ပင္စိမ္းရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 27, 2013 at 9:18am

ပင္စိမ္းရြက္မွာ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစြမ္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္တစ္မ်ဳိးအျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားၾကတာပါ။ 

ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္

ပင္စိမ္းရြက္မွာ eugenol, citronellol, linalool, citral, limonene နဲ႔ terpineol ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳ မရွိမျဖစ္ဆီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေပါင္းေတြက ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိၾကပါတယ္။ ပင္စိမ္းမွာပါတဲ့ ယူဂ်ီေနာ (Eugenol) ဟာ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္နာ၊ ႐ူမတြိဳက္ အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အမ်ဳိးသားတို႔ကို ႏုပ်ဳိက်န္းမာေစမည့္ အခ်က္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 27, 2013 at 8:53am

အိုမင္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးကို ကာကြယ္ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ ရပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က အရင္ဆံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏုပ်ဳိတယ္လို႔ ယူဆေနရင္ ၾကည့္ေကာင္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ ႏုပ်ဳိက်န္းမာေရး နည္းလမ္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ႏုပ်ဳိေစမည့္ ေနထိုင္နည္း

အမ်ဳိးသားေတြက မၾကာခဏ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ေလ့ ရွိတာေၾကာင့္ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကား အေရးေၾကာင္းက ပိုသိသာတတ္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လူငယ္ ၄၇ ဦးကို မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ၿပီး ဓာတ္ပံု႐ိုက္တဲ့အခါ ပိုရင့္ေရာ္တဲ့ အသြင္ ျဖစ္ေပၚေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေမွာင္ မၾကဳတ္မိေအာင္ အထူးသတိထားပါ။ ဒါ့အျပင္ ေနေရာင္ေအာက္ သြားတဲ့အခါ မ်က္ေမွာင္ မၾကဳတ္မိေစဖို႔ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF အဆ ၃၀ ပါဝင္တဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။  

လူကိုခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ အစားအေသာက္(၁၈)မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 25, 2013 at 10:09am

(၁)အစိမ္းေရာင္အရြက္ဖားဖားဟင္းရြက္မ်ား

ဟင္းနုနယ္၊ ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္းစိမ္း၊ ကန္စြန္းရြက္ စတဲ့ စိမ္းေရာင္ျခယ္အရြက္ ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ ့သတၱဳဓာတ္ေတြပါရွိျပီး၊ ကယ္လိုရီနဲပါးတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ နဲ ့ ေဖာလိပ္ဓာတ္တို ့ ၾကြယ္၀တာမို ့ ခြန္အားတိုးပြားေစရံုမွ်ုမက ၊ စိတ္က်ေရာဂါေတြကိုပါ တို္က္ထုတ္ေပးပါတယ္။

(၂) အေစ့အဆံမ်ား

ဗာဒံေစ့၊ သစ္အယ္သီး၊ သစ္က်ားသီး၊ သီဟုိေစ့ စတဲ့ အေစ့အဆံေတြမွာ ခံနိုင္ရည္စြမ္းအားေထာက္ပံ့ ေပး တဲ့ ပရိုတင္းေတြပါရွိေနပါတယ္။ ၄င္းတို ့ကိုစားသံုးျပီးတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကို္ယ္တြင္းရွိေကာင္းက် ိဳးျပဳဆဲလ္ေတြကို စြမ္းအားျပည့္ ထုတ္လုပ္ေပးနိုင္ေအာင္ တဖက္တလမ္းမွ အေထာက္အပံံ့ျဖစ္ေပးပါတယ္။

အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္ သတင္းလက္ေဆာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 25, 2013 at 6:17am

(၁) ပုရြက္ဆိတ္ေတြေၾကာင့္စိတ္ညစ္ေနပါသလား?

ပုရြက္ဆိတ္ေတြက သခြားသီးကိုမုန္းတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ သခြားသီးအခြံ ေတြကို ပုရြက္ဆိတ္အိမ္(အသုိက္အအံု)နားမွာ ခ်ထားေပးလိုက္ပါ။

(၂) ေရခဲေရ သန္ ့သန္ ့ေသာက္ခ်င္ပါသလား ?

ဦးစြာ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူေအာင္ၾကိဳပါ။ ျပီးရင္အေအးခံျပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ရာ ပုလင္းထဲထဲ့ျပီး ေရေသတၱာထဲ ထဲ့လိုက္ေတာ့ ေရခဲေရသန္ ့သန္ ့ရျပီေပါ့။

၀မ္းခ်ဳပ္လို ့စိတ္မညစ္နဲ႔

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 25, 2013 at 5:32am

“ ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္းရင္ ေခါင္းမခဲ ” ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း၊ ေန ့တဓူ၀ ပါးစပ္မွသြင္းလာေသာ အစာသစ္မ်ားကို ခႏာကိုယ္က အာ ဟာရအျဖစ္စုပ္ယူျပီးေနာက္ မလိုလားအပ္ေသာအစာေဟာင္းမ်ားကိုမစင္အျဖစ္ အနည္းဆံုးတစ္ေန ့ ၁-ၾကိမ္မွ် စြန္ ့ထုတ္ေပးမွ သာ က်န္းမာေရးနဲ ့ ညီညြတ္ေစမွာပါ။ အခ်ိဳ ့သူမ်ားက ၂-ရက္ ၁-ခါသာ ၀မ္းသြားေလ့ရွိျပီး ထို ့ထက္ပို၍၀မ္းမသြားျခင္းကိုေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္လို ့ေခၚပါတယ္။ စားေသာက္မႈစံနစ္မက်ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ အထိုင္မ်ား၍ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ ေရ ေသာက္နည္းျခင္း စသည္တို ့ေၾကာင့္ အရြယ္ ၃-ပါးမေရြး ၀မ္းခ်ဳပ္ေနၾကပါတယ္။ ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ရွိတာကို လစ္လွဴရႈမထားဘဲ၊ အခ်ိန္ေပး၍ အိမ္သာတက္တဲ့ အက်င့္ကိုေမြးျမဴရပါမယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္တာၾကာလာတာနဲ ့အမွ် စမ်ဥ္းခံလာျပီး အတင္းအားစိုက္၍ ညွစ္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ လိမ္ေခါင္းေရာဂါ၊ စအိုကြဲျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေ၀ဒနာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံု ၂၅ မ်ဳိး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 25, 2013 at 5:07am

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ထူးျခားတဲ့က်န္းမာေရးအက်ဳိးသက္ေရာက္ပံုေတြေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကမၻာတဝန္းမွာ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ေသာက္သံုးစရာတစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါၿပီ။ ထူးျခားအံၾသဖြယ္ေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံုေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အနည္းဆံုး ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးျခင္းမရွိတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုတစိုက္ရွိတယ္လုိ႔ ဆုိလုိ႔မရတဲ့အေျခအေနပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဘာေၾကာင့္ စတင္ေသာက္သံုးသင့္ေနၿပီဆုိတာကို ေထာက္ခံမႈေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ ၂၅ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ 

ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျပီး ဗိုက္မွာပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔ၾကစို႔

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 23, 2013 at 5:27am

 
ေရေႏြးၾကမ္းမွာ antioxidants ေတြပါ၀င္တာေၾကာင္႔ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါမွာ အေထာက္အပ႔ံေပးပါတယ္။
အဓိကေတာ႔ ဗုိက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔က်ေစတာပါပဲ။ ေရေႏြးထဲကို လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ျပီ ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ၁ေန႔ ၃ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ဗိုက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။  

ဒါေၾကာင္႔ ေရွးကတည္းက ေရေႏြးျခမ္းေသာက္တဲ႔ အေလ႔အက်င္႔ကို ျပဳလုပ္လာၾကတာဟာ အက်ဳိးရွိလို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ ဗုိက္အဆီေတြကို အျမန္ဆံုး ဖယ္ရွားခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ႔ ေရေႏြးျခမ္း တေန႔ ၃ခြက္အျပင္ ပံုမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးပါ အပိုေဆာင္းျပီ လုပ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ 

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းရဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 23, 2013 at 5:13am

ယေန႕ေခတ္မွာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအေလ႕အထဟာ အလြန္က်ယ္ျပန္႕လာျပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕လည္း
က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာအ ေထာက္အကူ  ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သိလာရပါတယ္.. တစ္ေန႕ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ၃ခြက္၄ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဂရုတစ္စိုက္ ေစာင္႕ေရွာက္ရာ ေရာက္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္.. ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားေၾကာင္႕ လူတိုင္းဟာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္သံုးသင္႕တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္..

အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 23, 2013 at 4:41am

Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္ ေလ့ရွိပါတယ္။
အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ ႔က် အစာစားျပီးမွ ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာမစားမီလည္း ေသာက္တတ္ပါတယ္။  

လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။  
လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီးျဖစ္ပါတယ္။

အံၾသဖြယ္ရာ သခြားသီး အစြမ္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 23, 2013 at 4:13am

၁။ သခြားသီးဟာ ေန႔တုိင္းလုိအပ္ေနတဲ့ ဗိတာမင္ေတြ အားလံုးကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

သခြားသီးတစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး၊ ဘီဖုိက္၊ ဘီဆစ္၊ ေဖာ္လစ္ အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

၂။ ေန႔လည္ေန႔ခင္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့၊ ဆုိဒါပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။

သခြားသီးဟာ ဘီတာမင္ ဘီနဲ႔ ကစီဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းမႈကို ျမန္ျမန္ရေစပါတယ္။

အဝလြန္ေနသူမ်ားအတြက္(၇)ရက္အျမန္အဆီခ်နည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 20, 2013 at 8:28am

အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မႈ႕မျဖစ္ေ စတဲ့နည္းလမ္းေလးပါ... စားရမယ့္အစီအစဥ္ေတြက..

(အဆီက်ဟင္းရည္)

ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး
ငရုတ္ပြအစိမ္းႏွစ္ေတာင့္
ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး ေၿခာက္လံုး
တရုတ္နံနံတစ္စည္း
ေဂၚဖီတစ္ထုတ္ 

အသီးအရြက္ေတြကိုအေနေတာ္တံုး ၿပီးအိုးထဲေရၿမဳတ္ေအာင္ထည့္ အဖံုးဖံုးၿပီးပြက္ပြက္ဆူအေန အထားမွာ၁၀မိနစ္ထား ေနာက္မွမီးကို
ေလ်ာ့ၿပီးအသီးအရြက္ႏူးတဲ့အထ ိ ခ်က္၇ပါမယ္... အဲဒီအရည္ေတြကို၀ိတ္ခ်တဲ့တစ္ ပတ္လံုးေသာက္၇ပါမယ္...တတ္ႏိ ုင္၇င္အ၇ြက္ေတြပါစား၇င္ပိုေ ကာင္းတယ္။ ပံုမွန္ဆို တစ္ပတ္ကို ၁၀ ေပါင္က်ေပမယ့္...အရြက္ေတြမစ ားတာေ၇ာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာေရာေၾကာ င့္၅ ေပါင္ဘဲက်ပါတယ္
(အနံ့အရသာ၇ွိ ေစဖို့ဆားင၇ုပ္ေကာင္းဟင္းခတ ္အေမြွးအၾကိဳင္ေတြထည့္နိဳင္ ပါတယ္)

သဘာဝနည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ကို ဖယ္ရွားႏိုင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 20, 2013 at 7:48am

သည္းေျခ၌ ေက်ာက္တည္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုမွာ အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးေနာက္ ဝမ္းဗိုက္ျပည့္အင့္ ေဖာင္းကားလာကာ အစာမေၾကသလို ခံစားရမည္။ ေရာဂါျပင္းထန္ပါက အသည္းတစ္ဝိုက္တြင္ နာက်င္မႈကို ခံစားရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

သဘာဝနည္းျဖင့္သည္းေျခေက်ာက္ ဖယ္ရွားနည္းမွာပထမငါးရက္တြင ္ ေန႔စဥ္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ (Apple Juice) ေလးခြက္ေသာက္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး ေလး-ငါးလံုး စားပါ။ (ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး မိမိႏွစ္သက္ရာ စားေသာက္ႏိုင္သည္။) ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္သည္ သည္းေျခ ေက်ာက္ကို ေပ်ာ့ေစႏိုင္သည္။ ထို ငါးရက္အတြင္း အစား အစာကိုလည္း ပံုမွန္စားသံုးရန္ ျဖစ္သည္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္အခ်ိဳ႕ စားသံုးရာ တြင္ သတိထားရမည့္အခ်က္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 20, 2013 at 4:55am

ပဲပင္ေပါက္ကို ခ်က္ၿပီးမွ စားသံုးသင့္သည္။ အစိမ္းစားျခင္း သည္ အခန္႔မသင့္လွ်င္ မအီမလည္ ျဖစ္ျခင္း၊ မူးေဝ၊ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္း သြားျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစတတ္သည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ အက္ ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္သျဖင့္ ဗိုက္ထဲ၌ အစာမရွိဘဲ စားမိပါကဗိုက္နာျခင္း၊ဝမ္းသ ြားျခင္းစသည့္ဗိုက္ျပႆနာကို  ျဖစ္ေစတတ္သည္။ 

ေရခဲေသတၲာထဲတြင္ ထည့္ထားေသာဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို ၾကာရွည္စြာမခ်က္ျပဳတ္ရပါ ။ သို႔မဟုတ္က ယင္းတို႔တြင္ပါရွိေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပ်က္ျပယ္သြား မည္ ျဖစ္သည္။

လြယ္ကူသက္သာသဘာဝနည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္သန္႔စင္ရေအာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 20, 2013 at 4:36am

ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း ၊ ေသြးထဲက အညစ္အေၾကး၊ ဆား၊ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္း၊ အဆိပ္အေတာက္အားလံုးကို စြန္႔ထုတ္ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပး ပါတယ္။ မိမိ စားသံုးသမွ် ထဲက မလိုလားအပ္တဲ့ ဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မွ ဖယ္ထုတ္ေပး ပါတယ္။ လူရယ္လို႔ စျဖစ္ကတည္းက ယေန႔ အသက္ရွင္တဲ့ အခ်ိန္တိုင္း မနားမေန အလုပ္ လုပ္ေပးေနရတဲ့ မိမိရဲ႕ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးဂရုစိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဂရုစိုက္ဖို႔ဆုိတာလဲ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ လူတိုင္း လုပ္ႏိုင္တဲ့လြယ္ကူသက္သာသဘာဝ နည္းလမ္းေလးပါ။ 
ဒါကေတာ့လူတိုင္းသိတဲ့ နံနံပင္ပါဘဲ။

ညညေခ်ာင္းဆုိးေနရင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 19, 2013 at 2:40am

 
လည္ေခ်ာင္း ယားၿပီး ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းဟာ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိုင္လိုက္၊ ရပ္လိုက္မို႔ မသိသာ ေပမယ့္ အိပ္ရာထဲ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကို လွဲခ်ၿပီး အိပ္လိုက္တဲ့ အခါ တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းၿပီမို႔ အိပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္က ႀကီးစိုး ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေရးႏိုးထၿပီး ေခ်ာင္းတ ဟြတ္ဟြတ္ဆိုး၊ ျပန္မအိပ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရတာ ကသိကေအာက္ ျဖစ္လွၿပီး သူမ်ားေတြ အိပ္ေကာင္း ခ်ိန္မွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း မအိပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ေခ်ာင္းသံေပး အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစတာဟာ အဆိုးဝါးဆံုးလို႔ ခံစားရမွာပါ။ ညညေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ အလြန္ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းလြန္းပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ လည္ေခ်ာင္း မယားေအာင္၊ ကသိကေအာက္ မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီျပႆသနာေျပလည္ သြားႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ ၈ခ်က္က သင့္ျပႆသနာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္း ေပးႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္-

ပနး္သးီစားသုံးျခင္းျဖင့္ရရွိ ေသာေကာင္းက်ဳိး၁၀ခ်က္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 19, 2013 at 2:12am

တစ္ေန ့ပန္းသီး တစ္လုံးစားလွ်င္ ဆရာ၀န္ပင္မလိုဟုအေနာက္တိုင္း ဆို႐ိုးရွိသည္။ သို႔ရာတြင္ ပန္းသီးမွရရွိေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုမူ တိက် စြာမေျပာႏူိင္ေပ။ ေအာက္ေဖာျ္ပပါအခ်က္မ်ားသည္ ပနး္ သးီ စားသးုံ ျခင္း၏ဆို႐ိုးကို ေထာက္ခံေသာရလဒ္မ်ားပင္ျဖစ္သည္။   

၁။ အ႐ိုးကိုကာကြယ္ျခင္း။

Flavanoid ျဒပ္ေပါင္းသည္ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏အ႐ိုး သိပ္သည္းဆကို ျမင့္မားေစသည္ဟု ျပင္သစ္သုေတသီမ်ားက ဆုိသည္။ အဆုိပါ ျဒပ္ေပါင္းသည္ ပန္းသီး၌သာပါရွိသည္။ ထုိ႔အျပင္ ပန္းသီးတြင္ ပါသည ့္ Boronျဒပ္ေပါင္းသည္လည္း အ႐ိုးမ်ားကို ခိုင္မာေစသည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 19, 2013 at 1:41am

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ သဘာဝအေလ်ာက္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေရွးယခင္ ကတည္းက တစ္ကမၻာလံုးမွာ ကိုယ့္နည္း ကိုယ္ဟန္နဲ႔ ေဆးေဖာ္စပ္ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ ၾကပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ပံုမွန္ စားသံုးေနသူ တစ္ဦးဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး အျပင္မွာ အလြယ္ တကူ ကူးဆက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို တားဆီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ ႔မွာ
အျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလည္း ရွိေနေသးတဲ့ အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပလုိက္ ရပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီၫြတ္ေသာ အေလ့အထအခ်ဳိ႕မွ ရရွိႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 12, 2013 at 11:05pm

 
အစာစားၿပီးတုိင္း အခ်ဳိပြဲ စားျခင္း

အခ်ဳိစာေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္လုိ႔ စားသံုးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစတယ္ ဆုိေပမယ့္ သင္စားတဲ့ ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္စားႏုိင္ဖုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ ရရွိတဲ့ ကယ္လုိရီရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို မနက္၊ ေန႔လယ္နဲ႔ ညစာေတြကေန ရရွိၿပီး ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္းကိုေတာ့ သေရစာက ေနရရွိပါတယ္။ အခ်ဳိစာကို လံုးဝ မစားဘဲ ေရွာင္စရာ မလုိပါဘူး။ ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ စားဖုိ႔ေတာ့ လုိပါတယ္။  

သင့္ မ်က္ႏွာေလးကုိ အလွေတြ တုိးလာေစမည့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေလးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 12, 2013 at 8:17pm

လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ ပံုစံ က်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြ...းေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္းၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ားအလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။  

သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္

ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္ မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။

ေဆးဝါးကဲ့သုိ႔ အသံုးျပဳႏုိင္သည့္ အရြက္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 10, 2013 at 11:42am

သင္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အစြမ္းထက္ အစားအစာကို စားမယ္လုိ႔ စဥ္းစားမိတယ္ဆုိရင္ သံလြင္ဆီ၊ ဘလူး ဘယ္ရီသီးနဲ႔ သေဘၤာသီးေတြကို အရင္ဆံုး ျမင္ေယာင္မိမွာပါ။ ဒီအစားအစာေတြဟာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္မႈ မ်ားျပားၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိတယ္ဆုိေပမယ့္ အမွန္မွာေတာ့ ဒီအသီးေတြ သီးတဲ့ အပင္က အရြက္ေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမုိ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔သိရ ပါတယ္။ သစ္သီးေတြမွာ မပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ အဲဒီအရြက္ေတြမွာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ ေအာက္ပါ အရြက္ေတြကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

ကုိယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ား ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 10, 2013 at 11:38am

က်န္းမာေရးအတြက္ ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕ သက္ေရာက္မႈက အင္မတန္ ႀကီးမားပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕ အစြမ္းေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ အူမႀကီးက်န္းမာေရး စတာေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိေနသလို ရာသီလာတာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာစတဲ့ ကိစၥေတြကလည္း ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သင့္ကိုယ္တြင္းမွာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ဟန္ခ်က္ မညီမွ်တာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ အေရျပားျပႆနာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာ၊ ဗိုက္ပူတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အျမဲလိုလို အိပ္ခ်င္ေနတာ၊ ရာသီအႀကိဳေဝဒနာ၊ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းမရွိတာ စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 10, 2013 at 11:35am

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ သူေတြဟာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ၿပီး ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ကာ သြယ္လ် က်န္းမာၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အေတာ္မ်ားမ်ားအရ သိရပါတယ္။ နံနက္ ေစာေစာထတဲ့ သူေတြက အလုပ္မွာ ပိုမို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အလုပ္ တြင္က်ယ္တာေၾကာင့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဝင္ေငြ ပိုေကာင္းၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ ဆိုရင္လည္း အိပ္ရာ ေစာေစာထကာ ေလ့လာ မွတ္သားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ အမွတ္ျပည့္ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ပိုမိုက်န္းမာ ထက္ျမက္ရသလဲ ဆိုတဲ့အခ်က္ကို သိႏိုင္ဖို႔ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့အခါ ေအာက္ပါ လ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ေျခာက္ရပ္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။  

ေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေသာ စားေသာက္ဖြယ္ရာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 10, 2013 at 11:30am

ျမန္မာျပည္တြင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔ျခင္း ေရာဂါ တျဖည္းျဖည္း အျဖစ္မ်ား လာပါသည္။ ၄င္းေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးေသာ လူနာမ်ားကို ေတြ႕ရွိလာပါသည္။ ေအာက္ပါ အစားအစာမ်ားသည္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးေသာ စားေသာက္ ဖြယ္ရာမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။

(က) င႐ုတ္သီးမႈန္႔

သန္႔ရွင္းေသာ၊ လတ္ဆတ္ေသာ င႐ုတ္သီး ေျခာက္မႈန္႔မ်ားသည္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔မႈကို တားဆီးေပးသျဖင့္ အလြန္ ထိေရာက္ေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။

တစ္ကုိယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းၿခင္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 9, 2013 at 3:18pm

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿခင္း ႏွင့္ ခ်ဳိ ့တဲ့ၿခင္းသည့္ မိမိကုိယ္ကုိယ္သန္ ့ရွင္းစြာေနထုိင္ၿခင္း ၊ စားေသာက္ၿခင္းတုိ ့အေပၚတြင္ရာခုိင္ႏွဳန္းအေတာ္မ်ားမ်ား အက်ုဳိးသက္ေရာက္မွဳ ့မ်ားရွိပါသည္ ။

တစ္ခ်ဳိ ့ဆုိလွ်င္က်န္းမာေရး အသိပင္ရွိပင္ၿငားလည္း လုပ္ေဆာင္ရန္ ပ်င္းၿခင္း ၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနထုိင္ၿခင္းတုိ ့ေႀကာင့္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ ့တဲ့ၿခင္းအက်ုဳိးဆက္မ်ားရရွိလာပါတယ္ ။ အသိမရွိလုိ ့ဆုိတာကုိ လက္ခံႏုိင္ေပမဲ့ အသိရွိၿပီး ၿပဳ ့မွဳ ့ေနထုိင္ၿခင္းသည္အလြန္ပင္ဆုိးရြားပါတယ္ ။

အိမ္တြင္းျဖစ္ သဘာဝ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 9, 2013 at 2:09pm

ဂ်င္း

ဂ်င္းက ၾကြက္သား ကိုက္ခဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္တဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ဂ်င္းအေျခာက္မွုန္႔ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းသုိ႔မဟုတ္ ယင္းႏွင့္ ညီမွ်ေသာ ပမာဏကို ထည့္သြင္း စားသံုး သင့္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ ကေတာ့ နားကိုက္တာကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ နားကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားရသူမ်ား အေနနဲ႔ ၾကက္သြန္ဆီ ကို တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ နားထဲ ၅ ရက္တိတိ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ပမာဏ ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ဆီ ဆုိလို႔ အျခား မဟုတ္ပါဘူး။ သံလႊင္ဆီသန္႔နဲ႔ ၾကက္သြန္ေထာင္း ကို စိမ္ထည့္ျပီး အေအးခန္းထဲထည့္ရင္ ၾကက္သြန္ဆီ ရပါတယ္။

ပဋိဇီဝေဆး(ပိုးသတ္ေဆး)ေတြေသာက္မယ္ဆိုရင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 9, 2013 at 1:42pm

ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာ ေရာဂါပိုးေတြကို ေသေအာင္သတ္ႏိုင္မွသာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္မွာပါ။ ပိုးသတ္ေဆး ေတြဟာ ေရာဂါပိုးေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္းေတြကို ကုသရာမွာ အထိေရာက္ဆံုးပါပဲ။ တစ္ျခားေသာနည္းလမ္းေတြ၊ ေဆးေတြ ဟာ ေရာဂါေတြကို ခဏတာ သက္သာေအာင္ လုပ္ေကာင္းလုပ္ႏိုင္မွာပါ ၊ ဒါေပမယ့္ အရွင္းေပ်ာက္သြားေအာင္ေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ပိုးသတ္ေဆးေတြကို ေသာက္တဲ့ အခါ ဂရုတစိုက္ ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ ေသာက္ဖို ့လိုအပ္ပါတယ္။ ဂရုမစိုက္ဘူး၊ ညႊန္ၾကားတဲ့ အတိုင္းေသေသခ်ာခ်ာမေသာက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရာဂါပိုးေတြဟာ ေဆးေတြကို ယဥ္ပါးလာႏိုင္ျပီး ေရာဂါေတြကို ကုသဖို ့ခက္ခဲလာႏိုင္ပါတယ္။

ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) ဆိုသည္မွာ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 9, 2013 at 12:58pm

ေဂါက္ေရာဂါလို ့ေျပာလိုက္ရင္လူေတာ္ေတာ္မ်ားက တစ္လြဲေတြးတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္တမ္းေတာ့ ေဂါက္ေရာဂါဆိုတာ Gouty Arthritis လို ့ေခၚတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါလို ့ေျပာျပန္ေတာ့ ေလးဘက္နာ ေရာဂါ၊ အရိုးပြ အဆစ္ေရာင္နာ စတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေတြန့ဲ မွားတတ္ၾကျပန္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ဆင္ျခင္မွ သက္သာႏိုင္မဲ့ေဂါက္ေရာဂါ အေၾကာင္းကို အနည္းငယ္တင္ျပလိုပါတယ္။

အခြံကို မလႊင့္ပစ္ဘဲ စားသံုးႏုိင္သည့္ ေဆးဘက္၀င္အသီးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 8, 2013 at 6:07pm

(၁)ကီ၀ီသီး

အေမႊးႏုကေလးမ်ား ႏွင့္ ကီ၀ီသီးတြင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျမင့္မားစြာပါ၀င္ၿပီး အစာအဆိပ္ ျဖစ္တတ္ေသာ Staphylococcus  ႏွင့္ E-coli စသည့္ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္သည္။

(၂) နာနတ္သီး 

ယင္း၏အခြံတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ဗီတာမင္ C တို႔ပါ၀င္ ၿပီး ယင္းရွိ broinelain  အင္ဇုိင္းသည္ အစာေခ်ဖ်က္မႈအတြက္ ေကာင္းမြန္သည္။ နာနတ္သီးတြင္ မာေၾကာေသာအျပင္ပန္းရွိေသာ္ လည္း အခြံေအာက္အတြင္းသားက ႏူးညံ့သည္။ စားသံုးပံု -အူတိုင္ကို ညႇစ္ၿပီး အဖတ္မ်ားျဖစ္ေအာင္ လုပ္၍ေဖ်ာ္ရည္တြင္ ထည့္ၿပီးစားပါ။  က်န္ေနေသာအဖတ္မ်ားကို စြတ္ျပဳတ္၊အ သားဟင္းျပဳတ္တို႔ႏွင့္ေရာစားပါက ဖုိင္ဘာဓာတ္ကို ရရွိေစသည္။

ဦးေႏွာက္၏ဉာဏ္ရည္စြမ္းအားကို တိုးျမႇင့္ေပးေသာအစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 8, 2013 at 5:55pm

(၁) ဂ်ံဳႏွင့္လုပ္ေသာအစာမ်ား

ယင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာ Low -GI က ဂလူးကို႔စ္ကို ေသြးတြင္းသုိ႔ ျဖည္းညႇင္းစြာ စီးဆင္းေစၿပီး တစ္ေန႔တာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာႏိုးၾကားမႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။

(၂)ငါးအဆီ

သဘာ၀အရ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္ေသာအုိမီဂါ ၃သည္ ငါးအဆီ တြင္ EPA ႏွင့္ DHA အျဖစ္ ရွိေန သည္။ ပဲပိစပ္ဆီ၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ပဲပိစပ္၊ သစ္ၾကားဆီတို႔တြင္လည္း အလားတူ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းစဥ္၊ ႏွလံုး၊ အဆစ္အျမစ္ အတြက္ေကာင္းေစသည္။ ဥပမာ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ငါးသား ေလာက္ေယာက္ဖ၊ ငါးကြန္းရွပ္၊ ငါး ေသတၱာငါးဆီမ်ားသည္ အယ္လ္ဇုိင္း မားေရာဂါကို ကာကြယ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးမႈကို ကာကြယ္ေပးသည္။

သဘာ၀အတုိင္း ဆံပင္ေျဖာင့္လိုပါသလား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 8, 2013 at 5:43pm

(၁) တ႐ုတ္နံနံႀကီးတစ္စီးမွ အရည္ညႇစ္ပါ။ ပိတ္ပါးျဖင့္ ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး တစ္ညသိပ္ထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ဆံ ပင္တစ္ေလွ်ာက္သာမက ဦးေရျပားထိ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ အသြားက်ဲက်ဲဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ၁နာရီေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဘီး၀ုိင္း ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀အေမႊးအမွ်င္ ဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။

(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ ေရခြက္ တစ္၀က္ကို ႏြားႏုိ႔ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ စပေရးျဖန္းလုိ႔ရတဲ့ဘူးထဲ ထည့္ပါ။ စပေရးမျဖန္းမီ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ဆံပင္ေတြကို အရင္ရွင္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို စပေရးနဲ႔ျဖန္းၿပီး တေခါက္ျပန္ဖီးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ဘီးက်ဲက်ဲနဲ႔ဖီးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။

၀မ္းဗိုက္အဆီစုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 8, 2013 at 5:27pm


(၁)အသည္းကို ၀န္ပိေစေသာအစားအစာမ်ား၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးေသာအစားအစာမ်ား စားသံုးမႈကို ခ်င့္ခ်ိန္ရပါမည္။ သၾကားဓာတ္ ၊ သဘာ၀ႏွင့္ဆန္႔က်င္ေသာ အခ်ိဳဓာတ္ပါသည့္အစားအစာမ်ား၊ ကဖိန္း၊ အဆီကို ျဖစ္ေသာအစားအစာမ်ား၊ ဆိုဒါတို႔ကုိ ေရွာင္ရပါမည္။

(၂)အိုမီဂါ(၃)အက္ဆစ္ကို စားသံုးပါ ။ ငါးဆီ (၆)ဂရမ္စားေပးျခင္း၊ ဆယ္လ္မြန္၊၊ ငါးကြန္းရွပ္တို႔ကို တစ္ပတ္လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ရေအာင္ စားပါ။ ဗီတာမင္ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါေသာအစာမ်ားကို စားပါ။

မူးေ၀ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္ လြယ္ကူလွ်င္ျမန္စြာ သက္သာေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 7, 2013 at 10:21pm

Vertigo လို႔ေခၚတဲ့ မူးေ၀ျခင္းကို ခံစားရမယ္ဆိုရင္ ခံရသူဟာ  ပတ္၀န္းက်င္ဟာ ခ်ာခ်ာလည္ေနျခင္း၊ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏိုင္ျခင္းေတြကို ခံစားရၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းေတြကိုပါ ႐ုတ္တရက္ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ နားရဲ႕အတြင္းဖက္ပိုင္းက semi-circular လမ္းေၾကာင္းငယ္ မွာ ျပႆနာရွိေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား

- အတြင္းနားမွာ လြင့္ေမ်ာေနသည့္ ကယ္လစီယမ္ကာဘြန္နိတ္ပံုေဆာင္ခဲငယ္မ်ားပိတ္ဆို႔ေနျခင္း
- နားတြင္းပိုး၀င္မႈ ျဖစ္ပြားျခင္း
- အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ျခင္း
- ေခါင္းထိခိုက္ျခင္း
- ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မ်ား
- ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မလံုေလာက္ျခင္း
- ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုလက္စတီေရာမ်ား ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
-ေရဓာတ္နည္းပါးျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း စသျဖင့္ အေၾကာင္းအရာေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအေန နဲ႔မူးေ၀ျခင္းကရွိေနပါတယ္။

ဆီးေအာင့္တတ္သူမ်ား အတြက္ အစားအစာ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 7, 2013 at 10:33pm
ဆီးေအာင့္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိတဲ့အနက္ ဆီးအိမ္တံု႔ျပန္မႈ လြန္ကဲျခင္း (overactive bladde) ေၾကာင့္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ပိုျဖစ္ျခင္း၊ ဆီးေအာင့္ျခင္း၊ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ စတင္ျဖစ္ေပၚသည္ႏွင့္ မေအာင့္ႏိုင္ဘဲ ဆီးအျမန္သြားႏိုင္ရန္အားထုတ္ရ ျခင္း၊ဆီးမသြားႏိုင္ခင္ေအာင့္ထားေသာ္လည္း စိမ့္၍ထြက္က်ျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာပါလာတဲ့ ဓါတ္ေတြကို ဆီးအိမ္ကတံု႔ျပန္မႈလြန္ကဲၿပီး ၾကာၾကာသိမ္းမထားႏိုင္ဘဲ အျမန္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေအာင္ ဆီးအိမ္နံရံႂကြက္သားေတြၫႇစ္တာေၾကာင့္ ဆီးေအာင့္ ရတာျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကဖင္း၊အခ်ဥ္ဓါတ္ေတြ ဆီးထဲျပန္ပါလာတဲ့အခါ ဆီးအိမ္ကလက္သင့္မခံဘဲ ၫႇစ္ထုတ္တတ္ပါတယ္။ ဆီးေအာင့္တတ္သူမ်ား ဂ႐ုျပဳရမည့့္ အစားအစာေတြကေတာ့

အရိုးသန္မာေအာင္ စားေသာက္နည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 8, 2013 at 2:17pm

(၁) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားပါ။

ကိုက္လံ၊ မုန္ညင္းစိမ္း၊ ကန္စြန္းရြက္၊ မုန္လာရြက္၊ တေစာင္းခ်ဥ္၊ ဘရိုကိုလီ(ေခၚ)ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ တရုပ္နံနံပင္ စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ရင့္ရင့္ အရြက္ေတြက အရိုးအားေကာင္းေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီ၊ ပဲေထာပတ္၊ ဖုခ်ိဳင္ တို ့ကလည္း ႏြားနို ့ကဲ့သို ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပါဘဲ။ (သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ကို အတို ့အျမွဳပ္လုပ္စားျခင္းက အရိုးေပ်ာ့ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစနိုင္သလို၊ သေဘၤာရြက္ကိုအေျခာက္လွမ္း၍ အမႈန္ ့ျပဳေထာင္းထားျပီး ေရေႏြးပူပူမွာ လက္ဘက္ေျခာက္လိုခတ္ကာ ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အရိုးမာေစပါတယ္)

မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္သည့္ အခ်က္ ၅ ခ်က္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 7, 2013 at 1:43am

၁။ ကန္စြန္းဥစားပါ ကန္စြန္းဥမွာ ညဘက္ အျမင္ အာ႐ုံ အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး မုန္လာဥ (Beetroot)မွ ပါဝင္တဲ့ Anthocyanin ေတြဟာ မ်က္စိမွ ေသြးေၾကာ ငယ္ေတြ ေသြးယုိ စိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အတြက္ Retinopathy (မ်က္စိ မျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခု) မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ ေလွ်ာ့ပါ။ အခန္း အပူခ်ိန္ ေလွ်ာ့ထားပါ အသင့္မ်က္လုံးနဲ႔ ေလထုကုိ ေျခာက္ေသြ႔ ေစႏုိင္လုိ႔ပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္ စြတ္စုိမႈရွိေအာင္ သစ္ပင္ အနည္းငယ္ စုိက္ထားေပးပါ။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခ်က္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 7, 2013 at 1:29am

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတုိင္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မရွိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာသင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၿပီး သင့္ရဲ႕ အေနအထုိင္ အျပဳအမူေတြကို လုိအပ္သလို ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလးေတြပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္ ပဲပင္ေပါက္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 7, 2013 at 1:14am

ပဲရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးဟာ အေညွာက္ေပါက္သြားတဲ႔အခါမွာ အျမင္႔ဆုံးျဖစ္သြားပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ အင္ဇုိင္းေတြ၊ ပရုိတင္းဓာတ္ေတြ ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ အမုိင္ႏုိအက္စစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ႔အျပင္ ဗီတာမင္(ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေက)၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ သံဓာတ္၊ ပုိတက္စီယမ္ ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ႔စ္ဖရပ္စ္ ၊ မဂၢနီဆီယမ္ တုိ႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ေၾကညက္လြယ္တဲပ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပဲပင္ေပါက္ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကုိ သိႏုိင္ေအာင္ ေလ႔လာသူေတြက ေလ႔လာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။  

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 7, 2013 at 12:54am

ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳး ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မွုကို ျမင့္တင္ ေပးျခင္း၊ ေသြးေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဘယ္ေလာက္ လိုအပ္သလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 7, 2013 at 12:46am

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္လိုအပ္မႈဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားနဲ႔ အသက္ အရြယ္ေပၚ မူတည္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ တေန႔ကို ေရ ေျခာက္ခြက္ ကေန ၁၃ ခြက္အထိ လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ကေန ၁၃ ခြက္အထိ လိုအပ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေတာ့ ေျခာက္ခြက္ကေန ကိုးခြက္အထိ လိုအပ္ပါတယ္။

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ အပူအေအးနဲ႔ သင္လႈပ္ရွား ရတဲ့ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေပၚမွာ မူတည္ၿပီး အနည္းငယ္ ပိုလိုအပ္တာမ်ဳိးေတြေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္ ဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္သည့္ အသီးအႏွံမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 5, 2013 at 7:05pm

၁။ ခရမ္းသီး
၂။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
၃။ ကန္စြန္းဥ
၄။ ဖရံုသီး
၅။ မုန္လာဥ
၆။ ကီဝီသီး
၇။ ပင္လယ္ေရေမွာ္
၈။ ဂ်ံဳ

ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းက မွုိတက္တဲ့ အစားအစာ နဲ႔ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအစာမ်ား စားသံုးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေရပံု မွန္ ေသာက္ျခင္းကလည္း ကင္ဆာ ေရာဂါဆဲလ္မ်ား တိုက္ဖ်က္ဖုိ႔ အေထာက္အကူ ျပဳျပီး အထပ္ေဖာ္ျပပါ အသီးအႏွံ ၈ မ်ိဳးကို ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ လည္း ကင္ဆာမျဖစ္ေစဖို႔ တားျမစ္ ေပးပါတယ္။ .

အစာကို တစြတ္စြတ္ စားတတ္တဲ့ အက်င့္ေပ်ာက္လိုသလား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 5, 2013 at 2:08am

တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အစားအေသာက္ကို ပါးစပ္နဲ႔ မျပတ္ တဇြတ္ဇြတ္ စားခ်င္ေနတတ္ ၾကပါတယ္။
အဲဒီ အက်င့္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ရွိသင့္တာထက္ ပိုဝလာ တတ္ပါတယ္။ ဒါက အစားအေသာက္ရဲ႔ အန႔ံကို ရရွိေလေလ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တြန္းအားေပးတဲ့ ဆာေလာင္မွု ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိလာေလေလ ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအစားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။

(၁) စပ်စ္သီး စားပါ

ထမင္းစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ ၾကား ဗိုက္ဆာေနရင္ စပ်စ္သီးစားေပးပါ က သံုးလအၾကာမွာ သံုး ဒသမ ေျခာက္ ေပါင္နီးပါး ေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း အာဟာရနဲ႔ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈအေၾကာင္း ေလ့ လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 5, 2013 at 1:49am

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္

အသားအေရ လွပေစရန္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကစၿပီး ထိန္းသိမ္းနည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 5, 2013 at 1:29am

ေဆးလိပ္ေငြ ့ကို ဘယ္ေတာ့မွ မ႐ွဴမိပါေစႏွင့္

ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ နဲ႔ အသားအေရ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္တည့္စမ္းတဲ့အေနနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးလိပ္ကို ေယာင္လို႔ေတာင္ မေသာက္ မိပါေစနဲ႔။ အနားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ ေနရင္ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကင္းတဲ့ ေနရာကို ထြက္သြားသင့္ပါတယ္။

ပိန္ေနလို႔ ဝလာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 5, 2013 at 12:48am]

၀ လာ ဖို႕ အတြက္လို႕ ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္စြာ ၀ လာဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ လူ ၀ လာတာနဲ႕ အမွ် ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေလးဘက္နာေတြကလည္း ျဖစ္နို္င္ေခ် ပိုမ်ားလာမွာပါ။ အဲ့ဒီ အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေဘးဥပဒ္ကင္းစြာ ၀ ဖို႕ႀကိဳးစားရေအာင္။

၁။ အစား ပံုမွန္စားျခင္း။

အစားကို အခ်ိန္မွာ စားတာဟာ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ ၀ လာေစဖို႕ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ ဆိုလိုတာကေတာ့ ဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာ လွိမ့္ပိမ့္ စား၊ အသားကုန္စားၿပီး မဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ဘာမွ မစားဘဲ ေနတာမ်ိဳးဟာ မေကာင္းပါဘူး။ က်န္းမာစြာ ၀ လာေစဖို႕ အတြက္ အစာကို အခ်ိန္နဲ႕ အခ်ိန္ စား ဖို႕ ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

ဝေနလုိ ့ ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 5, 2013 at 12:30am

(၁) ဂ်ံဳၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ ထားေသာ ေပါင္မုန္႔ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ သင့္ကို တာရွည္စြာ အဆာခံႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆီြဒင္မွ သုေတ သနျပဳ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို နံနက္စာ အျဖစ္ စားသူေတြဟာ ဂ်ံဳႏုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ စားသူေတြထက္ ၃ နာရီ ပိုၿပီး အဆာခံႏိုင္ကာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈဟာ ေန႔ခင္းအထိေတာင္ တာရွည္ ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

အရက္နဲ႔ တဲြဖက္ မစားသင့္တဲ့ စားစရာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 5, 2013 at 12:11am

(၁) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ ဓါတ္က အရက္ထဲမွာ ပါတဲ႔ အရက္ျပန္နဲ႔ ဓါတ္ေပါင္းရင္ အဆိပ္ပါတဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္တတ္တယ္။ 

(၂) ပဲတီစိမ္းအဖတ္

ပဲတီစိမ္း အဖတ္ ခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ခ်ဥ္ အသင့္အတင့္ ထည္႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲတီစိမ္း အဖတ္နဲ႔ အရက္ကုိ တဲြစားမိရင္၊ အရက္ျပန္က ေသြးထဲမွာ ေနတဲ႔အခ်ိန္ ၾကာရွည္ လာေစၿပီး အရက္ပုိမူး ေစတယ္လုိ႔ ဆုိတယ္။

က်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳေစတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 4, 2013 at 1:04am

ဟိုတယ္နဲ႕စားေသာက္ဆိုင္တို႕ရဲ႕ စားဖိုေဆာင္ေတြမွ အသံုးမ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အခ်ိဳ႕ကလည္းက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ဖတ္ဖူးတဲ့ တိုလီမိုလီစာေပစုထဲမွာေတြ႔လို႕  ျပန္လည္ေ၀ဌလိုက္ပါတယ္။  

ပန္းပြင့္စိမ္း

အသားအေရေကာင္းမြန္၍ အလွတိုးေစတယ္၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ႕ ေျပေစတယ္၊ အူသိမ္ဦးပိုင္းနဲ႕အစာအိမ္အနာေပါက္တာ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တယ္၊ ပန္းပြင့္စိမ္းကိုမ်ားမ်ားစားရင္ အေအးမိတာမျဖစ္လြယ္ပါ၊ အေရာင္အရမ္းက်တယ္၊ အဆိပ္အပုပ္စင္တယ္၊တင္းတိတ္အမည္းအေျပာက္ ေပ်ာက္တယ္၊ အူမကင္ဆာ၊ဆီးအိတ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာေတြအတြက္ကာကြယ္မႈ႕စြမ္းအား ျမင့္မားတယ္၊ ပန္းပြင့္အစိမ္း မွန္မွန္စားေပးျခင္းဟာ အသည္းရဲ႕အဆိပ္ အပုပ္ ရွင္းထုတ္အားပိုေကာင္းေစျပီး ကိုယ္ခံအားတက္ေစတယ္၊ ေသြးေႀကာမာ ကာကြယ္ေပးျပီး ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ေစတယ္၊

စကၡဳအာရံုအျမင္ ေကာင္းေစ ေအာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 4, 2013 at 12:28am

သက္ရွိသတၱ၀ါ အားလံုးအတြက္ အေရးၾကီးဆံုးအစိပ္အပိုင္းသည ္ “မ်က္လံုးတစ္စံု” ျဖစ္သည္ကို ယံုမွားသံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိပါ။  ထို ့ေၾကာင့္ လည္း ေရွးလူၾကီးမ်ာက “ မ်က္ေစ့အဆံုး၊ နားအရႈံး ” ဟု မိန္ ့ဆိုခဲ့ၾကေလ၏။ အတိတ္ကံအက်ိဳးေပးေၾကာင့္ ေမြးရာပါအျမင္ကြယ္္ျခင္း၊ မ်က္ေစ့အားနည္းျခင္း၊ သူငယ္အိမ္ေစာင္း၍ အျမင္ခ်ိဳ ့့တဲ့ျခင္းကို မဆိုလိုေသာ္လည္း၊ က်န္းမာေရးအေျခခံဗဟုသုတအားန ည္း၍ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံမမွန္ျခင္းႏွင့္ ေဘးပေယာဂအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္  စကၡဳအာရံုခ်ိဳ ့ယြင္းသြားျခင္းသည္ ကာယကံရွင္အတြက္ သာမက၊ ႏိုင္ငံ ေတာ္အတြက္ပါ ၾကီးမားေသာ ဆံုးရႈံးမႈတစ္ရပ္ျဖစ္ေပသည္။

၀မ္းဗိုက္အဆီေတြ ေလွ်ာ့နည္းေစဖို႔

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 4, 2013 at 12:08am

အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာျပီဆိုရင္ကို ဗိုက္ေခါက္ေလးက ထြက္လာျပီေနာ္။ ၀တဲ့လူေတြဆို ပိုဆိုးတာေပါ့။ စားတာမ်ားျပီး လွုပ္ရွားမူနဲရင္၊ အထိုင္မ်ားရင္ တျခားေနရာေတြထက္ ဗိုက္မွာအရင္ အဆီေတြစုလာပါေလေရာ။ ဗိုက္ေခါက္ထြက္လာျပီ ဗိုက္ပူလာျပီဆိုထဲက အ၀တ္အစားဆိုရင္လည္း ၀တ္ခ်င္တာ ၀တ္လို႔မရေတာ့ဘူး။ ဗိုက္ေခါက္ကို ထင္သာျမင္သာရွိမယ့္ အ၀တ္အစားဆိုရင္ ေရွာင္ေနရလို႔ေလ။လူေရွ႕သူေရွ႕ထြက္ရမွာကိုလည္ းယံုၾကည္မွုမရွိေတာ့ဘူး။

ေယာက်ာ္းေလးေတြကေတာ္ေသးတယ္။ရင္ႏွင္းတို႔ မိန္းကေလးေတြက ပိုဆိုး.. က်ပ္က်ပ္ညပ္ညပ္ ၀တ္ခ်င္ၾကတာကိုး။ အဲဒီေတာ့ ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္ဖို႔လိုတာေပါ့။ ဒီေတာ့ ရင္ႏွင္းက နည္းလမ္းေလးေတြ ေပးမယ္။ မပ်င္းဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ့။ အလွပေဂးေတြျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာေလး လိုက္လုပ္ေပးေနာ္။

က်န္းမာေရးအတြက္စားသင္႔တဲ႔ ေမ်ာက္ငိုသီး (Petai)

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 3, 2013 at 11:55pm

ေဆးပညာရွင္မ်ား ေလ႔လာစမ္းခ်က္အရ ေမ်ာက္ငိုသီးမွာ သဘာဝသၾကားသံုးမ်ိဳးရွိတာကို ေတြ႔ရတယ္ ။

သစ္သီးသၾကား ၊ ဂလုူးကို႕စ္၊ ၾကံသကာ တို႕ၿဖစ္ပါတယ္။

ေမ်ာက္ငိုသီးမွာအမွ်င္ဓာတ္မ ်ားပါဝင္တာမို႕ အားအင္ကိုၿဖစ္ေစပါတယ္ ။

ေမ်ာက္ငိုသီးထဲမွ Tryptophan ဓာတ္ က လူခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ႔အခါ Serotonin အၿဖစ္သို႕ေျပာင္းလဲသြားေသာ ေၾကာင္႔စိတ္ကိုေပါ႕ပါးေစ ျပီး စိတ္ေနစိတ္ထားကိုေျပာင္းလဲေပးတာမို႔ စိတ္ဖိအားကိုေလွ်ာ႔ေစနိင္စြ မ္းအားရွိပါတယ္ ။

ဗီတာမင္ B6 ပါရွိျပီးေသြးခ်ိဳကိုမွ်တေအ ာင္ညွိေပးနိင္တာမို႕ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစ ပါတယ္ ။

ၿမင္႔မားေသာသံဓာတ္ပါရွိတယ္ ။ေမ်ာက္ငိုသီးရဲ႕နိူးဆြမွႈေ ၾကာင္႔ေသြးထဲမွ ( hemoglobin) ေသြးနီဥကို ကိုထုတ္လုပ္နိင္တာမို႕ေသြးအ ားနည္းတဲ႔အခါ အေထာက္အကူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။