by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, February 14, 2013 at 7:29am
နံနက္ ၆ နာရီ – ေစာေစာထပါ
အိပ္ရာမွတကယ္ထမည္႕အခ်ိန္ ထက္၁၅ မိနစ္ေစာ၍ႏိႈးစက္ေပးထား ပါ။ ၁၅မိနစ္အတြင္း ေအးေအးလူလူ ႏိုးထႏိုင္ၿပီး တစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္စ ရာမ်ား တန္းစီစဥ္းစားရန္အခ်ိန္လံုလံု ေလာက္ေလာက္ရမည္ျဖစ္သည္။
မ်က္လံုးစည္းတပ္အိပ္ေလ့ရွိပါ ကမပြင့္တပြင့္ထား၍အိပ္ပါ။မ်က္ႏွာ ေပၚေနေရာင္သန္းသည္ႏွင့္ဦးေႏွာက္မွ မယ္လတိုနင္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အဒရီနယ္လင္စတင္ထုတ္လုပ္ေသာ ေၾကာင့္ႏိႈးစက္ျမည္ခ်ိန္တြင္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ႏိုးထရန္အဆင္သင့္ျဖစ္ေစ ပါသည္။
နံနက္ ၇ နာရီ - အလုပ္မသြားခင္
နံနက္စာအဆာေျပစားပါ။ ပ႐ို တိန္းႏွင့္ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားပါဝင္ ေသာႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားအဓိကစားပါ။
နံနက္ ၈ နာရီ – လမ္းခရီးဝယ္
ရံုးႏွင့္အိမ္နီးပါကပင္ပန္းမႈနည္း ၿပီး လန္းလန္းဆန္းဆန္းလုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ႏိုင္မည္။အိမ္ႏွင့္ရံုးသို႔တေမွ်ာ္တ ေခၚသြားရ လွ်င္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစၿပီး ခြင့္ရက္အနားယူရသည္အထိျဖစ္ တတ္သည္။
လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္အလွမ္းေဝး ျခင္း ကိုေရွာင္လႊဲ၍မရလွ်င္မိမိကိုယ္ကိုေလ့ က်င့္မႈအနည္းငယ္ျပဳေပး႐ံုျဖင့္ သက္ ေသာင့္သက္သာခရီးသြားႏိုင္မည္။ ဘတ္စ္ကားစီးေနစဥ္ထိုင္လ်က္ျဖစ္ေစ၊ မတ္တပ္ျဖစ္ေစတရားမွတ္ႏိုင္သည္။ မည္သည့္ဘာသာဝင္မဆို ဆိုင္ရာဘာ သာ၏ဓေလ့ထံုးစံအတိုင္းဘုရားသခင္ အားအာ႐ံုျပဳျခင္း၊တရားစာရြတ္ဖတ္ ျခင္း၊ ဘာဝနာပြားျခင္းျပဳႏိုင္သည္။
ကိုယ္တိုင္ကားေမာင္းလွ်င္မီး ပြိဳင့္တြင္ကားရပ္နားစဥ္အခ်ိန္တြင္ျပဳႏိုင္ သည္။
နံနက္ ၉ နာရီ –အခ်ိန္အနည္းငယ္ ေပး၍ရွင္းလင္းပါ
အလုပ္စားပြဲပြလွ်င္စိတ္ဖိစီး တတ္သည္။ စားပြဲတစ္ခုလံုးရွင္းလင္း ပစ္ဖို႔အခ်ိန္ေပးရမွာမႏွေမ်ာပါႏွင့္။ အလုပ္ေတြစုပံုမလာခင္၊အစည္းအေဝး ေတြတန္းစီမေနခင္စားပြဲရွင္းလင္းထား ျခင္းျဖင့္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေစပါသည္။
ကြန္ျပဴတာဖြင့္၍အီးေမးလ္မ ဖတ္ခင္စာရြက္အပံုမ်ားရွင္းပါ။အသံုး လိုေသာစာရြက္ႏွင့္လႊင့္ပစ္ရမည့္စာ ရြက္တို႔ကိုခြဲထုတ္ပါ။ ရွင္းလင္းရာတြင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈရွိေစရန္မတ္တတ္ရပ္၍ လုပ္ကိုင္ပါ။
နံနက္၁၀ နာရီ – ေကာ္ဖီေသာက္ ခ်ိန္
ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ေဆးပညာ ဌာနပါေမာကၡတစ္ဦးကေကာ္ဖီသည္ အံ့မခန္းအသက ္ကယ္ေဆးတစ္ခုျဖစ္ သည္ဆို၏။သို႔ေသာ္ေကာ္ဖီအလြန္ ေသာက္ျခင္းသည္စိတ္ဖိစီးၿပီးကေယာင္ ကတမ္းျဖစ္ေစသည္။
ေကာ္ဖီတြင္ပါဝင္ေသာကဖင္း ဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔စုပ္ယူရန္ ၄၅မိနစ္ခန္႔ၾကာေလရာနံနက္ ၁၀ နာရီတြင္ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ နံနက္ခင္းတစ္ခင္းလံုးလန္းလန္းဆန္း ဆန္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။
နံနက္ ၁၁ နာရီ – သေရစာေရွာင္ပါ
မနက္စာအၿပီးနာရီပိုင္းအတြင္း သေရစာထပ္စားျခင္းသည္စြမ္းအင္ သိသိသာသာျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္းမရွိ ဘဲကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစသည္။
နံနက္စာႏွင့္ေန႔လည္စာၾကား ျခားနားခ်ိန္ ၃ နာရီမွ ၅ နာရီအတြင္းရွိ သင့္သည္။
၁၂ နာရီမွ ၁ နာရီ – ေန႔လည္စာ
အလုပ္စားပြဲမွဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ား အစာႏွင့္မေရာေထြးေစရန္ အလုပ္စားပြဲႏွင့္ေဝးရာမွာေန႔လည္စာ စားပါ။ေန႔လည္စာအတြက္မိနစ္ ၂၀ ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္သြားႏိုင္လွ်င္ ဒို ပါမင္း၊ ေနာ္အပီနက္ဖရင္၊ ဆီရိုတိုနင္ ဓာတ္မ်ားသမမွ်တမႈရွိလာၿပီး အလုပ္ ခြင္ျပန္ဝင္ရာတြင္ လန္းဆန္းတက္ျြက ေနမည္ျဖစ္သည္။
မြန္းလြဲ ၂ နာရီ – ေမွးစက္ခ်ိန္
ေရအိမ္တစ္ခါဝင္ခ်ိန္၊ ေကာ္ဖီ တစ္အိုးက်ိဳခ်ိန္မွ် အခ်ိန္ယူ၍ ေမွးစက္ အနားယူပါ။ အလုပ္ခ်ိန္အတြင္း လူ ျမင္ကြင္းတြင္ေခတၲေမွး စက္ဖို႔ရာကသိ ကေအာက္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေန႔ခင္း ၂ နာရီတြင္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ေမွးစက္အနား ယူျခင္းသည္က်န္တစ္ေန႔တာ အတြက္ သိသိသာသာစြမ္းအင္ျပည့္ဝေစသည္။ အလုပ္စားပြဲတြင္ေခတၲေမွးစက္ရန္အ ေျခအေနမေပးပါက ကားအတြင္းျဖစ္ ေစ၊ေရအိမ္အတြင္းျဖစ္ေစ၁၀ မိနစ္ခန္႔ မ်က္လံုးမွိတ္အနားယူႏိုင္သည္။
မြန္းလြဲ ၃ နာရီ – သင့္မ်က္လံုးကိုစာ နာပါ။
သင့္မ်က္လံုးမ်ားပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ သည့္အခါ အလုပ္ဆက္လုပ္ရန္ အဟန္႔အတားျဖစ္လာမည္။ မ်က္လံုး မ်ားေညာင္းညာလာ သည့္အခါခဏ တျဖဳတ္မတ္တတ္ရပ္ျခင္း၊ ေရထြက္ ေသာက္ျခင္းျပဳေပးပါ။
၂၀-၂၀-၂၀ ပံုစံအတိုင္းလုပ္ ၾကည့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတိုင္း ကြန္ျပဴ တာေမာ္နီတာမွ ေပ ၂၀ ခန္႔အကြာအ ေဝးကိုစကၠန္႔၂၀ ခန္႔အျမင္လႊဲၾကည့္ ေပးပါ။
မြန္းလြဲ ၄ နာရီ–အေၾကာဆန္႔ပါ
အလုပ္ခြင္သို႔အာရံုစိုက္မႈမ ေလ်ာ့က်ေစရန္အလုပ္စားပြဲမွာပင္အ ေၾကာဆန္႔ပါ။ မၾကာခဏေခါင္းေလ့ က်င့္ခန္းအေကြးအဆန္႔ျပဳပါ။
ညေန ၅ နာရီ – အိမ္ျပန္ခ်ိန္
၅ နာရီေဒါင္ခနဲကြက္တိအိမ္ျပန္ ႏိုင္ရန္မလြယ္ေသာ္လည္း အနီးစပ္ဆံုး ျပန္ႏိုင္ရန္ႀကိဳးစားပါ။အခ်ိန္ပိုအလုပ္ ဆင္းျခင္းသည္ ေရရွည္တြင္က်န္းမာ ေရးကိုထိခိုက္ေစသည္။
လုပ္ငန္းခြင္မွအလ်င္စလိုထြက္ ခြာသည္ထက္ေအးေအးလူလူသက္ ေသာင့္သက္သာျပန္ပါ။ အိမ္အျပန္ လမ္းတြင္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားႏွင့္ စကားစျမည္ေျပာဆို၍ျပန္ျခင္းက ေႏြးေထြးမႈရွိေစသည္။
ညေန ၅ နာရီမွ ၆ နာရီ – အိမ္အျပန္ လမ္း
ဂီတကိုႏွစ္ၿခိဳက္သူျဖစ္ပါကအ လုပ္ခြင္တြင္တစ္ေန႔တာလံုးတိတ္ဆိတ္ ခဲ့ရသမွ်အိမ္အျပန္လမ္းတြင္သီခ်င္းနား ေထာင္ပါ။
နံနက္ခင္းလုပ္ငန္းခြင္လာစဥ္ က အတိုင္းတရား႐ႈမွတ္ႏိုင္ကတစ္ေန႔ တာလံုးစိတ္ဖိစီးခဲ့သမွ်ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစပါသည္။
ည ၉ နာရီ – အိပ္ရာမဝင္ခင္
ၾကာၾကာအိပ္ျခင္းထက္ႏွစ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက စြမ္း အင္ျပည့္ဝေစသည္။အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကြန္ျပဴတာ၊တယ္လီဖုန္း၊႐ုပ္ျမင္သံၾကား စေသာေတာက္ေတာက္ပပအရာ မ်ားကိုၾကည့္ျခင္းမွေရွာင္ပါ။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ မိနစ္သံုးဆယ္ ခန္႔ႀကိဳတင္ေရခ်ိဳးပါ။ အိပ္ရာနံေဘး တြင္ေသာက္ေရတစ္ခြက္ထားပါ။ ပူ အိုက္၍လန္႔ႏိုးေသာအခါေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္သမမွ်တ ၿပီးႏွစ္ၿခိဳက္စြာ ျပန္လည္အိပ္ေပ်ာ္ေစ သည္။
ေဇာ္ကို Ref: RD
credit>>>Health Updates Journal
နံနက္ ၆ နာရီ – ေစာေစာထပါ
အိပ္ရာမွတကယ္ထမည္႕အခ်ိန္ ထက္၁၅ မိနစ္ေစာ၍ႏိႈးစက္ေပးထား ပါ။ ၁၅မိနစ္အတြင္း ေအးေအးလူလူ ႏိုးထႏိုင္ၿပီး တစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္စ ရာမ်ား တန္းစီစဥ္းစားရန္အခ်ိန္လံုလံု ေလာက္ေလာက္ရမည္ျဖစ္သည္။
မ်က္လံုးစည္းတပ္အိပ္ေလ့ရွိပါ ကမပြင့္တပြင့္ထား၍အိပ္ပါ။မ်က္ႏွာ ေပၚေနေရာင္သန္းသည္ႏွင့္ဦးေႏွာက္မွ မယ္လတိုနင္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အဒရီနယ္လင္စတင္ထုတ္လုပ္ေသာ ေၾကာင့္ႏိႈးစက္ျမည္ခ်ိန္တြင္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ႏိုးထရန္အဆင္သင့္ျဖစ္ေစ ပါသည္။
နံနက္ ၇ နာရီ - အလုပ္မသြားခင္
နံနက္စာအဆာေျပစားပါ။ ပ႐ို တိန္းႏွင့္ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားပါဝင္ ေသာႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားအဓိကစားပါ။
နံနက္ ၈ နာရီ – လမ္းခရီးဝယ္
ရံုးႏွင့္အိမ္နီးပါကပင္ပန္းမႈနည္း ၿပီး လန္းလန္းဆန္းဆန္းလုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ႏိုင္မည္။အိမ္ႏွင့္ရံုးသို႔တေမွ်ာ္တ ေခၚသြားရ လွ်င္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစၿပီး ခြင့္ရက္အနားယူရသည္အထိျဖစ္ တတ္သည္။
လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္အလွမ္းေဝး ျခင္း ကိုေရွာင္လႊဲ၍မရလွ်င္မိမိကိုယ္ကိုေလ့ က်င့္မႈအနည္းငယ္ျပဳေပး႐ံုျဖင့္ သက္ ေသာင့္သက္သာခရီးသြားႏိုင္မည္။ ဘတ္စ္ကားစီးေနစဥ္ထိုင္လ်က္ျဖစ္ေစ၊ မတ္တပ္ျဖစ္ေစတရားမွတ္ႏိုင္သည္။ မည္သည့္ဘာသာဝင္မဆို ဆိုင္ရာဘာ သာ၏ဓေလ့ထံုးစံအတိုင္းဘုရားသခင္ အားအာ႐ံုျပဳျခင္း၊တရားစာရြတ္ဖတ္ ျခင္း၊ ဘာဝနာပြားျခင္းျပဳႏိုင္သည္။
ကိုယ္တိုင္ကားေမာင္းလွ်င္မီး ပြိဳင့္တြင္ကားရပ္နားစဥ္အခ်ိန္တြင္ျပဳႏိုင္ သည္။
နံနက္ ၉ နာရီ –အခ်ိန္အနည္းငယ္ ေပး၍ရွင္းလင္းပါ
အလုပ္စားပြဲပြလွ်င္စိတ္ဖိစီး တတ္သည္။ စားပြဲတစ္ခုလံုးရွင္းလင္း ပစ္ဖို႔အခ်ိန္ေပးရမွာမႏွေမ်ာပါႏွင့္။ အလုပ္ေတြစုပံုမလာခင္၊အစည္းအေဝး ေတြတန္းစီမေနခင္စားပြဲရွင္းလင္းထား ျခင္းျဖင့္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေစပါသည္။
ကြန္ျပဴတာဖြင့္၍အီးေမးလ္မ ဖတ္ခင္စာရြက္အပံုမ်ားရွင္းပါ။အသံုး လိုေသာစာရြက္ႏွင့္လႊင့္ပစ္ရမည့္စာ ရြက္တို႔ကိုခြဲထုတ္ပါ။ ရွင္းလင္းရာတြင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈရွိေစရန္မတ္တတ္ရပ္၍ လုပ္ကိုင္ပါ။
နံနက္၁၀ နာရီ – ေကာ္ဖီေသာက္ ခ်ိန္
ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ေဆးပညာ ဌာနပါေမာကၡတစ္ဦးကေကာ္ဖီသည္ အံ့မခန္းအသက ္ကယ္ေဆးတစ္ခုျဖစ္ သည္ဆို၏။သို႔ေသာ္ေကာ္ဖီအလြန္ ေသာက္ျခင္းသည္စိတ္ဖိစီးၿပီးကေယာင္ ကတမ္းျဖစ္ေစသည္။
ေကာ္ဖီတြင္ပါဝင္ေသာကဖင္း ဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔စုပ္ယူရန္ ၄၅မိနစ္ခန္႔ၾကာေလရာနံနက္ ၁၀ နာရီတြင္ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ နံနက္ခင္းတစ္ခင္းလံုးလန္းလန္းဆန္း ဆန္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။
နံနက္ ၁၁ နာရီ – သေရစာေရွာင္ပါ
မနက္စာအၿပီးနာရီပိုင္းအတြင္း သေရစာထပ္စားျခင္းသည္စြမ္းအင္ သိသိသာသာျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္းမရွိ ဘဲကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစသည္။
နံနက္စာႏွင့္ေန႔လည္စာၾကား ျခားနားခ်ိန္ ၃ နာရီမွ ၅ နာရီအတြင္းရွိ သင့္သည္။
၁၂ နာရီမွ ၁ နာရီ – ေန႔လည္စာ
အလုပ္စားပြဲမွဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ား အစာႏွင့္မေရာေထြးေစရန္ အလုပ္စားပြဲႏွင့္ေဝးရာမွာေန႔လည္စာ စားပါ။ေန႔လည္စာအတြက္မိနစ္ ၂၀ ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္သြားႏိုင္လွ်င္ ဒို ပါမင္း၊ ေနာ္အပီနက္ဖရင္၊ ဆီရိုတိုနင္ ဓာတ္မ်ားသမမွ်တမႈရွိလာၿပီး အလုပ္ ခြင္ျပန္ဝင္ရာတြင္ လန္းဆန္းတက္ျြက ေနမည္ျဖစ္သည္။
မြန္းလြဲ ၂ နာရီ – ေမွးစက္ခ်ိန္
ေရအိမ္တစ္ခါဝင္ခ်ိန္၊ ေကာ္ဖီ တစ္အိုးက်ိဳခ်ိန္မွ် အခ်ိန္ယူ၍ ေမွးစက္ အနားယူပါ။ အလုပ္ခ်ိန္အတြင္း လူ ျမင္ကြင္းတြင္ေခတၲေမွး စက္ဖို႔ရာကသိ ကေအာက္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေန႔ခင္း ၂ နာရီတြင္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ေမွးစက္အနား ယူျခင္းသည္က်န္တစ္ေန႔တာ အတြက္ သိသိသာသာစြမ္းအင္ျပည့္ဝေစသည္။ အလုပ္စားပြဲတြင္ေခတၲေမွးစက္ရန္အ ေျခအေနမေပးပါက ကားအတြင္းျဖစ္ ေစ၊ေရအိမ္အတြင္းျဖစ္ေစ၁၀ မိနစ္ခန္႔ မ်က္လံုးမွိတ္အနားယူႏိုင္သည္။
မြန္းလြဲ ၃ နာရီ – သင့္မ်က္လံုးကိုစာ နာပါ။
သင့္မ်က္လံုးမ်ားပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ သည့္အခါ အလုပ္ဆက္လုပ္ရန္ အဟန္႔အတားျဖစ္လာမည္။ မ်က္လံုး မ်ားေညာင္းညာလာ သည့္အခါခဏ တျဖဳတ္မတ္တတ္ရပ္ျခင္း၊ ေရထြက္ ေသာက္ျခင္းျပဳေပးပါ။
၂၀-၂၀-၂၀ ပံုစံအတိုင္းလုပ္ ၾကည့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတိုင္း ကြန္ျပဴ တာေမာ္နီတာမွ ေပ ၂၀ ခန္႔အကြာအ ေဝးကိုစကၠန္႔၂၀ ခန္႔အျမင္လႊဲၾကည့္ ေပးပါ။
မြန္းလြဲ ၄ နာရီ–အေၾကာဆန္႔ပါ
အလုပ္ခြင္သို႔အာရံုစိုက္မႈမ ေလ်ာ့က်ေစရန္အလုပ္စားပြဲမွာပင္အ ေၾကာဆန္႔ပါ။ မၾကာခဏေခါင္းေလ့ က်င့္ခန္းအေကြးအဆန္႔ျပဳပါ။
ညေန ၅ နာရီ – အိမ္ျပန္ခ်ိန္
၅ နာရီေဒါင္ခနဲကြက္တိအိမ္ျပန္ ႏိုင္ရန္မလြယ္ေသာ္လည္း အနီးစပ္ဆံုး ျပန္ႏိုင္ရန္ႀကိဳးစားပါ။အခ်ိန္ပိုအလုပ္ ဆင္းျခင္းသည္ ေရရွည္တြင္က်န္းမာ ေရးကိုထိခိုက္ေစသည္။
လုပ္ငန္းခြင္မွအလ်င္စလိုထြက္ ခြာသည္ထက္ေအးေအးလူလူသက္ ေသာင့္သက္သာျပန္ပါ။ အိမ္အျပန္ လမ္းတြင္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားႏွင့္ စကားစျမည္ေျပာဆို၍ျပန္ျခင္းက ေႏြးေထြးမႈရွိေစသည္။
ညေန ၅ နာရီမွ ၆ နာရီ – အိမ္အျပန္ လမ္း
ဂီတကိုႏွစ္ၿခိဳက္သူျဖစ္ပါကအ လုပ္ခြင္တြင္တစ္ေန႔တာလံုးတိတ္ဆိတ္ ခဲ့ရသမွ်အိမ္အျပန္လမ္းတြင္သီခ်င္းနား ေထာင္ပါ။
နံနက္ခင္းလုပ္ငန္းခြင္လာစဥ္ က အတိုင္းတရား႐ႈမွတ္ႏိုင္ကတစ္ေန႔ တာလံုးစိတ္ဖိစီးခဲ့သမွ်ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစပါသည္။
ည ၉ နာရီ – အိပ္ရာမဝင္ခင္
ၾကာၾကာအိပ္ျခင္းထက္ႏွစ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက စြမ္း အင္ျပည့္ဝေစသည္။အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကြန္ျပဴတာ၊တယ္လီဖုန္း၊႐ုပ္ျမင္သံၾကား စေသာေတာက္ေတာက္ပပအရာ မ်ားကိုၾကည့္ျခင္းမွေရွာင္ပါ။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ မိနစ္သံုးဆယ္ ခန္႔ႀကိဳတင္ေရခ်ိဳးပါ။ အိပ္ရာနံေဘး တြင္ေသာက္ေရတစ္ခြက္ထားပါ။ ပူ အိုက္၍လန္႔ႏိုးေသာအခါေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္သမမွ်တ ၿပီးႏွစ္ၿခိဳက္စြာ ျပန္လည္အိပ္ေပ်ာ္ေစ သည္။
ေဇာ္ကို Ref: RD
credit>>>Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment