by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 8, 2013 at 7:08am
အစာမစားဘဲ ေနတာက ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာ မစားဘဲ မေနပါနဲ့။ မနက္စာကို ပံုမွန္စားတာဟာ သင့္ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး တစ္ေန့တာအတြင္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းမႈနႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန့တာမွာ ပထမဆံုးစားတဲ့ အစာေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရိွရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကယ္လိုရီကို ေလ်ာ့နည္းျပီး စားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ထိန္းနိုင္မယ့္ မနက္စာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
အိပ္ရာနိုးျပီး တစ္နာရီ အတြင္း နံနက္စာ စားပါ။
ပံုမွန္အတိုင္း နံနက္စာစားသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ မ်ားတာမို်း အျဖစ္နည္း ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန့တာရဲ့ အေစာဆံုး စားတဲ့ အစာက အေရးၾကီးပါတယ္။ အိပ္ရာနိုးျပီး တစ္နာရီအတြင္း မနက္စာကို စားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အေစာပိုင္း မနက္စာ စားတာေၾကာင့္ ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀နရီကို ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေစျပီး ဇီ၀ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ခပ္ျမန္ျမန္ အားေကာင္းေစ ပါတယ္။
ပရိုတင္းဓာတ္ စားပါ၊ သၾကားမစားပါနွင့္။
မနက္စာမွာ ဥ အမို်းမို်း၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခံြခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာနဲ့ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္တို့လို ပရိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ထည့္စားရင္ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေစျပီး စြမ္းအင္ကို မ်ားမ်ား ရရိွေစပါတယ္။
အနည္းဆံုး အမွ်င္ဓာတ္ ရွစ္ဂရမ္ မီွ၀ဲပါ။
ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ဖို့ အဓိက ေသာ့ခ်က္ဟာ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစတဲ့ အစာေတြစားဖို့ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္အလြန္အမင္း ဆာေနရင္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားျဖစ္ေစလို့ မနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီကို အလြန္အမင္း မစားပါနွင့္။
သင့္ ကိုယ္အေလးခိ်န္နဲ့ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး ပန္းတိုင္အေပၚ မူတည္ျပီး တစ္ေန့တာမွာ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားသင့္တယ္ဆိုတာ မွတ္ထားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
Ref>>>SweSone Media Group
အစာမစားဘဲ ေနတာက ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာ မစားဘဲ မေနပါနဲ့။ မနက္စာကို ပံုမွန္စားတာဟာ သင့္ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး တစ္ေန့တာအတြင္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းမႈနႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန့တာမွာ ပထမဆံုးစားတဲ့ အစာေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရိွရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကယ္လိုရီကို ေလ်ာ့နည္းျပီး စားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ထိန္းနိုင္မယ့္ မနက္စာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
အိပ္ရာနိုးျပီး တစ္နာရီ အတြင္း နံနက္စာ စားပါ။
ပံုမွန္အတိုင္း နံနက္စာစားသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ မ်ားတာမို်း အျဖစ္နည္း ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန့တာရဲ့ အေစာဆံုး စားတဲ့ အစာက အေရးၾကီးပါတယ္။ အိပ္ရာနိုးျပီး တစ္နာရီအတြင္း မနက္စာကို စားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အေစာပိုင္း မနက္စာ စားတာေၾကာင့္ ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀နရီကို ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေစျပီး ဇီ၀ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ခပ္ျမန္ျမန္ အားေကာင္းေစ ပါတယ္။
ပရိုတင္းဓာတ္ စားပါ၊ သၾကားမစားပါနွင့္။
မနက္စာမွာ ဥ အမို်းမို်း၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခံြခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာနဲ့ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္တို့လို ပရိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ထည့္စားရင္ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေစျပီး စြမ္းအင္ကို မ်ားမ်ား ရရိွေစပါတယ္။
အနည္းဆံုး အမွ်င္ဓာတ္ ရွစ္ဂရမ္ မီွ၀ဲပါ။
ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ဖို့ အဓိက ေသာ့ခ်က္ဟာ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစတဲ့ အစာေတြစားဖို့ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္အလြန္အမင္း ဆာေနရင္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားျဖစ္ေစလို့ မနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီကို အလြန္အမင္း မစားပါနွင့္။
သင့္ ကိုယ္အေလးခိ်န္နဲ့ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး ပန္းတိုင္အေပၚ မူတည္ျပီး တစ္ေန့တာမွာ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားသင့္တယ္ဆိုတာ မွတ္ထားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
Ref>>>SweSone Media Group
No comments:
Post a Comment