အူမႀကီးေရာင္ရမ္းမႈေဝဒနာ သက္သာေစမည့္ စားေသာက္နည္း ခုနစ္နည္း

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, February 8, 2013 at 5:18am


အူမႀကီး (Colitis) ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာ ျဖစ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွ အာဟာရ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ ေနတတ္ပါတယ္။  ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးဖို႔ လိုအပ္သလို စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အေလးထား ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။


(၁) အစားအေသာက္ အစံုစားပါ

အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းတဲ့ သူေတြနဲ႔ တျခားအူေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ အာဟာရတန္ဖိုး ေလ်ာ့နည္းတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမယ့္အစား ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

(၂) စားေသာက္မႈအေၾကာင္း မွတ္ထားပါ

အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းတဲ့သူေတြမွာ ေရာဂါထေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစာေတြက တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးမွာ မတူညီၾကပါဘူး။ ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက ကိုယ့္ကို ျပႆနာေပးႏိုင္တယ္ ဆိုတာကို အလြယ္ကူဆံုး သိႏိုင္ဖို႔ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ မွတ္တမ္းတစ္ခုကို ထားရွိေပးပါ။ အဲဒီမွတ္တမ္းထဲမွာ သင္စားေသာက္တဲ့ အရာတိုင္းကို ခ်ေရးၿပီး အဲဒီေန႔မွာ ျဖစ္လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးကို မွတ္ထားပါ။ ဒီမွတ္တမ္းဟာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတဲ့အခါမွာ ျပသႏိုင္တဲ့ မွတ္တမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေကာင္းေကာင္းစားပါ၊ မၾကာခဏစားပါ

အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အာဟာရနဲ႔ ကယ္လိုရီ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်တာနဲ႔ အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လူနာေတြက ကယ္လိုရီမ်ားၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔မွာ အစာသံုးနပ္ စားဖို႔လိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာကို သံုးႀကိမ္စားေပးမွသာ အာဟာရျပည့္ဝမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲပါ

အစားအေသာက္ကေန ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြက အစားအေသာက္ေတြမွ တခ်ဳိ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းေနသူေတြ အေနနဲ႔ အာဟာရ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းေနသူ အမ်ားစုဟာ ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ သံဓာတ္ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၅) ေရွာင္သင့္ေသာ အစာမ်ား

အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းေနခ်ိန္မွာ ေရာဂါကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ၾကတဲ့

- အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစာ (အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္)
- ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
- အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္
- ကဖင္းဓာတ္
- ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္
- အရက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၆) ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ

အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းေနသူေတြနဲ႔ အူေရာင္ရမ္း ေနသူေတြက ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာ၊ သည္းေျခ ေက်ာက္တည္တာစတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြလည္း ကင္းေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္ေစေသာ အေျပာင္းအလဲမ်ားကို အေလးထားပါ

ဘယ္အစားအေသာက္ကို စားမိရင္ အူမႀကီးေရာင္ရမ္းတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘယ္လို အေျခအေနေတြမွာ အူမႀကီးေရာင္ရမ္းမႈကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္သလဲ စတဲ့ အေျခအေနေတြကို သိနားလည္ၿပီး အဲဒီလႈံ႕ေဆာ္မႈေပးတဲ့ အရာေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။

ဇြန္
Ref:Good Health
Source:http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-53882