By ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)August 30, 2013 at 9:25pm
ေျခဗလာလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးေလးမ်ား။ ေက်ာက္စရစ္ခဲလံုးေလးေတြေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ေျမျပန္ ့ေပၚမေလွွ်ာက္ဘဲ ဘာ့ေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလံုးေပၚလမ္းေလွွ်ာက္ၾကရတာလဲ? ဖိနပ္ခြ်တ္ျပီး ဘာ့ေၾကာင့္ ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလွွ်ာက္ၾကရတာလဲ?
(၁) ေသြးက်ေစပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၃နာရီျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ၄-လၾကာမွ် ေက်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္လမ္းေလွ်ာက္ေစခဲ့ရာ၊ သိသိသာသာ ေသြးတိုးက်သြားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီေလွွ်ာက္ေပးျခင္းက ေျမျပင္ညီေပၚဖိနပ္စီး၍ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတယ္လို ့ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ထုတ္ “ The American Geriatrics Society ” (ေခၚ) “အေမရိကန္သက္ၾကီးရြယ္အိုလူ ့ေဘာင္အဖြဲ ့” လို ့အမည္ရတဲ့ ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၂) အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းလာေစပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္ျပီး ေျခလွမ္းတိုင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ ့မွန္မွန္ လွမ္းေလ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္ သက္ၾကီးပိုင္းဆိုင္ရာ အသိအာရံု ေကာင္းမြန္ တိုးတက္လာပါတယ္။
(၃) စိတ္တက္ၾကြမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘသာ၀ပထ၀ီ ေျမၾကီးဓာတ္ရဲ ့ ထူးျခားေသာအက်ိဳးအာနိသင္ေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ေကာင္းက်ိဳး ျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္ စိတ္္ပူပင္ေသာကမ်ားကို အလိုအေလ်ာက္ ေျပေလ်ာ့သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
(၄) ေျခဖ၀ါးအႏွိပ္ခံသကဲ့သို ့ထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိပ္အပိုင္းမ်ားရဲ ့အေၾကာစံုျဖစ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ားႏွင့္လည္းဆက္ႏြယ္ေနလို ့ ေျခဖ၀ါးႏွိပ္ နယ္ ကုသမႈခံယူ ေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ေက်ာက္စရစ္ခဲတံုးေလးေတြေပၚေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းက လက္ျဖင္ ့ ႏွိပ္နယ္ခံရသကဲ့သို ့အကိ်ဳးအာနိသင္ရွိေစလို ့၊ ေငြမကုန္ဘဲေရာဂါသက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါဘဲ။
(၅)ၾကြက္သားမ်ားကိုက်မၼာေစပါတယ္။ ေက်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္-ေျခဖ၀ါးအလယ္
-ေျခေခ်ာင္း စသည္ျဖင့္ ေျခဖ၀ါးတျပင္လံုး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ၊ ေျဖဖ၀ါးၾကြက္သားမ်ားကို က်မၼၾကံ ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀၀၀ ခန္ ့က ေျခနင္း ဖိနပ္လံုး၀မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္လွည့္လည္သြားလာရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူး လူမ်ိဳးတို ့ရဲ ့ ေက်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္းအရိုးစုမ်ားကို ျပန္လည္ေလ့လာစမ္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန ့ေခတ္အရိုးစုနဲ ့မတူ ေျခေခ်ာင္းရိုးေလးမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရ ပါတယ္။
(၆) ေျခေထာက္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခဏ္းယူျခင္း တစ္မ်ိဳးပါဘဲ။ ေျခဖ၀ါးကိုဟန္ခ်က္ညီညီ ေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚထိန္းျပီး ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထားကာ ေျခဆန္ ့လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သား ႏွင့္အရိုးစပ္ၾကားရွိအရြက္ေၾကာလံုးမ်ား၊ ေျခတစ္ေခ်ာင္းစီရဲ ့အရိုးမ်ားကိုဆက္သြယ္ထားသည့္အရြတ္ျပားမ်ား ႏွင့္ အရိုးအဆစ္ အဆက္မ်ားကို က်န္းမာၾကံ ့ခိုင္ေစသည့္ျပင္၊ ဒူးနာ-ခါးနာတို ့ကို ပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါလို ့ ေျခေထာက္ေယာဂက်င့္စဥ္ အထူး လုပ္ေနစရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။
(၇) ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစလို ့နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုးလို ့ဆိုပါတယ္။
(၈) ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလံုးစံုတိုးတက္ေစပါတယ္။ လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္္ ၆၀%နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားတာပါ။ ကမၻာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ ့ အစိပ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္စ ရစ္ခဲထဲမွာ (-)သံဓာတ္မ်ားပါရွိပါတယ္။ ထိုေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ေျခဗလာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေျခဖ၀ါးအပူဓာတ္ကေန (-)သံ ဓာတ္မ်ားကိုယခႏၶာထဲ စီး၀င္လာျပီး၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း/ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပေရာင္ရမ္းနာမ်ားကိုသက္သာေစျခင္း/ ဟိုမုန္းမွ်တျခင္း/စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်မၼာေစျခင္း …စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားခံစားရေစပါတယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ ေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းကလည္း ထိုက်မၼာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရႏို္င္ပါတယ္။
(၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က်င့္ခဏ္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္ ့ရႈရိႈက္ရင္း၊ ေက်ာက္စရစ္ခဲလမ္းကေလးေပၚ
ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ွလမ္းေလွ်ာက္ကာ မိမိအားသန္ရာ သီးခ်င္းသီဆိုျခင္း (သို ့မဟုတ္) ဘုရားစာရြတ္ဖတ္ျခင္း (သို ့မဟုတ္) တရားရႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူးလာေခါက္တုန ့္ ေလွ်ာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလံုးေအးခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစားေလ့က်င့္ခဏ္းေလးပါဘဲ။
ေပါက္ေပါက္
(ကိုးကား…Health Benefits of Bare feet )
ေျခဗလာလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးေလးမ်ား။ ေက်ာက္စရစ္ခဲလံုးေလးေတြေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ေျမျပန္ ့ေပၚမေလွွ်ာက္ဘဲ ဘာ့ေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလံုးေပၚလမ္းေလွွ်ာက္ၾကရတာလဲ? ဖိနပ္ခြ်တ္ျပီး ဘာ့ေၾကာင့္ ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလွွ်ာက္ၾကရတာလဲ?
(၁) ေသြးက်ေစပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၃နာရီျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ၄-လၾကာမွ် ေက်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္လမ္းေလွ်ာက္ေစခဲ့ရာ၊ သိသိသာသာ ေသြးတိုးက်သြားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီေလွွ်ာက္ေပးျခင္းက ေျမျပင္ညီေပၚဖိနပ္စီး၍ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတယ္လို ့ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ထုတ္ “ The American Geriatrics Society ” (ေခၚ) “အေမရိကန္သက္ၾကီးရြယ္အိုလူ ့ေဘာင္အဖြဲ ့” လို ့အမည္ရတဲ့ ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၂) အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းလာေစပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္ျပီး ေျခလွမ္းတိုင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ ့မွန္မွန္ လွမ္းေလ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္ သက္ၾကီးပိုင္းဆိုင္ရာ အသိအာရံု ေကာင္းမြန္ တိုးတက္လာပါတယ္။
(၃) စိတ္တက္ၾကြမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘသာ၀ပထ၀ီ ေျမၾကီးဓာတ္ရဲ ့ ထူးျခားေသာအက်ိဳးအာနိသင္ေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ေကာင္းက်ိဳး ျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္ စိတ္္ပူပင္ေသာကမ်ားကို အလိုအေလ်ာက္ ေျပေလ်ာ့သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
(၄) ေျခဖ၀ါးအႏွိပ္ခံသကဲ့သို ့ထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိပ္အပိုင္းမ်ားရဲ ့အေၾကာစံုျဖစ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ားႏွင့္လည္းဆက္ႏြယ္ေနလို ့ ေျခဖ၀ါးႏွိပ္ နယ္ ကုသမႈခံယူ ေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ေက်ာက္စရစ္ခဲတံုးေလးေတြေပၚေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းက လက္ျဖင္ ့ ႏွိပ္နယ္ခံရသကဲ့သို ့အကိ်ဳးအာနိသင္ရွိေစလို ့၊ ေငြမကုန္ဘဲေရာဂါသက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါဘဲ။
(၅)ၾကြက္သားမ်ားကိုက်မၼာေစပါတယ္။ ေက်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္-ေျခဖ၀ါးအလယ္
-ေျခေခ်ာင္း စသည္ျဖင့္ ေျခဖ၀ါးတျပင္လံုး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ၊ ေျဖဖ၀ါးၾကြက္သားမ်ားကို က်မၼၾကံ ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀၀၀ ခန္ ့က ေျခနင္း ဖိနပ္လံုး၀မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္လွည့္လည္သြားလာရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူး လူမ်ိဳးတို ့ရဲ ့ ေက်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္းအရိုးစုမ်ားကို ျပန္လည္ေလ့လာစမ္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန ့ေခတ္အရိုးစုနဲ ့မတူ ေျခေခ်ာင္းရိုးေလးမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရ ပါတယ္။
(၆) ေျခေထာက္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခဏ္းယူျခင္း တစ္မ်ိဳးပါဘဲ။ ေျခဖ၀ါးကိုဟန္ခ်က္ညီညီ ေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚထိန္းျပီး ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထားကာ ေျခဆန္ ့လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သား ႏွင့္အရိုးစပ္ၾကားရွိအရြက္ေၾကာလံုးမ်ား၊ ေျခတစ္ေခ်ာင္းစီရဲ ့အရိုးမ်ားကိုဆက္သြယ္ထားသည့္အရြတ္ျပားမ်ား ႏွင့္ အရိုးအဆစ္ အဆက္မ်ားကို က်န္းမာၾကံ ့ခိုင္ေစသည့္ျပင္၊ ဒူးနာ-ခါးနာတို ့ကို ပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါလို ့ ေျခေထာက္ေယာဂက်င့္စဥ္ အထူး လုပ္ေနစရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။
(၇) ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစလို ့နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုးလို ့ဆိုပါတယ္။
(၈) ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလံုးစံုတိုးတက္ေစပါတယ္။ လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္္ ၆၀%နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားတာပါ။ ကမၻာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ ့ အစိပ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္စ ရစ္ခဲထဲမွာ (-)သံဓာတ္မ်ားပါရွိပါတယ္။ ထိုေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ေျခဗလာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေျခဖ၀ါးအပူဓာတ္ကေန (-)သံ ဓာတ္မ်ားကိုယခႏၶာထဲ စီး၀င္လာျပီး၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း/ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပေရာင္ရမ္းနာမ်ားကိုသက္သာေစျခင္း/ ဟိုမုန္းမွ်တျခင္း/စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်မၼာေစျခင္း …စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားခံစားရေစပါတယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ ေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းကလည္း ထိုက်မၼာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရႏို္င္ပါတယ္။
(၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က်င့္ခဏ္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္ ့ရႈရိႈက္ရင္း၊ ေက်ာက္စရစ္ခဲလမ္းကေလးေပၚ
ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ွလမ္းေလွ်ာက္ကာ မိမိအားသန္ရာ သီးခ်င္းသီဆိုျခင္း (သို ့မဟုတ္) ဘုရားစာရြတ္ဖတ္ျခင္း (သို ့မဟုတ္) တရားရႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူးလာေခါက္တုန ့္ ေလွ်ာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလံုးေအးခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစားေလ့က်င့္ခဏ္းေလးပါဘဲ။
ေပါက္ေပါက္
(ကိုးကား…Health Benefits of Bare feet )
No comments:
Post a Comment