နွစ္အေတာ္ၾကာ မေတြ႔ျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း ေတြနဲ႔ ျပန္ဆံုတဲ့ အခါ " အရင္အတိုင္း ႏုတယ္ေနာ္ " လို႔ အေျပာခံခ်င္ ပါသလား။ ဒီလို ႏုပ်ိဳတယ္ ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ပါတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြက သင့္အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္း ေစသလို သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ရင္ သင့္အသားေရ ကို အိုမင္းေစ ပါတယ္။ သင့္အသားအေရ အတြက္ အဓိက ေရွာင္ရွား သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။
(၁) သၾကား
သၾကားနဲ႔ အခြံခြ်တ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ စာေတြက ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အသားအေရ တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အသားအေရ ဆြဲဆန္႔မႈေကာင္းေစ တဲ့ အီလက္စတင္တို႔ကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်သြားပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားမ်ား မ်ားစားရင္ အေရျပားေလ်ာ့တြဲအိုမင္းလြယ္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ျပည့္ဝဆီ
ျပည့္ဝဆီေတြကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ အေရ ျပားကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး အိုမင္းလြယ္ေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ၿပီး အဆီထုတ္ထားတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္ သံုးသင့္ပါတယ္။
(၃) အယ္လ္ကိုေဟာ
ရက္စ္ဗာရထေရာဓာတ္ ပါတဲ့ ဝိုင္နီက လြဲရင္ တျခားအယ္လ္ကိုေဟာ ေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပ ါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာက အသား အေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အေရျပားရဲ႕ ရန္သူျဖစ္ တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ အမုိ ငး္ လယြ ေ္ စတာပါ။
ဇြန္
By Good Health
photo copy from google search
No comments:
Post a Comment