ေဆးဖက္၀င္ ဒိန္ခ်ဥ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 31, 2013 at 9:59pm

လူသားမ်ားဧ။္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ သဘာ၀အားျဖင့္ ကပ္ပါးပိုးအျဖစ္ရွိေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္၊ လူ ့ခႏၶာကို္ယ္တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ဆဲ(လ္)အေရအတြက္ထက္ပင္ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။အဆိုပါဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္ လူသားတို ့ဧ။္ က်န္းမာေရးအတြက္ ျပန္လွန္အက်ိဳးျပဳေပးေနေသာ လူသားမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္မိတ္ေဆြေကာင္းဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားပင္ျဖစ္သည္။

အစြမ္းထက္ျမက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 31, 2013 at 8:35pm


ႏွာေစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။

ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာ၈ါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံေကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ သင္သိထား သင့္သည္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 10:37pm

ဆံေကသာ လွပက်န္းမာဖို႔ရာ အတြက္ သင္သိထား သင့္ေသာ အေၾကာင္း ရင္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
တစ္ေန႔ပ်မ္းမွ် ကြ်န္ေသာ ဆံပင္အသားအေရ အတြက္
ကြ်တ္တဲ့ ဆံပင္အေရ အတြက္ဟာ အေျခအေနအေၾကာင္း ရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးအေပၚ မူတည္ေန ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပ်မ္းမွ်အား ျဖင့္ တစ္ေန႔မွာ ဆံပင္အေရ အတြက္ ၁၀ဝခန္႔ ကြ်တ္ေနတယ္ လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ခန္႔မွန္းထား ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းမွာ ရွိတဲ့ ဆံပင္အေရအတြက္ရဲ႕ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ ကြ်တ္ေတာ့ မယ့္ အေနအထားမ်ိဳး ရွိေနကာ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ပါလာ တတ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားမ်ား စမတ္က်ေစရန္ စားသင့္ေသာ အရာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 10:25pm

ေယာက်ာ္း ပီသတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ စမတ္က်ၾကည့္ ေကာင္းေစဖို႔ရာ အတြက္ လိုးရွင္းေတြ၊  အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ေတြ အသင့္အတင့္ သံုးဖို႔ လိုတာမွန္ေပ မယ့္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ကလည္း အေရးပါ ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို အခုထက္ ပိုၿပီး စမတ္က်ၾကည့္ေကာင္း ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ ႐ိုးစင္းတဲ့ အစားအေသာက္ ဆိုင္ရာ စည္းကမ္းကို သတိရလိုက္ပါ။

ကြန္ျပဴတာၾကည့္သူတိုင္းအတြက္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 10:05pm

ခု ေခတ္မွာ ကြန္ျပဴတာသံုးတဲ့သူ အရမ္းမ်ားတယ္ေနာ္။ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြရွိသလို အင္တာနက္ေခတ္ၾကီးမွာ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ အပ်င္းေျပျဖစ္ျဖစ္ အင္တာနက္သံုးရင္း အခ်ိန္ကုန္ေနတဲ့သူေတြကလည္း အမ်ားၾကီးပဲေလ။ ဂိမ္းကို စဲြစဲြလန္းလန္းကစားေနတဲ့သူေတြကလည္း ဒုနဲ႔ေဒးပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းၿပီး မ်က္စိျပႆနာေတြနဲ႔ ၾကံဳရၿပီေပါ့။

အာဟာရဓာတ္ေတြခ်ဳိ႕တဲ့ေနျပီလား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 9:44pm

ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနျပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကပဲ သတင္းပို႔တယ္ေနာ္။ ေခါင္းေပၚကဆံပင္ကစလို႔ ေျခေထာက္ကေျခသည္းေလးေတြပါ ခႏၶာကိုယ္မွာခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လိုအပ္ေနတဲ့ အာဟာရေတြကို ေျပာျပနုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာကို ေစာေစာစီးစီးသိရင္ ျမန္ျမန္ကုျပီး ျမန္ျမန္ေကာင္းနုိင္တာေပါ့။ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ၾကစို႔ေနာ္။

ေျခဗလာလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးေလးမ်ား။

By ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 9:25pm

ေျခဗလာလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးေလးမ်ား။ ေက်ာက္စရစ္ခဲလံုးေလးေတြေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ေျမျပန္ ့ေပၚမေလွွ်ာက္ဘဲ ဘာ့ေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလံုးေပၚလမ္းေလွွ်ာက္ၾကရတာလဲ? ဖိနပ္ခြ်တ္ျပီး ဘာ့ေၾကာင့္ ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလွွ်ာက္ၾကရတာလဲ?

လူသားတို ့က်န္းမာေရးအတြက္ ၾကက္ေမာက္သီး

By ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 9:14pm

ၾကက္ေမာက္သီးပင္မွ လူသားတုိ ့အတြက္ အာဟာရျပဳေပးႏိုင္ပံုကို Institute of Medicine က ယခုလို အၾကံျပဳထားပါသည္။ ၾကက္ေမာက္သီးသာမက၊ အရြက္၊ အသီးခြံ၊ အေစ့၊ ပင္စည္ ႏွင့္ အျမစ္ တို ့လဲေဆးဘက္၀င္ၾကပါသည္။ ပင္စည္ထဲတြင္ saponin, tannin, iron, pectin ႏွင့္ flavonoids တို ့ပါရွိၾကျပီး၊ အေစ့ထဲတြင္ polifenol ႏွင့္ fat တို ့ပါရွိပါသည္။ ၁၀၀ ဂရမ္ရွိေသာ ၾကက္ေမာက္သီး တစ္ခြက္စာ ပမာဏတြင္၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရးအတြက္ခြန္အားျဖစ္ေစေသာ ပရိုတင္း ၁.၀ ဂရမ္၊ ကဆီဓာတ္ ၃၁.၃ ဂရမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၁.၄ ဂရမ္၊ သီအာမင္ ၀.၀၁ ဂရမ္။ ဗို္က္တာမင္စီ ၇.၄ မီလီဂရမ္၊ ဆိုဒီယမ္ ၁၆.၅ ဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၆၃.၀ ဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၃၃.၀ မီလီဂရမ္၊ ဗိုက္တာမင္ေအ ၄.၅ IU ႏွင့္ သံဓာတ္ ၀.၅ မီလီ ဂရမ္ တို ့ပါရွိပါသည္။ ျပည့္ဝဆီႏွင့္ ကိုလက္စထေရာတို ့လံုး၀မပါရွိၾကပါ။ ၾကက္ေမာက္သီးတြင္ သၾကားဓာတ္၊ အထူးသျဖင့္ ဖရက္တို႔စ္ ႏွင့္ ဆူးခ႐ို႕စ္တို႔ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး၊ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ယခုလို အာဟာရတန္ဘိုးမ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္ ၾကက္ေမာက္သီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးစြမ္းပကားမ်ားကို ရရွိေစႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

လိေမၼာ္သီး ကေပးေသာ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 9:02pm

၁၀၀-ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိေသာ လိေမၼာ္သီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ထဲတြင္၊ ခြန္အား ၄၇ ကယ္လိုရီ၊ ကဆီဓာတ္ ၁၁.၇၅ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၀.၉၄ ဂရမ္၊ အဆီဓာတ္ ၀.၁၂ ဂရမ္၊ ကိုလက္စထေရာ ၀ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္ ၂.၄၀ ဂရမ္၊ ေဖာလိပ္ ၃၀ µg ၊ နီအာစင္ ၀.၂၈၂ မီလီဂရမ္၊ Pantothenic အက္ဆစ္ ၀.၂၅၀ မီလီဂရမ္၊ Pyridoxine ၀.၀၆၀ မီလီဂရမ္၊ Riboflavin ၀.၀၄၀ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ (သီအာမင္) ၀.၁၀၀ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၅၃.၂၀ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၂၂၅ IU ၊ ဗီတာမင္အီး ၀.၁၈ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေက ၀ µg ၊ ဆိုဒီယမ္ ၀ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၆၉ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၄၀ မီလီဂရမ္၊ ေကာ့ပါး ၃၉ မိုက္ခရရိုဂရမ္၊ သံဓာတ္ ၀.၁၀ မီလီဂရမ္၊ မဂနီစီယမ္ ၁၀ မီလီဂရမ္၊ မဂနီးစ္ ၀.၀၂၄ မီလီဂရမ္၊ ဇင့္ ၀.၀၈ မီလီဂရမ္၊ ဘီတာကယ္ရိုတင္း ၇၁ µg၊ အယ္လ္ဖာကယ္ရိုတင္း ၁၁ µg ၊ Crypto-xanthin-β ၁၁၆ µg ၊ လူတိန္း-zeaxanthin ၁၂၉ µg ၊ Lycopene ၀ µg တို ့ အသီးသီးပါရွိၾကပါသည္။

ေရႊဖရံုသီး က ေပးေသာ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 8:28pm

WhFoods ၏ ဓာတ္ခဲြစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေရႊဖရံုသီး ၁၀၀ ဂရမ္ထဲတြင္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ပရိုတင္း ၁.၃ ဂရမ္၊ သဘာ၀အဆီဓာတ္ ၀.၃ ဂရမ္၊ ကစီဓာတ္ ၉.၉ ဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၂၆၉၀၈ IU ၊ ဗီတာမင္ဘီ၀မ္း၊ ၀.၀၃ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ဘီတူး ၀.၀၇ မီလီဂရမ္၊ နီအာစင္ ၀.၄ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၅ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၃၂ မီလီဂရမ္၊ မီးစုန္း ၄၂ မီလီဂရမ္၊ ႏွင့္ သံဓာတ္ ၁.၇ မီလီဂရမ္တို ့ အသီးသီးပါရွိၾကတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ၁-ဂရမ္ ပမာဏရွိေသာ ေရႊဖရံုေစ့ထဲရွိ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈဟာ ႏြားႏို ့၁ ဖန္ခြက္စာ ပရိုတင္းဓာတ္ပမာႏွင့္ ထပ္တူ့ညီမွွ်တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ဒါတင္မက ေသးပါဘူး။ ေရႊဖရံုေစ့ဟာ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳေစသည့္ မျပည့္၀ဆီ၊ ဗီတာမင္ေက ႏွင့္ ဗီတာမင္အီးတို ့ စုေ၀းရာအရင္း အျမစ္လဲ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။

ႏႈတ္ခမ္းသား ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ေျဖရွင္းၾကရေအာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 10:40pm

ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ လွပမႈေတြ ေမွးမွိန္ေန ရၿပီလား။

ႏူတ္ခမ္းသား ေျခာက္ေသြ႕ရျခင္း အေၾကာင္းမ်ား

- ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕ျခင္း
- ေအးလြန္းျခင္း
- ရာသီဥတုေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
- ႏႈတ္ခမ္းကို လွ်ာျဖင့္ မၾကာခဏလ်က္ျခင္း
- အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
- ေဟာ္မုန္းဓာတ္မညီမွ်ျခင္း - ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲႏုပ်ိဳေနေစရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 10:21pm

ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲႏုပ်ိဳေနေစရန္

(၁) လႈပ္ရွားပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားျခင္း ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာဖြဲ႕စည္းမႈ ေကာင္းမြန္ၿပီးေသြးအေထာက္အပံ့၊ အာဟာရႏွင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေပါမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ နဗ္ဆဲလ္မ်ားႏုပ်ိဳေစသည္။

ခ်က္ခ်င္း ကုသမႈခံယူရမည့္ ေဝဒနာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 10:01pm

ခ်က္ခ်င္း ကုသမႈခံယူရမည့္ ေဝဒနာမ်ား

(၁) အဆိုးရြားဆံုးေခါင္းကိုက္ျခင္း

တစ္သက္တာ ခံစားခံရသမွ် ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာမ်ား ထက္ ပိုမိုျပင္းထန္စြာ အဆိုးရြားဆံုးခံစားေနရပါက ေဖာင္းကားေနေသာေသြးေၾကာ ( aneurysm) တစ္ခု ေပါက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ႐ုတ္တရက္ မိုးႀကိဳးပစ္လိုက္သကဲ့သို႔ ခံစားရၿပီး မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ေခါင္း ကိုက္လာပါက ဦးေခါင္းရွိ ေဖာင္းကားေနေသာ ေသြးေၾကာေပါက္ၿပီး ေသြးယိုစီးျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေသြး ေၾကာေပါက္အၿပီး နာရီအနည္းငယ္ကို ေဆးပညာ နယ္ပယ္တြင္ ေရႊနာရီ (golden hour) ဟုတင္စား ၾကသည္။

မာလကာ နဲ႔ အလွအပေရးရာ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 9:45pm

အလွအပေရးရာ မာလကာ အသီးႏွင့္အရြက္အသံုးဝင္ပံု

(၁) မာလကာသီးကို တဝက္လွီးၿပီး အေစ့မ်ားဖယ္၍ ေဖ်ာ္ရည္စက္ႏွင့္ ႀကိတ္ပါ။ အုတ္ဂ်ံဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း

ပိုးမႊားကိုက္သည့္ဒဏ္ရာကို ေပ်ာက္ကင္းေစေသာနည္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 9:17pm

(၁)ပ်ားတုတ္ျခင္း၊ ပိုးမႊားကိုက္ျခင္း၊ ယားယံျခင္းတို႔ကို ငွက္ေပ်ာသီးအခြံ ခြာၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး၏ အခြံအတြင္း ပိုင္းကို အနာေပၚသို႔ တိုက္႐ိုက္မိနစ္ (၉၀)ခန္႔အံုပါ။ ထို႔ေနာက္ယင္းေနရာ ကို ေရေဆးခ်ၿပီး လက္သန္႔စင္ရည္ကို လိမ္းျခင္းျဖင့္ ယားယံျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။

ေလပြျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 8:54pm

အစာေျခာက္ေတြကို အစားမ်ား တာေၾကာင့္ အစာမေၾကဘဲ ေလပြတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစ တတ္ပါတယ္။ ေလပြတာ ကို အလြယ္တကူ သက္သာေစမယ့္နည္း လမ္းေတြရွိပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္စားေန က် အစားအစာေတြကို သတ္မွန္ထားၿပီး အစာစားၿပီးတိုင္း ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ သင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာႏိုင္ ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေလပြတယ္လို႔ခံစား ေနရရင္ သင္စားေနက် အစားအစာေတြ ရဲ႕ အစာစားနည္းပံုစံကို ငါးရက္ေလာက္ ေျပာင္းကာ စားေပးပါ။

မ်က္ကြင္းညိဳေနပါသလား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 8:27pm

အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ မ်က္ကြင္းညိုတတ္ၾကျပီး၊ အမွတ္တမဲ့ၾကည့္ပါက ေနမေကာင္း၍ ႏံုးခ်ိအားနည္းေနပံု ေပၚေစပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိုျခင္းကို မိက္ကပ္ျဖင့္ဖံုးဖိမရသလို၊ ေဆးသိပၸံနည္းမ်ားျဖင့္ အေရျပားခြဲစိပ္ျပဳျပင္ဘို ့လည္း အင္မတန္ မွ ခက္ခဲလွပါတယ္။ ေမြးရာပါ (သို ့မဟုတ္) မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိုျခင္းကို ယေန ့အခ်ိန္ထိ ရိုးရာကုထံုးေရာ၊ သိပၸံေဆး၀ါး မ်ားျဖင့္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသႏိုင္ျခင္းမရွိေသးပါ။ သို ့ေသာ္ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု မမွန္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ရံဖန္ရံခါ မ်က္ ကြင္းညိုတတ္ေပရာ၊ ေအာက္ပါ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္နည္းမ်ားျဖင့္ ညိုသူျဖဴ၍ ျပံဳးေပ်ာ္ႏိုင္ၾကပါေစရန္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္္။

သံပုရာရည္က္ို ဘာ့ေၾကာင့္ နံက္တိုင္းေသာက္သင့္တာလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 28, 2013 at 8:08pm

အေျဖကေတာ့သံပုရာသီးထဲမွာ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အာနိသင္ေတြမ်ားျပားလို ့ပါဘဲ။ သံပုရာသီးထဲမွာ ကို္ယ္တြင္း/ကိုယ္ပ ဗက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သုတ္သင္ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္တဲ့ antibacterial၊ ျပင္ပကူးစက္ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးေတြကို တားဆီးကာကြယ္ေပးတဲ့ antiviral၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစဖို ့ဗီတာမင္နဲ ့သတၱဳဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္/ကယ္လ္စီယမ္/မဂနီစီယမ္/ဗီတာမင္စီတို ့လံုေလာက္စြာပါရွိတာေၾကာင့္ နံက္စာစားျပီးတိုင္း သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္တယ္လို ့ Daily Health Tips(ေခၚ)အင္တာနက္က်န္းမာေရးသတင္းလႊာမွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လ ၁၀ရက္ေန ့ေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

သင့္ဆံပင္ေလးက်န္းမာေစခ်င္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 10:21pm

ေကာင္းျခင္း ၅-ျဖာထဲတြင္ ဆံပင္၏ေကာင္းျခင္းသည္လည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္သည္။ သန္ ့ရွင္းေသာဆံပင္သည္ လူတစ္ေယာက္၏ တစ္ကုိယ္ေရသန္ ့ရွင္းမႈျပယုဂ္ ျဖစ္သကဲ့သို ့၊ ဆံပင္၏ က်နး္မာေရးကလည္း ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး က်န္းမာေရးႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ေန၏။ သို ့ပါ၍ သင့္ဆံပင္ေလးက်န္းေစရန္ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ၂၀ တို ့ျဖင့္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါသည္။

ဆံပင္ကြ်တ္သည့္....ျပႆနာကို.....ရပ္တန္႕ႏုိင္ေအာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 10:02pm

အမ်ိဳးသားေတြသာ ထိပ္ေျပာင္ၿပီး ဆံပင္ပါးေန ၾကတာ မဟုတ္ ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစု ဟာလည္း ဘဝရဲ႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ဆံပင္ပါး တတ္ၾက တာေၾကာင့္ မိမိ ကိုယ္ မိမိ စိတ္ပ်က္ေနတာ၊ ယံုၾကည္ခ်က္ မရွိတာ ေတြ ျဖစ္ေန တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုမိုထိပ္ေျပာင္ၾကတာဟာ အမ်ိဳး သားေတြမွာ ပိုမိုၿပီးမ်ိဳး႐ိုးလိုက္တတ္တာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆံပင္အထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသ ေနတဲ့လူနာထဲက ၉၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ပါလို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ဟာ ဆံပင္ဆံုး႐ံႈးတဲ့ ျပႆနာအခ်ိဳ႕ျဖစ္ၿပီး ကြ်မ္းက်င္သူေတြ အႀကံေပး ထားတဲ့ ကုသႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြပါ။

ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာအတြက္စိတ္မညစ္နဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 9:42pm

ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ အျဖစ္မ်ားဆံုးေ၀ဒနာမ်ားထဲတြ င္တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ျပီး၊ လူၾကီးလူငယ္ က်ားမေရြးျဖစ္ေလ့ရွိၾကသည္။ စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ အစားမွားျခင္း၊ အဖ်ားၾကီးျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊ ေသာက္သံုးရေသာပ႗ိဇီ၀ေဆး၀ါးမ ်ား၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိိဳး၊ ကို္ယ္တြင္းအပူခဲျခင္း၊ ဇက္ေၾကာ တက္-ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ထြက္ျခင ္း-စိတ္ေ၀ဒနာေရာဂါစသည့္ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာအမ်ိဳးမ် ိဳး၊ ဟိုမုန္း ျပသနာမ်ား၊ လည္ပင္း၊ အရိုးက်ီးေပါင္း၊ သြား-ခံတြင္း-ေမးရိုးေရာဂါ၊  မ်က္လံုး၊ နား၊ခါင္း၊ အာသီး ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား၊ ေသြးတိုး ျခင္း၊ဆီးခ်ိဳတက္ျခင္းစသည္ေ၀ဒနာမ်ား ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တတ္သည္။

မုန္ညင္းဆီႏွင့္က်န္းမာေရး။

by ပိုပိုေဇာ္ (သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 9:22pm

1. မုန္ညင္းဆီႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ ့ကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါက၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအဆိပ္အေတာက္မ ်ားႏွင့္ ပိုလွ်ံေသာေရမ်ားသည္ ေခြ်းအျဖစ္ ထြက္ရွိလာေအာင္ မုန္ညင္းဆီကလွံဳ ့ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါသည္ ။ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုလဲ ထိန္းညွိေပးပါသည္။

ေဂၚရခါးသီးႏွင့္က်န္းမာေရး။

by ပိုပိုေဇာ္ (သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 11:52am

USDA ၏ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ၁၀၀ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိေသာေဂၚရခါးသီးထဲတြင္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို ေကာင္း က်ိဳးျပဳေစေသာ၊ ခြန္အား ၁၉ ကယ္လိုရီ၊ ကစီဓာတ္ ၄.၅၁ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၀.၈၂ ဂရမ္၊ အဆီဓာတ္ ၀.၁၃ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ ေသာအမ်ွွင္ဓာတ္ ၁.၇ ဂရမ္၊ ေဖာလိပ္ ၉၃ µg၊ နီအာစင္ ၀.၄၇ မီလီဂရမ္၊ ပန္တိုသနစ္အက္ဆစ္ ၀.၂၄၉ မီလီဂရမ္၊ ပိုင္ရီ ေဒါက္ဆင္း ၀.၀၇၆ မီလီဂရမ္၊ ရီဘိုဖလာဗင္ ၀.၀၂၉ မီလီဂရမ္၊ သီအာမင္ ၀.၀၂၅ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၇.၇ မီလီဂရမ္၊

ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာ ေရ(၅)မ်ဳိး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 1:24am

(၁) မီးဖိုေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆူပြက္ေအာင္ထားသည့္ ေရေႏြး
(၂) ဓာတ္ဗူးထဲတြင္ ရက္ၾကာျမင့္စြာထားသည့္ မလတ္ဆတ္ေသာေရေႏြး
(၃) အႀကိမ္ႀကိမ္ဆူဗြက္ေအာင္ ႀကိဳခဲ့ေသာေရေႏြး
(၄) တစ္ညလြန္ေရေႏြးကို ထပ္ႀကိဳထားေသာေရေႏြး (သို႔) ထပ္မႀကိဳထားေသာေရေႏြး (၅) ထမင္း၊

ပဋိဇိ၀ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ႏြားႏို႔အႏၱရာယ္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 1:24am

- ေဆး၀ါးမ်ားကို ႏြားႏို႔ႏွင့္တြဲဖက္ မေသာက္သင့္ေပ။

- ေရာဂါတစ္ခုခုအတြက္ ခံတြင္းမွ မ်ဴိခ်ေသာက္သံုးလိုက္ေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို အစာအိမ္မွ အက္စစ္ဓာတ္ျပဳ၍ အစာေျခဖ်က္ေပးျပီး သက္ဆိုင္ရာ ေရာဂါထံသို႔ ေသြးစီးေၾကာင္းမ်ားမွတစ္ဆင့္ အနာႏွင့္ေဆး ေတြ႕ေစ၍ေ၀ဒနာသက္သာ လာေစပါသည္။

ခံတြင္း ပ်က္ေနသူမ်ား အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ေကာင္း လာေစရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 12:56am

ေရာဂါ ေဝဒနာ တစ္ခုခုကို ခံစားေနရၿပီး က်န္းမာေရး မေကာင္း သူေတြဟာ ခံတြင္းပ်က္ၿပီး အစာ စားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္း တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က် လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား ေလ်ာ့က်ၿပီး ေရာဂါေဝဒနာကို ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ပိုမို ေနထိုင္မေကာင္း တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ေကာင္းလာေအာင္ လိုက္နာ သင့္တဲ့ နည္း လမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ဆံပင္ အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း ကင္းေစရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 12:40am

ဆံပင္သားကို အေရာင္ဆိုးေဆး၊ အေရာင္ခြ်တ္ေဆး၊ ဆံပင္ လိမ္းဂ်ဲလ္၊ ဆံပင္ဖ်န္းစပေရးနဲ႔ ဆံပင္ေလမႈတ္စက္ စတာေတြ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ဆံပင္သား ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ေစ႐ံု သာမက ဆံပင္အဖ်ား ႏွစ္ခြကြဲတာကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေလ်ာ့ရဲေနေသာ အေရျပား တင္းရင္းလွပေစမည့္ သဘာဝနည္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 25, 2013 at 11:52pm

အေရျပား ေလ်ာ့တြဲတာက အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မ်က္ႏွာ အေရျပားရဲ႕ သဘာဝျဖစ္စဥ္ တစ္ခုပါ။  ေမးေအာက္ပိုင္းနဲ႔ မ်က္စိေအာက္ပိုင္းေတြမွာ ပိုသိသာတတ္ပါတယ္။ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲတာက အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ အီလက္စတင္နဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္တို႔ ဆံုး႐ႈံးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲမႈ ကင္းၿပီး ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္ ျပန္ရဖို႔ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အိမ္သံုးနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ဝက္ၿခံအတြက္ အျခားကုထံုးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 25, 2013 at 11:29pm

အေရျပားရွိ ဆံျခည္မွ်င္ အိတ္ေတြမွာ အေရျပား ဆဲလ္ေသ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဆီၾကည္လို႔ေခၚတဲ့ အဆီေတြ ပိတ္ဆို႔တဲ့အခါ ဝက္ၿခံ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ပိုးမႊားေတြက ၾကာလာရင္ ဝက္ၿခံ အဖုအပိမ့္ အျပစ္အနာအဆာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ပန္းႏုေရာင္ အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ဆိုရင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 25, 2013 at 11:05pm

ၾကည္လင္ၿပီး ပန္းႏုေရာင္သန္းတဲ့ အသားအေရဟာ ႏုပ်ဳိတက္ႂကြတဲ့ အလွတရားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းႏုေရာင္သန္းၿပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အလွကို ပိုင္ဆိုင္လိုသူတို႔အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိတဲ့ အဆင့္ ၁၀ ဆင့္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။  

အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္း အက်ိဳး ၁၀ ပါး။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 25, 2013 at 10:30pm

ဒီစာက အရက္ေသာက္ဖိုု႔ အားေပးတာမဟုုတ္ပါ။ အရက္ေသာက္ရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ပမာဏထက္ ပိုုျပီး မေသာက္ရင္ေတာ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုုင္တဲ႔ အေႀကာင္းပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆိုုရင္ တစ္ပါတ္ကိုု ၁၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသားေတြဆိုုရင္ ၂၁ ယူနစ္ အထိက သင္႔တင္႔မွ်တတဲ႔ ပမာဏလိုု႔ ဆိုုႀကပါတယ္။

ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ႏွင့္မိမိဘာသာ ဆံပင္အလွျပဳျပင္နည္္းမ်ား။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 24, 2013 at 7:05pm


ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ႏွင့္မိမိဘာသာ ဆံပင္အလွျပဳျပင္နည္္းမ်ား

၁။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ႏွင့္အပြင့္တို ့ကိုေရအနဲငယ္ျဖင့္ေရာေထာင္းထားပါ။ ႏွစ္သက္ရာ shampooေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တစ္ခုခု ျဖင့္ ေလွွ်ာ္ျပီးေနာက္၊ ထိုခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ေထာင္းေရကို conditioner အျဖစ္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ဆံပင္ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ေျခာက္ေသြ ့ေသာဆံပင္မ်ားကို

ဥာဏ္ထိုင္းေစသည္ ့ လူေနမႈဘ၀ ပံုစံ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 24, 2013 at 6:53pm

ဥာဏ္ထိုင္းေစမယ့္ ဘဝေနထိုင္မွု ပံုစံ ၁၀ ခ်က္ဆုိျပီး ေဆးပညာ ဝဘ္ဆိုဒ္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ခ်ဥ္ေပါင္၏ က်န္းမာေရး လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 24, 2013 at 6:36pm

ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ တစ္ပင္လံုးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း...စသည့္ ထမင္းျမိန္ ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စာေလ့ရွိၾကပါသည္။ တခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသမ်ား တြင္ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ကို ေနပူပူ တြင္ အေျခာက္လွန္း ၿပီးလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါသည္။

ဒန္ ့သလြန္သီး ကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးရဲ႕ အာနိသင္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 24, 2013 at 6:08pm

ဒန္ ့သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္တို ့ထဲတြင္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည့္ protein, carotene, carbohydrates, water, calorie, fiber, fat, vitamin A, vitamin B(choline), vitamin B1(thiamin), vitamin B2(riboflavin), vitamin B3(nicotinic acid), vitamin C(ascorbic acid), calcium, magnesium, phosphorous, potassium, copper, iron, sulphar, arginine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine စသည့္ ဗိုက္တာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့ ျမင့္မားစြာပါရွိပါသည္။

ဆီးသီး(ဇီးသီး) နဲ ့သဘာ၀အသားအေရထိန္သိမ္းနည္း။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 24, 2013 at 5:18pm

ဆီးသီးဟာ မည္သည့္အသားအေရအတြက္မဆို သင့္ေတာ္တဲ့အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိဘဲ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ယေန ့အလွကုန္ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ဆီးသီးျဖင့္ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ကုန္ပစၥည္းမ်ား တြင္က်ယ္စြာေရာင္းခ်ေနၾကရပါတယ္။ စရိတ္စကမမ်ားဘဲ လွပတဲ့အသား အေရပိုင္ရွင္ျဖစ္ေအာင္ မိမိအိမ္မွာ ေအာက္ပါနည္းလမ္းအသြယ္သြယ္တို ့ျဖင့္ ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးသီး(ဇီးသီး) စားျခင္းရဲ ့့အက်ိဳးေက်းဇူး။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 24, 2013 at 4:51pm

WHFoods ၏ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္္မ်ားအရ၊ ၆၆ ဂရမ္အေလးခ်ိန္ရွိေသာ ဆီးသီးထဲတြင္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစေသာ ကယ္လိုရီ ၃၀.၃၆၊ ဗီတာမင္စီ ၆.၂၇ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေက ၄.၂၂ မိုက္ကရိုဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၂၂၇.၇၀ IU၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၀.၉၂ ဂရမ္၊ tryptophan ၀.၀၁ ဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၀၃.၆၂ မီလီဂရမ္တို ့အသီးသီးပါရွိၾကပါတယ္။ ဆီးသီးအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္၍ အရသာ ခ်ဥ္ေလ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ၾကြယ္၀ေလျဖစ္၏။ အသီးသာမက၊ အရြက္ ႏွင့္ပင္စည္အေခါက္တို ့ကလဲ လြန္စြာေဆးဘက္ ၀င္ၾကပါတယ္။

စိမ္းစားဥ နဲ ့က်န္းမာေရး။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 7:42pm

ယခုလိုခ်မ္းေအးေသာ ေဆာင္းရာသီေရာက္ျပီဆိုရင္ျဖင့္၊ တစ္ႏွစ္မွတခါသာ ေပၚေလ့ရွိသည့္ရာသီစာစိမ္းစားဥေလးမ်ားကို စားသံုးႏိုင္ပါျပီ။ အျဖဴေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏြယ္၀င္ စိမ္းစာဥတို ့သည္ အာလူးမ်ိဳးႏြယ္ျဖစ္ၾကေသာ္လည္း၊ သူ ့ရဲ ့ၾကီးထြာမႈပံုစံသည္

ပ်ိဳေမတို ့ အသားအရည္က်န္းမာလွပေရး ႏွင့္ နာနတ္သီး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 7:22pm

နာနတ္သီး က လူသားတို ့က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳေပးႏို္င္ရံုသာမက၊ ပ်ိဳေမတို ့ အသားအရည္က်န္းမာလွပေရးအတြက္ပါ ေအာက္ပါ နညး္လမ္း (၂)သြယ္ တို ့ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးႏိုင္ပါသည္။

နာနတ္သီး ႏွင့္ က်န္းမာေရး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 6:59pm

ရင္ကိုေအးျမေစေသာ နာနတ္သီးသည္ ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈနဲပါးျပီး၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္တို ့ စုေ၀းရာအရင္းအျမစ္လည္းျဖစ္ပါသည္။

ၾသဇာသီးႏွင့္က်န္းမာေရး။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 6:37pm

ၾသဇာသီးသည္ အရသာရွိသည့္ျပင္၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစေသာ အာဟာရဓာတ္တို ့ စုေ၀းရာအရင္း အျမစ္ျဖစ္ပါ သည္။ၾသဇာသီးသာမက၊ အရြက္၊ အေစ့၊ ပင္စည္၊ အျမစ္ စသည္ျဖင့္ တစ္ပင္လံုးေဆးဖက္၀င္ပါသည္။

ထူးျခားဆန္းျပား သခြားသီးေလးမ်ား (၂)

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 6:15pm

တစ္ကိုယ္ရည္လွပမႈအတြက္ သခြားသီး၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား။

သခြားသီးဟာ အသားအရည္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေဖာ္မြန္ပါဘဲ။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို သန္ ့စင္ျခင္း၊ ေအးျမေစျခင္း၊ ေခ်ာေမြ ့ေစျခင္းႏွင့္အသား အေရျပားကို တင္းရင္းသိပ္သည္းေကာင္းမြန္ေစျခင္း တို ့အတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးရွိပါတယ္။ ထို ့ျပင္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးေၾကာင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါသည္။

ထူးျခားဆန္းျပား သခြားသီးေလးမ်ား (၁)

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 5:59pm

သခြားသီးတို ့သည္ အေအးစာသီးႏွံမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဗူး၊ ဖရံု၊ ဖရဲသီး မ်ိဳးႏြယ္ျဖစ္ျပီး၊ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၁၀၀၀၀ ေက်ာ္ခန္ ့ မွ စ၍ အိႏိၵယႏိုင္ငံမွာ စတင္ေပါက္ေရာက္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ယေန ့ကမၻာမွာေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေဂၚဖီထုပ္တို ့ျပီးရင္၊ သခြားသီးက စတုတၳအစားဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္လို ့့ဆိုပါတယ္။ သခြားသီးပင္တို ့ဟာ အပူခ်ိန္မွ်တေသာ ေနရာေဒသတြင္ ေကာင္းစြာျဖစ္ထြန္းၾကျပီး၊ အၾကီးမ်ိဳးႏွင့္ အေသးမ်ိဳးဟူ၍ ၂-မ်ိဳးရွိပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီ(အျဖဴေရာင္) ႏွင့္က်န္းမာေရး။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 5:15pm

အျဖဴေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ ပန္းေဂၚဖီတို ့ကို ျမန္မာျပည္မွာ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးလိုလို ရရွိႏိုင္ျပီး၊ ေဆာင္းဦးရာသီမွာ လႈိင္လႈိင္ေပါပါတယ္။ လက္တင္ဘာသာစကားျဖစ္ေသာ Caulis (မုန္လာထုပ္) နဲ႔ flower (ပန္း) တို႕ကို ေပါင္းစပ္ျပီးေတာ့ Cauliflower ဟု အမည္တြင္၏။ အခ်ိဳ ့ေဒသေတြမွာေတာ့ ပန္းမုန္လာ (သို ့မဟုတ္) ပန္းပြင့္လို ့ ေခၚေ၀ၚေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အေရာင္အား ျဖင္႔ အျဖဴ၊ လိေမၼာ္၊ အစိမ္း၊ ခရမ္းေရာင္ တို႔ရွိျပီး ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ႔ အျဖဴေရာင္ကိုသာ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

အႏွိပ္ခံျခင္းေၾကာင့္ သက္သာေလ်ာ ့ ပါးႏိုင္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 23, 2013 at 1:58am



အႏွိပ္ခံတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

ေရ ေသာက္ျခင္း၏ အက်ဳိးအာနိသင္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 22, 2013 at 7:13pm

၁ ။     ။ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ေ၀ဒနာသည္မ်ားပါမက ေရာဂါ မျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္ပါသည္။  

ေရကို က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညႊတ္ေအာင္ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္ ႏွင့္ ပမာဏမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 22, 2013 at 6:57pm

♣♣နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုးရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။ 

♣♣အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။

ေရခဲေသတၱာအသံုးၿပဳနည္း (အစားအေသာက္မ်ားကို နည္းလမ္းမွန္စြာသိမ္းၾကမယ္)

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 22, 2013 at 6:39pm

၁။ ပထမဆံုးေရခဲေသတၱာအပူခ်ိန္ကို စစ္ေပးပါ။ 40F (5C) ထက္နည္းရပါမယ္႔ မဟုတ္ရင္ေတာ႔ အႏၱရယ္ရွိေသာ အစားအေသာက္ပိုးမႊားမ်ား ေပါက္ဖြားမွဳကို ဖိတ္ေခၚသလုိၿဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။

၂။အရြက္မ်ားသိိမ္းတဲ႔ ပံုးမွာ အပူခ်ိန္ပါရင္လည္း အဲဒီအပူခ်ိန္ကိုစစ္ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ေတြ႔ဖူးတဲ႔ ေရခဲေသတၱာအမ်ားစုမွာေတာ႔ မပါၾကပါဘူး။

ေရ၏အသံုးဝင္ပံုမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 21, 2013 at 6:03pm

(၁) စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျခင္း

စိတ္႐ႈပ္ေထြးလာၿပီး အလုပ္ဆက္လုပ္ခ်င္စိတ္ မရွိ ေတာ့ပါက ေရေအးေအးႏွင့္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ေရေအး၏ အာနိသင္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွ လံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးေစျခင္းတို႔ေၾကာင့္ စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီး ျခင္းမွ ေခတၲသက္သာေစသည္။

အသြင္ေျပာင္း အဆီဆိုတာဘာလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 21, 2013 at 5:48pm

သီးႏွံဆီကို ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္အက္ တမ္တစ္လံုး ေပါင္းထည္႔လိုက္တဲ့ အခါအသြင္ေျပာင္းဆီ (trans fat) ရရွိပါတယ္။ အသြင္ေျပာင္းဆီဟာ အစားအစာထုတ္ကုန္လုပ္ငန္းမွာ အသံုးဝင္တဲ့အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။