စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေစမည့္ အစာ ကိုးမ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 3, 2013 at 12:21pm

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစား ရသူေတြ ပိုမိုစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို  ေရးသား လိုက္ပါတယ္။
 ဟင္းႏုနယ္

ဟင္းႏုနယ္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔ တျခားအင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ စူပါအစားအစာတစ္ခု အေနနဲ႔ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။

အေစ့အဆန္

အေစ့အဆန္ေတြမွာ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဝင္နဲ႔ ဗီတာမင္အီးေတြပါဝင္ၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစပါ တယ္။ ေသြးဖိအားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ၿပီး ေျမပဲနဲ႔ ဗာဒံေစ့လိုမ်ိဳးေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ဖိစီးမႈ ကင္းေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

ငါး

ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြပါ ဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အဆီ ျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါသရီးပါဝင္ကာ စြမ္းအင္ ျပည့္ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီ တာမင္ဘီ ၁၂ က သင့္စိတ္အာ႐ံုကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ထြက္ ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ သဘာဝအင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္၊ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္နိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းေတြပါရွိပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစာ အဆိပ္ျဖစ္တာကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါ တယ္။

ဘယ္ရီးသီး

က်န္းမာေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ ဝင္ပါတယ္။ ရက္စ္ဘယ္ရီသီးမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကိုလက္စထေရာ အ ဆင့္ကို က်ေစတဲ့ အာနိသင္ပါဝင္ၿပီး စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစတဲ့အာနိသင္ရွိပါ တယ္။

ႏို႕

တီေအာက္စီးဒင့္ေတြေၾကာင့္ ဖိစီးမႈကင္း ေစကာ ညဘက္မွာ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ ေသာက္အိပ္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ စက္အနားယူႏိုင္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ဟာ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းေစတဲ့ ျဖည့္စြက္အစားအစာ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ေခ်ာကလက္စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ၾကည္လင္ကာ ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္က သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္း စြမ္း အင္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ေခ်ာ ကလက္အနည္းငယ္ကို သေရစာအျဖစ္ စားပါ။

ေထာပတ္သီး

ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြျမင့္မားစြာပါဝင္ပါ တယ္။ ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အဆီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးက စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ အ ေကာင္းဆံုး ျဖည့္စြက္စာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေကာက္နွံစာ

အစားအစာေတြက အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝ ၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစကာ ဖိစီးမႈ လည္းကင္းေစပါတယ္။

ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

- ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနပါ။
- ကခုန္တာမ်ိဳး၊ ေအ႐ိုးဗစ္ကစားတာ လိုမ်ိဳး၊ အေျပးၿပိဳင္တာလိုမ်ိဳး အသင္းအ ဖြဲ႕နဲ႔ ကစားရတဲ့ အစီအစဥ္ေတြမွာ ပါဝင္ ဆင္ႏႊဲပါ။
- အလွျပင္ဆင္ပါ။
- ဟာသ႐ုပ္ရွင္ၾကည္တာ၊ စာအုပ္ဖတ္ တာနဲ႔ ဟာသဥာဏ္ရႊင္တဲ့သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားေျပာပါ။
- စိတ္ေအးခ်မ္းရာေနရာေတြမွာ လမ္း ေလွ်ာက္အပန္းေျဖပါ။
သဲသဲ
ref>>Good Health