သြန္ၿဖဴ

အသည္းေရာဂါသည္ သည္ ၾကက္သြန္ၿဖဴ ကိုခ်က္ျပီးသားသာစားသင္႔ပါတယ္ ။ Vit A, Vit B1, Vit C, Vit C ,ဗက္တီးရီးယားပိုးနွင္႔ဗိုင္းရတ္ပိုးကိုဆန္႔က်င္နိင္ျခင္း ၊ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ားကိုေပ်ာ႕ေပ်ာင္းေစတယ္ ။

လူသိနည္းတဲ႔ သႀကားရဲ႔ဆိုုးက်ိဳး ၁၀ မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 29, 2013 at 5:12pm

 ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း ဒီတစ္ပါတ္ က်န္းမာေရးသတင္းေတြထဲမွာ သႀကားဟာ အဆီထက္ကိုု အႏၱရာယ္မ်ားတဲ႔အေႀကာင္းေတြ ေတာ္ေတာ္ေလးပါပါတယ္။ အဲဒါေႀကာင္႔ သႀကားလြန္လြန္ကဲကဲ စားသံုုးျခင္းရဲ ႔ ဆိုုးက်ိဳးအေႀကာင္း ၁၀ မ်ိဳးကိုု တင္ျပလိုုက္ပါတယ္။   

(၁)သႀကားက ႏွလံုုးကိုု ဒုုကၡေပးတတ္တယ္။

American Heart Association ရဲ ႔ အဆိုုအရ သႀကားလြန္ကဲစြာစားသံုုးျခင္းႀကာင္႔ ႏွလံုုးညွစ္ျခင္းကိုု ထိခိုုက္ႏိုုင္ျပီး ႏွလံုုးညွစ္အားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။  

ခံတြင္းနံ႔ထြက္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 27, 2013 at 2:41pm

အသီးအႏွံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားသည္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကို သက္သာေစသည္။
အသီးအႏွံမ်ားတြင္ ေရဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာေၾကာင့္ ခံတြင္းကိုစိုစြတ္ေစၿပီး ခံတြင္းနံ႔ထြက္ေစသည့္ ပစၥည္းမ်ားကို က်ဲသြားေစသည္။

သို႔ေသာ္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားသည့္အခါ အနံ႔ထြက္ေစသည့္ ပစၥည္းမ်ားေသြးထဲ၀င္ေရာက္ၿပီး ဓာတ္ေငြ႕အျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းကာ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေစသည္။

လက္ဖက္စိမ္းရည္ (green tea) တြင္ ပါ၀င္သည့္ polypheno  ဓာတ္မ်ားသည္ သြားအေခါင္းေပါက္ ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကို ကာဆီးေပးသည္။

ကရေ၀းနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳအာနိသင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 27, 2013 at 2:34pm

ကရေ၀းဆိုတာနဲ႔ ဒံေပါက္၊ အမဲႏွပ္မ်ားမွာ ပါ၀င္တဲ့အရြက္ကို ျမင္ေယာင္မိၾကပါလိမ့္မယ္။ဒါေပမယ့္ ကရေ၀းရြက္လိုပဲ ကရေ၀းရဲ႕ အေစ့မွာလည္း အသံုး၀င္မႈေတြ ရွိေနပါတယ္။
ကရေ၀းဟာ ေပါင္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္၊ ကိတ္နဲ႔ခ်ိစ္ေတြမွာ အနံ႔ အရသာ ပိုေကာင္းေစဖို႔ ထည့္သြင္းေလ့ ရွိပါတယ္။

(၁)ကရေ၀းေစ့ဟာ ခၽြဲသလိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းၿပီး ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၂)အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဗိုက္နာျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊ ေလမလည္ ျခင္းေတြကို သက္သာေအာင္ အူျကြက္သားေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ကို အျမန္ေလွ်ာ႔က်ဆင္းေစတဲ႔ အစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 27, 2013 at 2:24pm

အုတ္ဂ်ံဳ ( ေကြကာအုတ္)

နံနက္ခင္းမွာ ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္က နွလံုး အတြက္အေကာင္းဆံုးနံနက္စာပါ။ ေကြကာအုတ္ကကိုလက္စထေရာထဲမွာရွိတဲ႔ကုန္ၾကမ္းကိုဖ်က္စီးတဲ႕ "β-glucan"လို႕ေခၚတဲ႔ ေပ်ာ္ဝင္နိင္ေသာအမွ်င္ မ်ားက ကိုလက္စထေရာထုတ္လုပ္ျခင္းနဲ႔စုပ္ယုူ ျခင္းကိုတားျမစ္ေပးပါတယ္ ။ ေန႕တိုင္း 2/3( ခြက္ ) ေကြကာအုတ္ အေျခာက္မ်ားကိုစားျခင္းျဖင္႔ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ၁၆ % ကိုက်ဆင္းေစပါတယ္ ။

အစာအဆိပ္မသင့္ေစဖို႔

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 26, 2013 at 11:34pm

(၁) ေဘးကင္းတဲ့အသားကိုေရြးပါ

စူပါမားကက္မွာ အသား၀ယ္လွ်င္ ေရခဲေသတၱာ ေအာက္ဆင့္က အသားကို ေရြးပါ။ အေပၚဆင့္ရွိ အသားမ်ားသည္ ေအးသင့္သေလာက္ မေအးဘဲ ျဖစ္တတ္သည္။

(၂) က်က်နနသိမ္းပါ

လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသားမ်ားကို ေရခဲေသတၱာအေအးခန္း (refrigerator) တြင္ ႏွစ္ရက္အထိ ထားႏိုင္သည္။ အခဲခန္း(freezer)တြင္ လေပါင္းမ်ားစြာ အထားခံ သည္။အေအးခန္း (refrigerator) တြင္ ၄၀ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ရွိသင့္ၿပီး အခဲခန္း (freezer) တြင္သုညဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္္ရွိသင့္သည္။

Lotion အစား အသံုးျပဳႏုိင္သည့္ အသီးအရြက္ဆီ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 26, 2013 at 10:33pm

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ Lotion အစား အသီးအရြက္ဆီမ်ားကိုလည္း အသံုးျပဳႏုိင္သည္။ အသားေျခာက္ျခင္း၊ အသားမာတက္ျခင္းမ်ားအတြက္ ပိုးသတ္ေဆးကင္းစြာ အသံုးျပဳႏုိုင္သည္။

(၁)စပ်စ္ေစ့အဆီ မ်က္လံုးတစ္၀ုိက္၊လည္တုိင္တို႔အတြက္ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သျဖင့္ အသားကို လင္းလက္ေစသည္။

(၂)သံလြင္ဆီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစေသာ Free redical ကို တိုက္ထုတ္ေပးသည္။

ၾကက္အသည္းအျမစ္စားသံုးျခင္းႏွင့္ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 26, 2013 at 10:27pm

အစားအစာမ်ားတြင္ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ဆိုးက်ိဳးႏွစ္မ်ိဳး ဒြန္တြဲရွိေနသည့္အေလ်ာက္ ယခုတစ္ပတ္တြင္ ၾကက္အသည္းအျမစ္၏ အာဟာရကို ေဖာ္ျပလုိက္ရပါသည္။

(၁)ၾကက္၊ ၾကက္ဆင္အသည္းအျမစ္တြင္ ၆၉ မွ ၇၁ mg ဆုိဒီယမ္ပါ၀င္ၿပီး ဆုိဒီယမ္ပါ၀င္မႈနည္းပါးသည္။ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းမ်ားလွ်င္ ေသြးတုိးႏွလံုးျဖစ္ေစသည္။ သုိ႔ျဖစ္၍ အဆင့္သင့္စား အစားအေသာက္ မ်ားျဖစ္သည့္ ၀က္၊ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္ေပါင္ေျခာက္တု႔ိကဲ့သို႔ ဥပါဒ္မမ်ားေစပါ။

ဘာေၾကာင့္ႏွာေစးရသလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 26, 2013 at 4:02pm

(၁) ျပင္ပအရာ၀တၳဳမ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္း

ႏွာေခါင္းတြင္းသို႔ ျပင္ပအရာ၀တၳဳမ်ား ၀င္လာပါက အဆက္မျပတ္ႏွာေခ်ၿပီး ႏွာရည္ဆက္တုိက္က်တတ္သည္။ ႏွာေခါင္းတြင္း၀င္ေရာက္လာသည့္ဖုန္၊ မႈန္၊ အနံ႔မ်ားသည္ မိမိႏွင့္ရင္းႏွီးမႈမရွိဘဲ စူးရွပါက ႏွာေခ်ျခင္း။ ႏွာရည္ယိုျခင္း ပိုျဖစ္တတ္သည္။

(၂) ရာသီဥတုေအးျခင္း

ေအးသည့္ ေလထုသည္ ႏွာေခါင္းတြင္းနံရံကုိ လႈံ႔ေဆာ္ေသာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းတြင္း အရည္က်ိတ္မ်ား အလုပ္ပိုလုပ္ၿပီး ႏွာရည္ယိုေလ့ရွိသည္။  

ေရခဲတုံး၏အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာအသံုး၀င္ပံုမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 25, 2013 at 7:33pm


ေရခဲတံုးရဲ့အသံုး၀င္ပံုေတြကိုေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာကိုလန္းဆန္းေစၿခင္း   

 မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္မ်က္ႏွာအသားအေရအႏွ့ံသုတ္လိမ္းေပးပါ။ခ်က္ခ်င္းေတာက္ပလာပါလိမ့္မယ္။ေရခဲတံုးကိုႏူးညံ့ တဲ့အ၀တ္စဒါမွမဟုတ္တစ္သွ်ဴးနဲ့အုပ္ၿပီးမ်က္ႏွာေပၚအုပ္ပါ။ၿပီးမွမိတ္ကပ္လိမ္းရင္မိတ္ကပ္သားစြဲေစပါတယ္။

ပန္းသီး၏ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 25, 2013 at 5:02pm

ေကာင္းက်ိဳးမ်ား    

ပန္းသီးတြင္ ပါ၀င္ေသာ Quercetin  ဓာတ္သည္ စြမ္းအားျမင့္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားအုိမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ပန္းသီးတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ေရတြင္ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ခ်ိန္ ၾကာျမင့္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသို႔ အခ်ိဳဓာတ္၀င္ေရာက္မႈေႏွးေကြးေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္သည့္ အစာျဖစ္သည္။ ပန္းသီးကို ကိုက္သည့္၊ ၀ါး သည့္အခါ သြားဖံုးကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ပန္းသီး၏အခ်ိဳဓာတ္ေၾကာင့္ သြားရည္ထြက္ရွိမႈမ်ားေစသည္။ထုိ႔ေၾကာင့္ သြားပိုးပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး သြားပိုးစားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး Pectin ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ဆုိးက်ိဳးေပးသည့္ LDL  ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးတြင္းအဆီ ဓာတ္ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းေပးသည္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 25, 2013 at 12:17pm

ရက္သတၱပတ္တစ္ခုစာ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခုခံအား၊ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ မ်ိဳးဗီဇမ်ား၏ လုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းကုန္သည္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ

- ေန႔ညဇီ၀စက္၀န္း မေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥလုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းၿပီးခုခံအားေလ်ာ့က်သည္။
- အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ဦးေႏွာက္၏ ႀကိဳတင္မွန္းဆတတ္ေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို အဆေပါင္းမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚေစေသာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲတတ္သည္။

ၾကက္ဆူဆီ(Castor oil) ရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳအာနိသင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 25, 2013 at 11:52am

ၾကက္ဆူဆီဆိုတာ ၾကက္ဆူေစ့ကေနညႇစ္ယူၿပီးမွ ရလာတဲ့အဆီ ျဖစ္ၿပီး ၿခံစည္း႐ိုး ၾကက္ဆူဆီနဲ႔ေတာ့ မမွားေစလိုပါဘူး။ ေဆးဖက္၀င္ ၾကက္ဆူဆီကို Castor oil လို႔ေခၚဆို ၿပီး အာဖရိကနဲ႔အိႏၵိယႏိုင္ငံေတြမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ေဆးဖက္၀င္ အာနိသင္ေတြေၾကာင့္ ကမၻာတစ္၀ွမ္းလံုးမွာ သံုးစြဲလာမႈမ်ားလာပါၿပီ။ ေဆးဖက္၀င္ အာနိသင္ေတြကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။  

မွဲ႔ေျခာက္ ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ လြယ္ကူသက္သာ အိမ္တြင္း ေဆးနည္းေကာင္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 25, 2013 at 11:14am

မွဲ႔ေျခာက္ဟာ ပိုင္ဆိုင္ထားရသူေရာ၊ ျမင္ရသူအဖို႔ပါ စိတ္မခ်မ္းေျမ့ေစတဲ့ အေရျပားျပႆနာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြေရာ၊ ေသြးဆံုးၿပီးစ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးနဲ႔ ႏွာေခါင္းပတ္လည္မွာ မွဲ႔ေျခာက္ေပါက္တတ္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေရျပားအမ်ိဳးအစားကေတာ့ အဆီျပန္တတ္တဲ့ အေရျပားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ႐ုမစိုက္ရင္ ၀က္ျခံေတြ ထူလျပစ္ ထလာေစပါတယ္။ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို တင္ျပေပးလို ပါတယ္။

မည္သူတို႔တြင္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိသနည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 24, 2013 at 4:20am

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါဆိုတာ ဘာလဲ?

ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္မ်ားေနလွ်င္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသည္ဟု ဆိုႏိုင္ေပသည္။ ကုသမႈ မခံယူပါက အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာသည္ႏွင့္အမွ် ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ မ်က္စိ(သို႔) ေသြးေၾကာမ်ားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေစရန္ တြန္းအားေပးေသာ အခ်က္မ်ား (Risk Factors) လူတဦး၏ ေနထိုင္မႈပံုစံႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္းအရာမ်ားသည္ ေရာဂါတခု ျဖစ္ေစရန္ တြန္းအားေပးေသာ အခ်က္မ်ားပင္ ျဖစ္သည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေစရန္ တြန္းအားေပးေသာ အခ်က္မ်ားကို သံုးပိုင္းခြဲျခားႏိုင္သည္။

အေအးမမိေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 24, 2013 at 1:41am

ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕ ...........
ေဆာင္းရာသီက အေအးမိ တတ္တဲ႔ရာသီပါ ။ၾကာရွည္စိတ္ဖိအားမ်ားျပီးအလုပ္လုပ္ေနသူက
သာမာန္ရိုးရိုးသုူထက္ အေအးမိလြယ္တာ အဆ 5 ဆၿဖစ္၏ အေအးမမိေအာင္ကာကြယ္နည္းေတြလည္းရွိပါတယ္ ။
ပိုက္ဆံမကုန္ လုူမပင္ပန္း လြယ္ကုူစြာနဲ႔ အေအးမမိေအာင္လုပ္ၾကရေအာင္........

(၁) ဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းနည္း (အငံ အေပါ႔ ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ) ေန႕တိုင္းမနက္ ည အစားစားျပီးတိုင္းဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းပါ ။ ဆားေရကခံတြင္း(ပါးစပ္)ထဲမွာရွိတဲ႔ ဗက္တီးရီးယား(bacteria.) ပိုးကို ေသေစ၏ ။

သဘာဝရဲ႕ေဆးျမီးတိုမ်ား (ျမင္းခြါရြက္)

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 24, 2013 at 12:03am

မ်က္စိနာ

ျမင္းခြါရြက္၊ ခ်င္းရည္နဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။

အနာေပါက္

ျမင္းခြါရြက္ကိုေထာင္း၊ နႏြင္းႏွင့္ေရာအံုထားပါ။

အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိမည့္ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 21, 2013 at 5:44pm

ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေသာ အသားအေရ ရရွိေစျခင္း

အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းတာေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုျပည္ေစၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္အမ်ားစုမွာ ေနဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ SPF ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

က်န္းမာလွပေစဖို႔သဘာဝအဆီမ်ားရဲ႕အသံုးဝင္ပံု

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 21, 2013 at 5:03pm

♥ ခႏၶာကိုယ္တြင္ လိမ္းေသာ ကိုယ္လိမ္းအဆီ

ဘယ္လို အာနိသင္ရွိသလဲ

အေလးခ်ိန္ေပါ့ပါးၿပီး အိုမီဂါ ဖက္တီးအက္စစ္အျပည့္ပါတဲ့ ဂ်ဳိဂ်ဳိးဘားဆီလို အဆီဟာ အေရျပားရဲ႕ အဆီအကာအကြယ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈနဲ႔ အက္ကြဲတာ မျဖစ္ေအာင္ အေရျပားကို အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရပူနဲ႔ ခ်ဳိးတာ၊ ေနဒဏ္ခံရတာနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ သံုးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ အက္ကြဲမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဆူးေမႊးရႊက္ （Pandan leaf) ရဲ႕အာနိသင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 20, 2013 at 11:18pm

အက်ိဳ း သက္ေရာက္မွႈ ------

ေႏြးတဲ႔ ၿဒပ္ၿဖစ္ျပီး အဆိပ္မရွိပါ ။ အဓိကသက္ေရာက္မွႈက အသည္းေရာင္ေရာဂါ ၊ အဆုတ္ေရာဂါ ၊ အပူက် အဆိပ္ေၿပ ၊ အရက္နာက်ၿခင္း ၊ အရက္မွႈးေၿပေစၿခင္း ၊ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ ေရာဂါ ( ေဂါက္နာ) အတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္ ။

ထိုင္း ၊ ၿမန္မာ ၊ မေလး ၊ အင္ဒိုနီးရွား၊ စင္ကာပူ နိင္ငံမ်ားမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရၿပီး အလြယ္တကုူဝယ္ယုူလို႕ရနိင္ပါတယ္ ။

အနံ႔က သင္းျပီး ေမႊး တာမို႕ မုန္႕အမ်ိဳဴ း မ်ိဴးး ၊ ပာင္းရည္ ၊ ေရနွင္႔ၾကိဴ ခ်က္ေသာက္ၿခင္း ၊ ကဇြန္းဥ သာကုူ ၊ ပဲစိမ္းရည္ထဲမ်ားတြင္ သၾကားရည္ကဲ႔သို႕အသံုးၿပဴၾကပါတယ္ ။ ( တရုတ္ ေရာင္စံုအထပ္မုန္႔ထဲတြင္ အေမႊးအနံ႔အၿဖစ္ ထည္႔သံုးပါတယ္) ၊ ထၼင္း ခ်က္ရာထြင္လည္းထည္႕သံုးၿခင္းၿဖင္႕ တၼင္း အန႔ံကိုေမႊးေစတာမို႕ စားခ်င္စဖြယ္ၿဖစ္ေစတယ္ ။

၀ိတ္ခ်ေနသူေတြ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 20, 2013 at 11:55am

ေဆာင္းရာသီ ေရာက္လာၿပီဆုိရင္ တျခားရာသီေတြထက္ အနည္းငယ္ေလးလံထိုင္းမႈိင္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ား ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့သူေတြဆိုရင ္ေတာ့ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးရမွာ ျဖစ္သလို ၀ိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနသူ diet လုပ္ေနသူေတြအတြက္လည္း မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကိုသိၿပီး ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွေတာ့ က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုပါတယ္။

အေၾကာတက္ ျခင္းႏွင့္ ကန္စြန္းရြက္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 20, 2013 at 10:22am

ဇက္ေၾကာတက္ၾကသူမ်ား၊ ဇက္ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ကိုယ္ေငြ႕ေႏြးေႏြးႏွင့္ ဖ်ားခ်င္ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္မ်ား ေလးလံျခင္း၊ ေခၽြးငုပ္ ျခင္းမ်ား ခံစားရပါက သိေႏၶာဆား အနည္းငယ္မွ်ကို ကန္စြန္းရြက္ ႀကိတ္ညႇစ္ရည္ စပ္ေပးပါ။

ထိုေဆးရည္ကို လူႀကီး ေဆးတစ္ခြက္စာ အတြက္ ဟင္းစာ စတီးဇြန္းႏွင့္ တစ္ခြန္းကို နံနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္ တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ တိုက္ေကၽြးေပးပါ။

အဆိုပါ လကၡာဏာမ်ား အတြက္ ဤေဆးရည္ တစ္စက္ကို သန္႔ရွင္းေသာ ေရဆယ္စက္ႏွင့္ ေရာစပ္၍ မ်က္စဥ္း ေဆးရည္ အျဖစ္ ခပ္ေပး ႏိုင္ပါသည္။

လွပတဲ့အသားအရည္ကို ပုိင္ဆုိင္ေစဖို႔ ေဆာင္းတြင္းမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 19, 2013 at 4:46pm

ေဆာင္းရာသီကို ခ်ဥ္းနင္း၀င္ေရာက္လာၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ ေအးျမေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေလေအးေတြဟာ သင့္အေရျပား၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ ပါးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ထိေတြ႕တိုက္ခတ္ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရည္ၾကမ္းလာျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈ အလွကုန္ေတြသံုးစြဲရမွာ ျဖစ္သလို တစ္ဖက္တစ္လမ္းကလည္း သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဆာင္းရာသီမွာ စားသံုးရပါလိမ့္မယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာစားသံုးသင့္တဲ့ အေကာင္းမြန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအစာေတြကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။

ေဆာင္းရာသီမွာစားရမည့္ အစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 19, 2013 at 4:38pm

(၁) ခ်င္းလက္ဖက္ရည္

ေအးသည့္ရာသီဥတု၌ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေစရန္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက အေကာင္းဆံုးကူညီေပးႏိုင္သည္။ ခ်င္း(ဂ်င္း) ခပ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းသည္ မူးေ၀ျခင္းကို သက္သာေစသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ နံနက္ပိုင္း ပ်ိဳ႕အန္သည့္အခါ၊အစာအဆိပ္သင့္၍ ပ်ိဳ႕အန္သည့္အခါ လက္ဖက္ရည္ေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ထဲသို႔ ခ်င္းတက္ငယ္တစ္ခုကို ခပ္ထည့္၍ ေသာက္ပါ။

ေဆာင္းရာသီ ႏွင့္ က်န္းမာေရး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 19, 2013 at 3:17pm

အခုရက္ပိုင္း ရန္ကုန္ျမိဳ ့မွာေတာင္ ညေနခင္းေတြ၊ မနက္ခင္းေတြမွာ အေအးဓာတ္ေလးေတြကို ခံစားေနရျပီဆိုေတာ့ နယ္ျမိဳ ့ ေတြမွာေတာ့ အေအးဓာတ္ကိုသိသိသာသာ ရေနေလာက္ျပီ။ ညေနခင္းေတြမွာ ၆ နာရီေလာက္ဆိုရင္ အလင္းေရာင္ေျပာက္ျပီး ေမွာင္ေနပါျပီ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေဆာင္း၀င္ေနျပီေပါ့။ ေဆာင္း၀င္ျပီဆိုတာကို ဒီလို ရာသီဥတု အေျခအေနေတြကေနပဲ သိရတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီရက္ပိုင္း လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဆီက လည္ပင္းနာတယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးတယ္၊ ႏွာစီးတယ္ စတဲ့ အသံေလးေတြၾကားေနရပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေတြရဲ့ လကၡဏာေတြပါပဲ။
ဒါေၾကာင့္ အခုလို မိုးအကုန္ ေဆာင္းအကူးအခ်ိန္ကေနစျပီး ေဆာင္းတြင္းမွာ ဘာေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားတယ္၊ ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ဘယ္လို ကာကြယ္ရမယ္ဆိုတာကို သိရွိျပီး ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ ကာကြယ္လို ့ရေအာင္ ေဆာင္းရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြ အေၾကာင္းကို အနည္းငယ္တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားသုံးရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 19, 2013 at 5:33am

အုပ္စု ( ၁ ) လုံးဝေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား ။

သႀကားႏွင့္ သႀကားပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အားလုံးကုိ လုံးဝ (လုံးဝ )ေရွာင္ရပါမည္။ 
သႀကား ၊ ဂလူးကုိ ့စ္ ၊ ႀကံသကာ ၊ ထန္းလ်က္ ၊ ယိုအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ ခ်ဳိခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာကလက္ ၊ အုိက္စ္ ကရင္ ၊ လမုန္ ့ ၊ ထုိးမုန္ ့၊ မလုိင္မုန္ ့ ၊ အေဖ်ာ္ယမကာ အမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ စည္သြပ္အမ်ိဳးမ်ဳိး

အုပ္စု ( ၂ ) ႀကဳက္သေလာက္ စားသုံးႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ား ။

ဤ အစားအေသာက္မ်ားကုိ မိမိႏွစ္သက္ပါက စိတ္တုိင္းက် စားသုံးႏုိင္သည့္အၿပင္ ဗုိက္ဝ ေအာင္လည္း စားႏုိင္ပါသည္ ။

ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားစားသင္႔ေသာသစ္သီးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 19, 2013 at 5:21am

ကီဝီသီး

ကိုလက္စထေရာနွင္႔ triglyceride ကိုက်ဆင္းနိင္စြမ္းရွိတယ္ ။ကင္ဆာကိုၿဖစ္ေစေသာကာဆီနိူဂ်င္ကိုပာန္႕တားဆီးနိင္တယ္ ။ ေသြးတိုး ၊အသည္းေရာင္၊နွလံုးေရာဂါ ၊ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ၿခင္း အတြက္ ကုသမွႈကိုအေထာက္အကုူၿပဳပါတယ္ ။

နာနတ္သီး

နာနတ္ရည္ထဲမွ အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားကိုၿပဳလုပ္ေပးနိင္တယ္ ။ ေဖာေယာင္ၿခင္းနွင္႔ ဒူလာ အတြက္ပိုျပီးအသံုးဝင္ပါတယ္ ။ မၾကာခဏနာနတ္သီးစားၿခင္းၿဖင္႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အမွ်င္အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားကို ပိုမ်ားလာနိင္ပါတယ္ ။ အစာေၾကလြယ္ ပါတယ္ ။

အဆီ အျမန္က်ေစရန္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 19, 2013 at 5:07am

ခႏၶာကိုယ္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ား ရိွပါက အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ေရးသားလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစား ၁၀ မ်ိဳးကို စားပါက မလိုအပ္ေသာ အဆီပုိမ်ား အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစနိုင္ ပါတယ္။

ဂ်ံဳ

ဂ်ံဳမ်ားမ်ား စားပါ။ ဂ်ံဳစားျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစတဲ့ အျပင္ အစာေျခ စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ံဳကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။

ဥမ်ိဳးမ်ိဳး

ဥမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမ်ားကို ၾကီးထြား ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။

လက္ေတြ ့က်က် ပုရြက္ဆိတ္အႏၱာရာယ္ႏွိမ္နင္းနည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 12, 2013 at 12:23pm

မုန္ ့အခ်ိဳမ်ား ႏွင့္ အစားအစာေတြက ပုရြက္ဆိတ္ေတြအတြက္ သည္းေျခၾကိဳက္ျဖစ္ၾက သလို၊ တခါတရံ ပန္းပင္ေတြေပၚအံုခဲေန တတ္ျပီး အပင္မ်ားကိုေသေစတတ္ တာေၾကာင့္၊ အိမ္ရွင္မမ်ားစိတ္ညစ္ရျပီေပါ့ရွင္။ ေဟာဒီမွာ သဘာ၀က်က်ႏွိမ္နင္းႏိုင္ တဲ ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိလို ့ စမ္းသပ္ၾကည့္ၾကပါဦးေနာ္။

(၁) မုန္ ့လုပ္ေဆာ္ဒါက ပုရြက္ဆိတ္ေတြအတြက္ အဆိပ္မႈန္ ့ျဖစ္ေစလို ့၊ ပုရြက္ဆိတ္ အံုေပၚ ေဆာ္ဒါမႈန္ ့ျဖဴးေပးပါ။ (သို ့မဟုတ္) မုန္ ့လုပ္ေဆာ္ဒါနဲ ့ သၾကားဆ တူေရာျပီးျဖဴးေပးပါ။ သူတို ့ အစာအဆိပ္သင့္ျပီး ေသသြားၾကပါတယ္။

အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ စားေသာက္နည္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 12, 2013 at 10:57am

၁။ အဆီအအိမ့္ မ်ားလြန္းေသာ ဒံေပါက္ထမင္း ႀကိဳက္သူမ်ား ဒံေပါက္မစားမီ ေရွ႔တြင္ရွိေသာ ပန္းကန္ထဲမွ ပူဒီနာ (ပုစီနံ) ရြက္မ်ားကို အရင္ဝါးစားျပီးမွ ထမင္းစားပါ။ အဆိပ္အေတာက္ ကင္းပါသည္။

၂။ အုန္းႏို႔၊ ငံျပာရည္၊ ၾကက္ဥ အ...ႏွစ္တို႔ပါေသာ မုန္းဟင္းခါး၊ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ ႀကိဳက္သူမ်ား ေရွးဦးစြာ မုန္းမစားမီ သံပုရာသီးစိတ္မ်ားကို ယူ၍ ဇြန္းထဲတြင္ အရည္ညႇစ္ခ်ပါ။ရလာေသာ ဇြန္းဝက္ခန္႔ သံပုရာရည္မ်ားကို အရင္ေသာက္ခ်ျပီးမွ မုန္႔မ်ားကို စားပါ။ အႏၲရာယ္ကင္းေသာ မုန္႔စားနည္း ျဖစ္ပါသည္။

၃။ အဆိပ္အေတာ္ကမ်ားေသာ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ အသည္းပ်က္တတ္ေသာ မွ်စ္ခ်ဥ္ကို လံုးဝမစားဘဲေနက အႏၲရာယ္ကင္းပါသည္။စိတ္မခိုင္၍ စားလိုပါက မွ်စ္ခ်ဥ္ထဲသို႔ သံပုရာရည္ အႏွံ႔ညႇစ္ခ်ျပီး နာနာနယ္၍ ေရေဆးျပီး စစ္ထားပါ။ ျပီးမွ မိမိစတ္ႀကိဳက္ ခ်က္စားပါ။

မိမိလက္ေလးမ်ား လွပေနေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 11, 2013 at 2:15pm

လက္ဖဝါးဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေၾကာင္းကို လကၡဏာ မၾကည့္ဘဲနဲ႔ မ်ားစြာေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အဲဒီ့လူ တစ္ေယာက္ ဘယ္လိုေနတယ္၊ ဘယ္လိုသူ႔ကိုယ္သူ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ သလဲ ဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲဒီ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္ကို လည္း ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ မိန္းမတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ လက္ဆိုတာ ဆြဲေဆာင္မႈ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ 

အဆီီီျပန္္္ျပီးေျခာက္ေသြ ့ေသာ အသားအေရအတြက္ သဘာ၀ကုထံုး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 11, 2013 at 10:31am

အေရျပားဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ အျပင္ဘက္ဆံုးအလႊာျဖစ္လို ့ ေလ-ေရ-ေန စတဲ့ ရာသီဥတု ဒဏ္အမ်ိဳးအမ်ိဳးအျပင္၊ ဖုန္-မီးခိုး-ဓာတုဓာတ္ေငြ ့အမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ႏွင့္ ေန ့ တဓူ၀ထိေတြ ့ေနရပါတယ္။ ေမြးရာပါ ဇီ၀ျဖစ္တည္မႈေၾကာင့္လူတစ္ ဦးႏွင့္တစ္ဦး အသား အေရအမ်ိဴးအစားမတူၾကဘဲ ပံုမွန္အသားအေရ၊ အဆီျပန္ေသာ အသား အေရ၊ ေျခာက္ေသြ ့ေသာအသားအေရ ႏွင့္ အဆီျပန္ျပီး ေျခာက္ေသြ ့ေသာအသား အေရ ဆိုျပီးရွိၾကပါတယ္။ ယေန ့အလွကုန္ေစ်းကြက္မွာ အဆိုပါအသားအေရ အမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အေရ ျပားထိန္းသိမ္းတဲ့ ႏိုင္ငံစံု၊ တံဆိပ္စံု၊ အမယ္စံု အလွျပင္ပစၥည္း မ်ားေရာင္းခ်လွ်က္ရွိေနၾကျပီး၊ မိမိအသားအေရႏွင့္ သင့္ေတာ္ လို္က္ဖက္တဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးကိုအေရြးမမွားဖို ့အထူးလိုအပ္ပါတယ္။

ရွာလကာရည္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 11, 2013 at 8:30am

ထမင္းမစားခင္ ရွာလကာရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ နာမည္ေက်ာ္ အႏုပညာရွင္ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။  ရွာလကာရည္မွာ အဲဒီအက်ိဳးေက်းဇူး အပါအဝင္ ေအာက္ပါ တျခားအာနိသင္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ 

(၁) အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္

ရွာလကာရည္မွာ သဘာဝ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းအမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ အဆိပ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ထိထိေရာက္ေရာက္ စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အသည္းမွာ အဆိပ္ေခ်ဖ်က္တဲ့ စနစ္ကို အကူအညီေပးလို႔ပါ။ ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးသန္႔စင္ေစတယ္လို႔ ေရွးကတည္းက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ကိုယ္တြင္း အခၽြဲေျမႇးေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးသလို သားနံရည္စနစ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့နည္းနဲ႔ သားနံရည္က်ိတ္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ သားနံရည္စနစ္ က်န္းမာေနရင္ ကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 

ရွာလကာရည္ေလး အသံုး၀င္ပံု

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 11, 2013 at 8:11am

(၁) ပန္းကန္ေဆး(ေဘစင္) ေရဆင္းပိုက္ေတြ ပိတ္ဆို ့ေနျခင္းအတြက္၊ ေရွးဦးစြာ ရွာလကာရည္နဲ ့ မုန္ ့ဖုတ္ေဆာ္ဒါတို ့ကို္ ၁-ခြက္စီ ဆတူေရာ၍ေရဆင္းပိုက္ထဲ ကို ေလာင္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၅-မိနစ္ၾကာတဲ့အခါမွာေရေႏြးပူပူေလာင္းခ်လိုက္ပါ။

(၂) မိုက္ကရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုအတြင္းပိုင္း ညစ္ေပေနျခင္း(သို ့မဟုတ္)ေရခဲေသတၱာ အတြင္း အနံ ့ဆိုးေတြေျပေပ်ာက္၍ ပိုးမႊားကင္းေစဖို ့ အတြက္၊ ရွာလကာ ရည္နဲ ့ရိုး ရိုးေရေအး တို ့ကို ဆတူေရာထားေသာေရျဖင့္ သန္ ့ရွင္းေရးျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးလွ်င္ ေပၚလာတတ္ေသာ အညိဳေရာင္ အစက္အေျပာက္မ်ား (Age Spots)

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 11, 2013 at 7:17am

Age Spots ဆိုတာဟာ လက္အေနာက္ ဘက္၊ လည္ပင္း၊ မ်က္ႏွာနဲ႔ ပခံုးေပၚမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ အညိဳေရာင္ ဝိုင္းစက္စက္ အစက္အေျပာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈအခ်ိန္ မ်ားလာတာေၾကာင့္ Age Spots ေတြ ေပၚလာရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုမွာ အသက္ငယ္ေနေသးရင္ Age Spots ေတြ ထြက္လာတာ မေတြ႕ရတတ္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ သိသိသာသာ ထိေတြ႕မႈရွိသူေတြအေနနဲ႔ အသက္ ၂၀ ဒါမွ မဟုတ္ ၃၀ ေနာက္ပိုင္းမွာ Age Spots ေတြ စတင္ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာ UV rays ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရ ပ်က္စီးမႈေတြ ရရွိလို႔ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ေရာင္ျခည္ပစၥည္းေတြ အေရျပားမွာ ပိုမိုစုေဆာင္းလာၿပီး အညိုေရာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာကာ Age Spots ေတြ ျဖစ္လာတာပါ။ အကယ္၍ Age Spots ေတြရဲ႕ အရြယ္ပမာဏ ဒါမွ မဟုတ္ ပံုသဏၭာန္ေျပာင္းလဲလာရင္ အေရျပား ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ အေရျပားဆရာဝန္နဲ႔ သင့္အေရျပားကို တစ္ႏွစ္ တစ္ႀကိမ္ ေလာက္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ Age Spots ေတြ ေမွးမွိန္သြားေအာင္နဲ႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္နည္းေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။  

အႏၱရာယ္ရွိေသာအစားအစာ ဆယ္မိ်ဳဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 10, 2013 at 4:51pm

ေၿမပဲ(သို႕) ေၿမပဲမွႈန္႔ ၊ ပဲသိးအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ၾကီးမားေသာပင္လယ္ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ Bubble Tea ၊ ငါးေသးေသး အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ Salad ။ ဝက္ေက်ာက္ကပ္ ၊ ပုဇြန္ ၊ ၿပည္ၾကီးငါး ၊ ေကာ္ဖီမွႈန္႕တို႕ၿဖစ္ပါတယ္ ။

❉ ေၿမပဲတြင္Aflatoxin ဆိုတဲ႕အဆိပ္က သာမန္ေတြ႕ရွိရတဲ႔ၿဒပ္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အဲဒီအဆိပ္က အသည္းကင္ဆာကိုၿဖစ္ေစတဲ႔အဆိပ္ၿပင္းတစ္မ်ိဳးၿဖစ္တယ္ ။ ေၿမပဲ ၊ ေၿမပဲယို စားသံုးရာတြင္လည္းအထုူးသတိၿပဳသင္႔ပါတယ္ ။

❉ ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး ကို အဆက္မၿပတ္ ဆြတ္ခုူးနိင္တာမို႕ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား လြန္ကဲစြာ ပဲသီးမ်ားတြင္ က်န္ရွိေနနိင္ပါတယ္ ။ဒါေၾကာင္႔မို႕ပဲသီးရဲ႕အၿပင္ဖက္ကို ေသခ်ာ ပြတ္သပ္ေဆးေၾကာပါ ။ Soda (စား ေဆာ္ဒါ ကိုေရနွင္႔ေဖ်ာ္ၿပီး ) ေရထဲမွာ ၅မိနစ္ စိမ္ထားပါ ။ ေရနိင္နိင္ေဆးၿခင္းၿဖင္႔ပိုးသတ္ေဆးမ်ားကိုဖယ္ရွားနိင္ပါတယ္ ။

အသားအေရကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစမယ့္ အစားအေသာက္(၁၀)မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 9, 2013 at 4:01pm

(၁) အသားအေရလွပမႈအတြက္ ႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္အလံုအေလာက္ရွိဖို ့လိုအပ္ ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန ့ကို ေကာ္ဖီ ၃-ခြက္ထက္ပိုမေသာက္သင့္ ပါ ဘူး။ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈပမာဏကို တိုးပြားလာကာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့အျပင္ အေရျပားပါးျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္း မ်ားေပၚျခင္း၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္၍ အ သားအေရမြဲေျခာက္ျခင္း၊ ကာမဆႏၵအား နည္းျခင္း စတဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ပ်ားရည္ကေပးေသာက်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 8, 2013 at 10:27pm

၀မ္းကိုရွင္းေစသည္

ပ်ားရည္တြင္ လူသားတို႕ကို အက်ိဳးျပဳသည့္ lactobacilli ဘက္တီးရီးယားမ်ားပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းရိွ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕လည္း အူမၾကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ေျပာၾကသည္။ 

ဆီးခ်ိဳသမားတို႕အတြက္

ပ်ားရည္ကို ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားတြင္ ေဆးသၾကားအျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိဳကို လံုး၀ေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးဆိုေပမယ့္ မေရွာင္ႏိုင္လို႕ အနည္းငယ္ စားမည္ဆိုပါက ပ်ားရည္သည္ စားသင့္ေသာ သၾကားတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္လွသည္။ ပ်ားရည္တြင္ အဆိုပါ ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အသည္းကို တစ္ခါတည္း ကာကြယ္ေပးရာေရာက္သလို ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။ ေသြးထဲတြင္ သၾကားဓာတ္ကို အရမ္းမတက္ေအာင္ level တစ္ခုတြင္ ထိန္းသိမ္းေပးရာတြင္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၁ သာမက အမ်ိဳးအစား ၂ တြင္ပါ စားသံုး၍ ရပါသည္။ 

ရာသီဥတု ဒဏ္ေၾကာင့္ ေျခာက္ကပ္ၿပီး ေျခဖ၀ါး ကြဲေနသူမ်ား အတြက္ပါ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 8, 2013 at 4:08pm

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေျခဖ၀ါး ေတြဟာ ရာသီဥတု ဒဏ္ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေျခာက္ျပီး ကြဲတာတို႔ ျဖစ္တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး အေျခအေန မ်ိဳးကို ဘယ္လို ျပန္လည္ ကုစားရ မလဲဆိုတာ ဆက္ျပီး ဖတ္ရႈၾက ပါဦး။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေျခဖ၀ါး ေတြဟာ သဘာ၀ အားျဖင့္ စိုစြတ္ေစတဲ့ အဆီရည္ေတြ ထုတ္ေပးေလ့ မရွိပါဘူး။ ေခြ်းေပါက္ေတြကို မွီခိုျပီး ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြနဲ႔ ေျခဖ၀ါး ေတြကို စိုေနေအာင္ ထိန္းထားေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္စဥ္ မ်ိဳးဟာ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အရာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ မရွိပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ Thyroid ေရာဂါ၊ အသား အရည္ကို ထိခုိက္ေစတဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြ၊ ေျခလက္ ေဖာေယာင္ တတ္တာေတြနဲ႔ အ သက္ၾကီး ရင့္ျခင္း တို႔ဟာ ေျခဖ၀ါးကို ခန္းေျခာက္ ေစတဲ့ အေၾကာင္း အရင္းထဲမွာ အဓိက တရားခံ ေတြပါ။ ဘတ္တီး ရီးယားေတြ၊ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြ၊ ေရနဲ႔ တရားလြန္ ထိေတြ႔တာေတြ၊ ေျခေထာက္နဲ႔ ဟန္က် မျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္ေတြ၊ ေျခေထာက္ႏွင့္ ေျခဖ၀ါးပိုင္း လံုေလာက္တဲ့ ေလ ပမာဏနဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္း မရွိတာ ေၾကာင့္လည္း ပံုမွန္ စိုစြတ္တာ ေျခာက္ခန္းျပီး ေျခဖ၀ါး ကြဲတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

ဘူးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 8, 2013 at 2:40am

ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ ့ မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ ဘူးသီးဟာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့ အစြမ္းနဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။ ဘူးသီးကို ဟင္းခါး အျဖစ္ က်ိဳခ်က္ ေသာက္သံုးၾကသလို ဘူးသီးကို ျပဳတ္ၿပီး တို့စားတာ၊ သုပ္စားတာမ်ိဳး လည္း ျပဳလုပ္ၾကပါ တယ္။ ဘူးသီးကို စားေပးတာေၾကာင္႕ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

အသည္းရဲ ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာ မင္စီ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ဇင့္(သြပ္)၊ သိုင္ယာ မင္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းကို သန္႔စင္ ေစတာ၊ ျပန္လည္ အားျဖည့္ေပးတာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ကာ ကြယ္ေပးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းေျဖရွင္းနည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 7, 2013 at 11:56pm

ေျခဖေနာင့္ေနရာက ကြဲအက္ရတာဟာ ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ခ်ည္းပဲ မဟုတ္ပါဘူး။  မိမိေျခေထာက္ကို မိမိ ဂ႐ုမျပဳဘဲ ထားတာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္ေနရာမွာ ကြဲအက္မႈေတြဟာ ေျခေထာက္အခ်င္းခ်င္း ပြတ္တိုက္မိရာကေနေတာင္ နာက်င္မႈကို ခံစားရတဲ့အတြက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခဖဝါးကို သင့္မ်က္ႏွာအလွကို ထိန္းသိမ္းသလိုပဲ ထိန္းသိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူေတြဆိုရင္ ပိုၿပီး ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။

ေဆာင္းရာသီတြင္ လွပၿပီး တက္ႂကြ ရႊင္လန္းေနေစရန္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 7, 2013 at 11:36pm

ေဆာင္းရာသီရဲ႕ မနက္ခင္းက ေအးခ်မ္းၿပီး ျမဴႏွင္းေတြနဲ႔ မႈန္မႈိင္းေနတာေၾကာင့္ အိပ္ရာက မထခ်င္ ျဖစ္ေနပါသလား။  ေဆာင္းရာသီမွာ သင္ရဲ႕ ပ်င္းတြဲေနတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို မျပင္ဆင္ပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာႏုိင္ပါတယ္။

က်က္သေရရွိစြာ လွပတင့္တယ္ေနေစရန္

ေဆာင္းရာသီမွာ သင့္အလွအပအတြက္ အခ်ိန္ေပး ဂ႐ုမစိုက္ပါက တင့္တယ္လွပမႈေတြ ေမွးမွိန္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ပါ ေဆာင္းရာသီမို႔လို႔ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းဖုိ႔ မလိုဘူးလို႔ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ မနက္ပိုင္းသာ အေအးဓာတ္ အရွိန္ေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္ႏုႏုရဲ႕ အပူဒဏ္ကို သိပ္မခံစားရေပမယ့္ ေနလယ္ပိုင္းမွာေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ ဒဏ္ကို ထိေတြ႕ ခံစားရႏုိင္တာေၾကာင့္ အိမ္အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။
(၂) ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ပိုျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္နည္းေနပါက သင့္အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ ေသာက္သံုးပါ။

ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆး မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 7, 2013 at 7:58am

ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ ငါးေၿခာက္ ၏ အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊bacon ၊ အစားအစာမ်ားက စားေကာင္းတဲ႔အၿပင္ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာအထားခံနိင္တာမို႕လုူတိုင္းနွစ္သက္ၾကပါတယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ လြန္ကဲေသာဆားၿဒပ္ပါဝင္ၿပီး အသားကို ၾကာရွည္ ဆားနယ္သိပ္ရတာေၾကာင္႔ နိုက္ထရိုစမင္း Nitrosamine ကိုၿဖစ္ေစၿပီး လုူခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္သြားတဲ႔အခါ မွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစတဲ႔ Dimethylnitrosamine ၿဒပ္ အၿဖစ္သို႕ေၿပာင္းလဲသြားပါတယ္ ။

 အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာၿဒပ္ေတြကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။ ေန႔တိုင္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၿခင္းက က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကုူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။ ငါးေၿခာက္ ၊ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ဝက္ေပါင္ေၿခာက္ ေပါင္း (သို႕) ခ်က္စားတဲ႔အခါ ရွာလကာရည္ (သို႕) သံပရာရည္ အနည္းငယ္ထည္႔ၿပီး က်က္ေအာင္ခ်က္ၿခင္းၿဖင္႔နိုက္ထရိုစမင္း Nitrosamine ကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။