အာဟာရဓာတ္ေတြခ်ဳိ႕တဲ့ေနျပီလား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 9:44pm

ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနျပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကပဲ သတင္းပို႔တယ္ေနာ္။ ေခါင္းေပၚကဆံပင္ကစလို႔ ေျခေထာက္ကေျခသည္းေလးေတြပါ ခႏၶာကိုယ္မွာခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လိုအပ္ေနတဲ့ အာဟာရေတြကို ေျပာျပနုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာကို ေစာေစာစီးစီးသိရင္ ျမန္ျမန္ကုျပီး ျမန္ျမန္ေကာင္းနုိင္တာေပါ့။ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ၾကစို႔ေနာ္။
 
Hair
- ဆံပင္ေတြ အရမ္းကိုေျခာက္ေသြ႔ေနတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကမရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အဆီ (Essential Fatty Acid) ခ်ိဳ႕တဲ့ေနလို႔ပါပဲ။
- အသက္ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ဆံပင္ေတြျဖဴျပီး ဦးဦးေဒၚေဒၚအေခၚခံေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ Pantothenic Acid (B5) ခ်ဳိ႕တဲ့ေနလို႔ပါပဲ။
- ဆံပင္ေတြအကၽြတ္မ်ားရင္ ဗီတာမင္အုပ္စု၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ Essential acid ခ်ိဳ႕တဲ့ေနလို႔ျဖစ္နုိင္သလို ဗီတာမင္ေအေတြ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးမိလို႔လည္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။
- ေဗာက္ထတတ္တဲ့သူေတြအတြက္က ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု၊ EFA နဲ႔ Selenium တို႔လို ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြခ်ိဳ႕တဲ့ေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။  

Face
  - ၀က္ျခံအတြက္မ်ားတာက ဇင့္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ EFA ခ်ဴိ႕တဲ့လို႔ပါ။  

Mouth
- သြားပိုးစားတာက Vit B6 , Silica နဲ႔ Calcium ေတြ ခ်ဴိ႕တဲ့လို႔ပါ။
- သြားဖံုးေသြးယိုေနရင္ သြားနဲ႔ ခံတြင္းေရာဂါေတြအျပင္ Vit C ခ်ဴိ႕တဲ့လို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ ။
- ပါးစပ္ေထာင့္စြန္းေတြ ကြဲေနရင္ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု အထူးသျဖင့္ Vit B2 ခ်ဴိ႕တဲ့ေနလို႔ပါ။
- လွ်ာနာျပီးေရာင္ေနရင္ Vit B2 , ေဖာလစ္အက္စစ္ ၊ ဇင့္နဲ႔ သံဓာတ္ခ်ဴိ႕တဲ့ေနႏိုင္ပါတယ္။  

Eye
- မ်က္လံုးေအာက္ညိဳေနရင္ Vit C, Vit K ခ်ဴိ႕တဲ့ေနႏိုင္ပါတယ္။
- ေအာက္မ်က္ခမ္းအတြင္းဘက္မွာ ျဖဴေဖ်ာ့ေနရင္ သံဓာတ္ခ်ဴိ႕တဲ့လို႔ပါ။  

Nails
- လက္သည္းက ပံုမွန္ခံုးခံုးေလး မဟုတ္ပဲနဲ႔ ျပားေနရင္ ၊ခြက္ေနရင္ သံဓတ္
- လက္သည္းဟာ ေျပာင္ေခ်ာမေနပဲနဲ႔ ေဒါင္လိုက္ အထစ္အေၾကာင္းေလးေတြ ေပၚေနရင္ သတၱဴဓတ္ေတြ ခ်ဴိ႕တဲ့ေနလို႔ပါ။
- လက္သည္းမွာ အျဖဴစက္ေလးေတြ ေပၚလာရင္ေတာ့ ဇင့္ဓတ္ 

Hang nails
- လက္သည္းေတြ ၾကြတ္ဆပ္အက္ကြဲေနရင္

Hands
  - လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ထိပ္မွာ အက္ကြဲေနရင္ ဇင့္ ၊

Vite E နဲ႔ EFA
- လက္ဖ်ားေအးတဲ့သူေတြကေတာ့ EFA , Vit B3 , B 12 နဲ႔ သံဓတ္ ဒါေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ အဟာရေတြခ်ဴိ႕တဲ့ရင္ ေပၚလာတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြပါပဲ။

Credit to>>>Myanmar Sky Link