by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)January 24, 2014 at 1:04pm
ရတီကိုခ်စ္ၾကတဲ့ ပ်ိဳေမတို႕ေရ….. ရတီေမတို႕အတြက္မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းရႏိုင္မယ့္ေပါင္းတင္နည္းနဲ႕ လက္သည္းေလးေတြအတြက္ အၾကံ ျပဳခ်က္စသျဖင့္အတြက္ အၾကံဥာဏ္ေလးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။
အေရးအၾကာင္းကင္းၿပီး ႏုပ်ိဳမႈကိုထိန္းသိမ္းေပးမယ့္ ေရွးတရုတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
ယခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းကို ဘယ္အသက္အရြယ္မဆို သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကိုသံုးစြဲခဲ့သူေတြဟာ အသက္ ၅ဝ၊ ၆ဝ ေရာက္တဲ့အထိအသားအေရ မတြန္႕ခဲ့ၾက ဘူးလို႕ သိရပါတယ္။ ေရွးတရုတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားနဲ႕ ခ်င္မင္းဆက္က ေသဆံုးခ်ိန္အထိ ႏုပ်ိဳလွပခဲ့တဲ့ Cixiဘုရင္မ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီမ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းကိုအလြယ္ကူဆံုး ပစၥည္းအမယ္မ်ားနဲ႕ေျပာျပရရင္ေတာ့ လိုအပ္တာက ၾကက္ဥ ၃ လံုး၊ ဝို္င္နီနဲ႕ ပ်ားရည္တို႕ျဖစ္ပါ တယ္။
ၾကက္ဥ ၃ လံုးကိုအရင္ဆံုး ပန္းကန္လံုးထဲကို ေဖာက္ထည့္ၿပီး အဲဒီၾကက္ဥအႏွစ္ေတြျမဳပ္သြားတဲ့အထိ ဝိုင္နီကိုေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္အဲဒီပန္းကန္လံုးကို လံုေအာင္ ပိတ္ၿပီးေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၄ ၊ ၅ ရက္္ထားပါ။
ၿပီး၇င္ ထုတ္ယူၿပီး ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းထည့္ထည့္လို႕ သမေအာင္ေမႊပါ။
အဲဒီေနာက္ မ်က္ႏွာကိုသန္႕စင္ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လုပ္ၿပီး ၾကက္ဥ၊ဝိုင္နီနဲ႕ ပ်ားရည္သမထားတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္လံုးနဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းကိုေရွာင္ၿပီး လိမ္းပါ။ (အသံုးျပဳၿပီးပိုတဲ့ ခရင္မ္ကို ၁ လအထိေရခဲေသတၱထဲမွာထားၿပီး ဆက္ လက္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္) မိနစ္ ၂ဝ ၾကာရင္ ေရေႏြးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ပစ္ပါ။
ဒါေပမဲ့ သတိျပဳရမွာက ေမတုိ႕ရဲ႕အသားအေရဟာ သိပ္ကို ဓာတ္မတည္႕မႈျဖစ္လြယ္တယ္ဆိုရင္၊ အသံုးျပဳမယ့္ဝိုင္နီက အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္မႈမ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေကာင္းတယ္ဆိုေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ အက်ိဳး အာနိသင္အေနနဲ႕ကေတာ့ အသားျဖဴျခင္း၊ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္းတုိ႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေခ်ာေမြ႕စိုျပည္တဲ့ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ body scrub
ဖုန္မႈန္ေတြပါတဲ ့ေလထုေတြကို အျမဲျဖတ္သန္းသြားေနရတယ္။ အလုပ္ကလည္းမ်ားတယ္ ဆိုရင္ သင့္အသားအေရဟာ မြဲေျခာက္လာတယ္၊ ၾကမ္းတမ္းလာတယ္လို႕ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ဒီလုိဆိုရင္ေနသာၿပီး အခ်ိန္ပိုရတဲ့ေန႕ေလးတစ္ေန႕မွာ ေမတို႕ရဲ႕အသားအေရကို ေခ်းခြ်တ္တဲကအေနနဲ႕ Scrubလုပ္လိုက္ပါ။ Scrub လုပ္နည္းေတြ ကေတာ့အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာသြားလုုပ္ႏုိင္သလို အလွျပင္ပစၥည္းေကာင္တာေတြမွာေရာင္းတတ္တဲ႕အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ body scrub ေတြကိုလည္း ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူၿပီး အိမ္မွာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသင့့္ဝယ္ထားတဲ့ scrubလုပ္စရာ ပစၥည္းကလည္းမရွိ ကိုယ္ကလည္း လုပ္ခ်င္ေနၿပီးဆိုရင္ေတာ့ နည္းေလးတစ္ခုေပးပါမယ္။ ဒီလိုလုပ္ဖို႕သင့္မွာ ဆားလက္တဆုပ္နဲ႕ ေရခ်ဳးဆပ္ျပာရည္ေကာင္းတစ္မ်ိဳးရွိရင္ပဲရပါၿပီ။ အရင္ဆံုး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ၁ဝ မိနစ္ေလာက္ေနခ်ိဳးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ စိမ္ေနပါ။ ၿပီးရင္ ဆားလက္ တစ္ဆုပ္စာကို ခြက္ေလးတစ္ခြက္ထဲမွာထည့္ ေရခ်ဳိးဆပ္ျပာရည္သင့္ရံုနဲ႕ေရာေႏွွာၿပီး တကိုယ္လံုကို ပြတ္လိုက္ေပးပါ။ လည္ပင္းကအစ ေျခဖ်ားအဆံုး အေသအခ်ာ ပြတ္တုိက္ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ အေရျပားေပၚကဆဲလ္ေသေတြနဲ႕ ဖုန္ေတြဂ်ီးေတြကိုဖယ္ရွားလိုက္တဲ့အတြက္ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ ေခ်ာေမြ႕သြားတဲ့ အသားအေရကို ရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ body lotion တစ္ခုခု ဒါမွမဟုတ္ moisturizer တစ္မ်ိုးမ်ိဳးကိုလိမ္းထားလိုက္ပါ။ ဒီလိုအပတ္စဥ္ပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရ ဟာ စုိျပည္ေခ်ာေမြ႕မႈရွိေနပါလိမ့္မယ္။
လက္သည္းေတြသန္မာၾကံခိုင္ေစခ်င္သလား လက္သည္းေလးေတြ ၾကံ႕ခိုင္ဖို႕
မိန္းကေလးအမ်ားစုကေတာ့ လက္သည္းရွည္ေလးေတြ ထားရတာၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ လက္သည္းေတြက်ိဳးလြယ္ရင္ ျပႆနာတက္ေတာ့တာပါပဲ။ တစ္ေခ်ာင္းက်ိဳးၿပီဆိုတာနဲ႕ ၾကည့္လို႕မလွေတာ့ဘူးမဟုတ္လား။ ဒီေတာ့လက္သည္းေတြ သန္မာဖို႕ေတာ့လိုုၿပီေပါ့။ ဘယ္လိုလုပ္လို႕ရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပပါမယ္။ လက္သည္းေတြ သန္မာၾကံ႕ခိုင္ေစခ်င္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုအစိတ္စိတ္အျမႊာျမြာျဖစ္ေအာင္ ဓါးနဲ႔စဥ္းထားၿပီး လက္သည္းမ်ားေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ လက္သည္းေတြ ကို အေရာင္တင္ၿပီးလို႕ခဏေနရင္ ေရေအားေလာင္းေပးပါ။ အျမဲပဲလက္သည္းဆိုးေဆးဆိုးထားရင္ လက္သည္းအေရာင္မလွပဲ ဝါလာႏိုင္တဲ့အတြက္ တခါတရံမွာ လက္သည္းေလးေတြကို အသက္ရႈဴေပါက္ေပးတဲ့အေနနဲ႔ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြကို ဖ်က္ၿပီးသဘာဝအတိုင္းလည္း အေနသင့္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ အျမဲတမ္းလက္သည္းနီပံုမွန္ဆိုးတာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ဘူးေျပာခ်င္တာပါ။
ႏုပ်ိဳလွပဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆး
တေန႕ကို ၇ နာရီခန႕အိပ္စက္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာဖို႕ အေတာ္ေလးအေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားအလုပ္မ်ားခ်ိန္နဲ႕ အိပ္ခ်ိန္အနားယူခ်ိန္မမွ်တရင္ မက်န္းမာ ႏိုင္ပါဘူး။ မက်န္းမာတဲ့အတြက္ႏုပ်ိဳလွပမႈဆိုတာလည္းမရွိႏိုင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္လံုေလာက္တဲ့အိပ္စက္မႈရွိရပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေနဖို႕အျပင္ ဖ်တ္လတ္ရႊင္လန္းေန ပါမွလည္း လွပေအာင္ျပင္ဆင္ထိန္းသိမ္းခ်င္စိတ္၊ အလုပ္လုပ္ဖုိ႕လႈပ္ရွားသြားလာဖုိ႕ တက္ၾကြေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုတက္ၾကြသြက္လက္ေနဖုိ႕ကေတာ့ ေန႕စဥ္ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟာ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပက်န္းမာလွပမႈအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါ တယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ခုန္ဆြဆြေျပးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျာခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေလေကာင္းေလသန္႕ရွဴျခင္း၊ သစ္ပင္မ်ားတဲ့ ပန္းျခံထဲမွာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေတြဟာ လည္း ပ်ိဳေမတို႕ကို က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ရႊင္လန္းေစပါတယ္။
အစားအေသာက္နဲ႕ အသားအေရလွပမႈ
အပူအစပ္နဲ႕ အဆီမ်ားတဲ့အစာ၊ အသင့္စားအစားအစာေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့၊ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ဟင္းရြက္၊ သစ္သီးနဲ႕ အစားအစာ မ်ားကိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေရကိုလည္းအလံုအေလာက္ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ သင့္ကိုလွပေစဖုိ႕ ေငြမကုန္တဲ့ လွပမႈအတြက္ ဂရုစုိက္ႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းေတြပါပဲ။ ရတီပ်ိဳေမတိုင္း လွပစိုျပည္ၾကပါေစ။
မာဦး
photo copy from google search
credit to >>ရတီမဂၢဇင္း
ရတီကိုခ်စ္ၾကတဲ့ ပ်ိဳေမတို႕ေရ….. ရတီေမတို႕အတြက္မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းရႏိုင္မယ့္ေပါင္းတင္နည္းနဲ႕ လက္သည္းေလးေတြအတြက္ အၾကံ ျပဳခ်က္စသျဖင့္အတြက္ အၾကံဥာဏ္ေလးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။
အေရးအၾကာင္းကင္းၿပီး ႏုပ်ိဳမႈကိုထိန္းသိမ္းေပးမယ့္ ေရွးတရုတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
ယခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းကို ဘယ္အသက္အရြယ္မဆို သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကိုသံုးစြဲခဲ့သူေတြဟာ အသက္ ၅ဝ၊ ၆ဝ ေရာက္တဲ့အထိအသားအေရ မတြန္႕ခဲ့ၾက ဘူးလို႕ သိရပါတယ္။ ေရွးတရုတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားနဲ႕ ခ်င္မင္းဆက္က ေသဆံုးခ်ိန္အထိ ႏုပ်ိဳလွပခဲ့တဲ့ Cixiဘုရင္မ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီမ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းကိုအလြယ္ကူဆံုး ပစၥည္းအမယ္မ်ားနဲ႕ေျပာျပရရင္ေတာ့ လိုအပ္တာက ၾကက္ဥ ၃ လံုး၊ ဝို္င္နီနဲ႕ ပ်ားရည္တို႕ျဖစ္ပါ တယ္။
ၾကက္ဥ ၃ လံုးကိုအရင္ဆံုး ပန္းကန္လံုးထဲကို ေဖာက္ထည့္ၿပီး အဲဒီၾကက္ဥအႏွစ္ေတြျမဳပ္သြားတဲ့အထိ ဝိုင္နီကိုေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္အဲဒီပန္းကန္လံုးကို လံုေအာင္ ပိတ္ၿပီးေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၄ ၊ ၅ ရက္္ထားပါ။
ၿပီး၇င္ ထုတ္ယူၿပီး ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းထည့္ထည့္လို႕ သမေအာင္ေမႊပါ။
အဲဒီေနာက္ မ်က္ႏွာကိုသန္႕စင္ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လုပ္ၿပီး ၾကက္ဥ၊ဝိုင္နီနဲ႕ ပ်ားရည္သမထားတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္လံုးနဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းကိုေရွာင္ၿပီး လိမ္းပါ။ (အသံုးျပဳၿပီးပိုတဲ့ ခရင္မ္ကို ၁ လအထိေရခဲေသတၱထဲမွာထားၿပီး ဆက္ လက္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္) မိနစ္ ၂ဝ ၾကာရင္ ေရေႏြးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ပစ္ပါ။
ဒါေပမဲ့ သတိျပဳရမွာက ေမတုိ႕ရဲ႕အသားအေရဟာ သိပ္ကို ဓာတ္မတည္႕မႈျဖစ္လြယ္တယ္ဆိုရင္၊ အသံုးျပဳမယ့္ဝိုင္နီက အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္မႈမ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေကာင္းတယ္ဆိုေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ အက်ိဳး အာနိသင္အေနနဲ႕ကေတာ့ အသားျဖဴျခင္း၊ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္းတုိ႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေခ်ာေမြ႕စိုျပည္တဲ့ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ body scrub
ဖုန္မႈန္ေတြပါတဲ ့ေလထုေတြကို အျမဲျဖတ္သန္းသြားေနရတယ္။ အလုပ္ကလည္းမ်ားတယ္ ဆိုရင္ သင့္အသားအေရဟာ မြဲေျခာက္လာတယ္၊ ၾကမ္းတမ္းလာတယ္လို႕ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ဒီလုိဆိုရင္ေနသာၿပီး အခ်ိန္ပိုရတဲ့ေန႕ေလးတစ္ေန႕မွာ ေမတို႕ရဲ႕အသားအေရကို ေခ်းခြ်တ္တဲကအေနနဲ႕ Scrubလုပ္လိုက္ပါ။ Scrub လုပ္နည္းေတြ ကေတာ့အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာသြားလုုပ္ႏုိင္သလို အလွျပင္ပစၥည္းေကာင္တာေတြမွာေရာင္းတတ္တဲ႕အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ body scrub ေတြကိုလည္း ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူၿပီး အိမ္မွာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသင့့္ဝယ္ထားတဲ့ scrubလုပ္စရာ ပစၥည္းကလည္းမရွိ ကိုယ္ကလည္း လုပ္ခ်င္ေနၿပီးဆိုရင္ေတာ့ နည္းေလးတစ္ခုေပးပါမယ္။ ဒီလိုလုပ္ဖို႕သင့္မွာ ဆားလက္တဆုပ္နဲ႕ ေရခ်ဳးဆပ္ျပာရည္ေကာင္းတစ္မ်ိဳးရွိရင္ပဲရပါၿပီ။ အရင္ဆံုး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ၁ဝ မိနစ္ေလာက္ေနခ်ိဳးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ စိမ္ေနပါ။ ၿပီးရင္ ဆားလက္ တစ္ဆုပ္စာကို ခြက္ေလးတစ္ခြက္ထဲမွာထည့္ ေရခ်ဳိးဆပ္ျပာရည္သင့္ရံုနဲ႕ေရာေႏွွာၿပီး တကိုယ္လံုကို ပြတ္လိုက္ေပးပါ။ လည္ပင္းကအစ ေျခဖ်ားအဆံုး အေသအခ်ာ ပြတ္တုိက္ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ အေရျပားေပၚကဆဲလ္ေသေတြနဲ႕ ဖုန္ေတြဂ်ီးေတြကိုဖယ္ရွားလိုက္တဲ့အတြက္ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ ေခ်ာေမြ႕သြားတဲ့ အသားအေရကို ရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ body lotion တစ္ခုခု ဒါမွမဟုတ္ moisturizer တစ္မ်ိုးမ်ိဳးကိုလိမ္းထားလိုက္ပါ။ ဒီလိုအပတ္စဥ္ပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရ ဟာ စုိျပည္ေခ်ာေမြ႕မႈရွိေနပါလိမ့္မယ္။
လက္သည္းေတြသန္မာၾကံခိုင္ေစခ်င္သလား လက္သည္းေလးေတြ ၾကံ႕ခိုင္ဖို႕
မိန္းကေလးအမ်ားစုကေတာ့ လက္သည္းရွည္ေလးေတြ ထားရတာၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ လက္သည္းေတြက်ိဳးလြယ္ရင္ ျပႆနာတက္ေတာ့တာပါပဲ။ တစ္ေခ်ာင္းက်ိဳးၿပီဆိုတာနဲ႕ ၾကည့္လို႕မလွေတာ့ဘူးမဟုတ္လား။ ဒီေတာ့လက္သည္းေတြ သန္မာဖို႕ေတာ့လိုုၿပီေပါ့။ ဘယ္လိုလုပ္လို႕ရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပပါမယ္။ လက္သည္းေတြ သန္မာၾကံ႕ခိုင္ေစခ်င္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုအစိတ္စိတ္အျမႊာျမြာျဖစ္ေအာင္ ဓါးနဲ႔စဥ္းထားၿပီး လက္သည္းမ်ားေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ လက္သည္းေတြ ကို အေရာင္တင္ၿပီးလို႕ခဏေနရင္ ေရေအားေလာင္းေပးပါ။ အျမဲပဲလက္သည္းဆိုးေဆးဆိုးထားရင္ လက္သည္းအေရာင္မလွပဲ ဝါလာႏိုင္တဲ့အတြက္ တခါတရံမွာ လက္သည္းေလးေတြကို အသက္ရႈဴေပါက္ေပးတဲ့အေနနဲ႔ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြကို ဖ်က္ၿပီးသဘာဝအတိုင္းလည္း အေနသင့္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ အျမဲတမ္းလက္သည္းနီပံုမွန္ဆိုးတာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ဘူးေျပာခ်င္တာပါ။
ႏုပ်ိဳလွပဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆး
တေန႕ကို ၇ နာရီခန႕အိပ္စက္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာဖို႕ အေတာ္ေလးအေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားအလုပ္မ်ားခ်ိန္နဲ႕ အိပ္ခ်ိန္အနားယူခ်ိန္မမွ်တရင္ မက်န္းမာ ႏိုင္ပါဘူး။ မက်န္းမာတဲ့အတြက္ႏုပ်ိဳလွပမႈဆိုတာလည္းမရွိႏိုင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္လံုေလာက္တဲ့အိပ္စက္မႈရွိရပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေနဖို႕အျပင္ ဖ်တ္လတ္ရႊင္လန္းေန ပါမွလည္း လွပေအာင္ျပင္ဆင္ထိန္းသိမ္းခ်င္စိတ္၊ အလုပ္လုပ္ဖုိ႕လႈပ္ရွားသြားလာဖုိ႕ တက္ၾကြေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုတက္ၾကြသြက္လက္ေနဖုိ႕ကေတာ့ ေန႕စဥ္ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟာ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပက်န္းမာလွပမႈအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါ တယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ခုန္ဆြဆြေျပးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျာခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေလေကာင္းေလသန္႕ရွဴျခင္း၊ သစ္ပင္မ်ားတဲ့ ပန္းျခံထဲမွာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေတြဟာ လည္း ပ်ိဳေမတို႕ကို က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ရႊင္လန္းေစပါတယ္။
အစားအေသာက္နဲ႕ အသားအေရလွပမႈ
အပူအစပ္နဲ႕ အဆီမ်ားတဲ့အစာ၊ အသင့္စားအစားအစာေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့၊ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ဟင္းရြက္၊ သစ္သီးနဲ႕ အစားအစာ မ်ားကိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေရကိုလည္းအလံုအေလာက္ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ သင့္ကိုလွပေစဖုိ႕ ေငြမကုန္တဲ့ လွပမႈအတြက္ ဂရုစုိက္ႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းေတြပါပဲ။ ရတီပ်ိဳေမတိုင္း လွပစိုျပည္ၾကပါေစ။
မာဦး
photo copy from google search
credit to >>ရတီမဂၢဇင္း
No comments:
Post a Comment