ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာအတြက္စိတ္မညစ္နဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 9:42pm

ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ အျဖစ္မ်ားဆံုးေ၀ဒနာမ်ားထဲတြ င္တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ျပီး၊ လူၾကီးလူငယ္ က်ားမေရြးျဖစ္ေလ့ရွိၾကသည္။ စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ အစားမွားျခင္း၊ အဖ်ားၾကီးျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊ ေသာက္သံုးရေသာပ႗ိဇီ၀ေဆး၀ါးမ ်ား၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိိဳး၊ ကို္ယ္တြင္းအပူခဲျခင္း၊ ဇက္ေၾကာ တက္-ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ထြက္ျခင ္း-စိတ္ေ၀ဒနာေရာဂါစသည့္ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာအမ်ိဳးမ် ိဳး၊ ဟိုမုန္း ျပသနာမ်ား၊ လည္ပင္း၊ အရိုးက်ီးေပါင္း၊ သြား-ခံတြင္း-ေမးရိုးေရာဂါ၊  မ်က္လံုး၊ နား၊ခါင္း၊ အာသီး ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား၊ ေသြးတိုး ျခင္း၊ဆီးခ်ိဳတက္ျခင္းစသည္ေ၀ဒနာမ်ား ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တတ္သည္။


ေခါင္းကိုက္၍ အသက္မေသႏိုင္ေသာ္လဲဲ၊ တခါတရံ ေသမေလာက္ေအာင္ ေခါင္းကိုက္ တတ္ၾကျပီး၊ ေန ့စဥ္ လူ ၁၀၀ လွွ်င္ ၁၅ ဦး ခန္ ့ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး မွီ၀ဲေနၾကရသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို မေပါ့ေလ်ာ့ဘဲ၊ အထက္ပါေရာဂါႏွင့္ သက္ဆိုင္ ရာဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆးကုသမႈခံယူရင္း၊ ေ၀ဒနာသက္သာေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းတို ့ျဖင့္ မိမိကုိယ္ကို ဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကေစရန္ မွ်ေ၀ အပ္ပါသည္။

အပယိက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာေရွာင္ရွား နည္း။

* ဗိုက္အဆာလြန္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေစတတ္သျဖင့္၊ အစာမခံပါႏွင့္။

* သၾကားအခ်ိဳဓာတ္က ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို တမဟုတ္ခ်င္း ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္၍၊ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏရွိေသာ သၾကားကို စားေပးပါ။

* ေယာဂက်င့္စဥ္က ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေ စျပီး၊ ေခါက္ကိုက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါသည္။

* ဆီေၾကာ္မုန္ ့မ်ား ႏွင့္ အၾကြတ္ေၾကာ္မ်ားစားသံုးျခင္ းကို ျဖစ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ 

* အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးေခါင္းကိုက္ေပ်ာ က္ေဆးပါ။

* စိမ္းေရာင္ျခယ္ ဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ဓာတုကင္းစင္၍ သန္ ့ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီး၀လံမ်ားမ်ား စားေပးပါ။

* ေခါင္းကုိက္ေနစဥ္ ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ေ၀ဒနာကို ေျပေလ်ာ့ေစပါသည္္။ 

* ညအိပ္ခါနီး ဒိန္ခ်ဥ္လံုး၀မေသာက္ပါႏွင့္ ။

* ခ်ိစ္ ႏွင့္ေခ်ာကလက္မ်ား အလြန္အကြ်ံမစာမိပါေစႏွင့္။ ၀မ္းခ်ဳပ္မခံပါႏွင့္။

* ေလေကာင္းေလသန္ ့ရရွိေသာေနရာတြင္ နာရီ၀က္ခန္ ့လမ္းေလွ်ာက္ရင္း၊ အသက္၀၀ရႈသည့္ ေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ေပးပါ။

* ေရငတ္ခံျခင္း/ ႏွာရည္ျပင္းျပင္းညွစ္ထုတ္္ျခ င္း/ အလြန္အကြ်ံအိပ္စက္္ျခင္း စသည္တို ့ကို မွွတမႈရွိပါေစ။

ေခါင္းကို္က္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး။

* ကိုယ္တြင္းအပူဓာတ္ေလ်ာ့က်ေစ ရန္ နံနံပင္ႏွင့္ သၾကားျပဳတ္ရည္ ေသာက္သံုးပါ။

* ေလးညွင္းပြင့္ကို အိုင္အိုဒင္းဆားျဖင့္ေရာေထာ င္း၍ ႏြားႏို ့ျဖင့္ေသာက္ေပးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေလ်ာ့့ေစ ျပီး ေခါင္း ကိုက္သက္သာေစပါတယ္။

* သစ္ၾကပိုုးေခါက္မႈန္ ့ကို ေရႏွင့္ပ်စ္ပ်စ္္ေရာျပီး၊ ေခါင္းကိုက္သည့္ေနရာကိုလမ္း က်ံေပးပါ။ သံပံုရာရည္ေသာက္ပါ။ * နံ ့သာျဖဴ ေသြး၍ နဖူးတြင္ လိမ္းက်ံေပးပါ။

* အုန္းဆီျဖင့္ ဦးေရျပားအႏွံ ့ႏွိပ္နယ္ျခင္းက လူကိုေပါ့ပါးလာကာ၊ အခ်ိန္တိုတြင္းေခါင္းကုိက္ေ ပ်ာက္ေစပါတယ္။

* ေရွးအစဥ္အလာကတည္းကစ၍ အာရွႏို္င္ငံမ်ားမွားမွာ လၻက္ရည္ၾကမ္းကို ရိုးရာေခါင္းကို္က္ေပ်ာက္ေဆ းအျဖစ္ ေသာက္ သံုးလာခဲ့ၾကသည္။ လၻက္ရည္ၾကမ္းထဲ ဂ်င္း-ဇီယာ-နံနံေစ့တို ့ေရာေသာက္ျခင္းက ပိုမိုေဆးစြမ္းထက္ေစသည္။

* ေခါင္းကို္က္ေသာေနရာကို ယူကလစ္ဆီျဖင့္ ႏိွပ္နယ္ပါ။

* မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္သူမ်ားအတြက္ ပန္းသီးကို ၁၀ ရက္ ခန္ ့္ နံက္အိပ္ယာထတိုင္း စားေပးပါ။

* ဗန္ဒါေစ့ဆီျဖင့္ နဖူးကို လိမ္းက်ံျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာမ်ားကို တမဟုတ္ခ်င္း သက္သာလာေစမွာပါ။

* အနံ ့ဆိုးေသာ္လဲ နံက္အိ္ပ္ယာထ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို မိနစ္အနည္းတြင္း ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏။

* ဟိုမုန္းေရာဂါေၾကာင့္ ခံရခက္လွသည့္ မိုင္ဂရိန္း(န္) (ေခၚ) ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာကို အမ်ိဳးသားထက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသည္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးဆံုးခါနီး ႏွင့္ ေသြးဆံုးျပီးစအမ်ိဳးသမီးမ်ာ း ခံစားေနရပါသည္။ ထိုေရာဂါအ တြက္ နံက္သီး-ကိုက္လံရြက္-တရုပ္န ံနံ-သခြားသီး-သံပုရာရည္-ဂ်င ္း တို ့ျဖင့္ ေရာစပ္ထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္ကို ယံုၾကည္ စိတ္ခ်စြာေသာက္သံုးပါ။ ထို အမယ္ ၆-မ်ိဳးထဲရွိ သဘာ၀အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားက ေခါင္းတျခမ္း ကိုက္ေပ်ာက္ေဆးသဖြယ္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစပါသည္္။

(ေပါက္ေေပါက္….ေရးသားသည္)
(မွီျငမ္း။ Australian Daily Health Tips)