၀က္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အမာရြက္ အမဲစက္ေတြအတြက္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 1, 2013 at 1:57am
 
ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကို အမ်ားဆံုးဒုကၡေပးေနတဲ့ ျပႆနာေပါ့။ သူငယ္ခ်င္းတို႔အတြက္ နဲနဲပဲျဖစ္ျဖစ္ အေထာက္အကူျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ၀က္ျခံက စေပၚလာတဲ့အခ်ိန္ထဲက လူကို စိတ္အေနွာင့္ယွက္ေပးတယ္။ ေပ်ာက္သြားရင္လည္း အမာရြတ္ေတြက်န္ခဲ့ေရာ။ အလွအပၾကဳိက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ မဟာရန္သူေတာ္ၾကီးေပါ့။ ၀က္ျခံအဖုက ေပၚတာခဏပဲ။

က်န္ခဲ့အမာရြတ္ေတြက နွစ္ရွည္လမ်ား စိတ္ဒုကၡေပးေတာ့တာ။ အဲ့ဒီေတာ့ အဲဒီအမာရြတ္ေတြကို ၾကိဳးစားပမ္းစား ရွင္းပစ္ၾကရေအာင္ေနာ္။ တစ္ခုေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ ေအာက္ကနည္းေတြက အရမ္းဆိုးတဲ့အမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ့ မရဘူးေနာ္။ ျပီးေတာ့ ၀က္ျခံက ပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းေနရင္လည္း မလုပ္သင့္ဘူးေလ။ ဒါေၾကာင့္ အရမ္းဆိုးတဲ့အမာရြတ္ေတြရွိရင္ ၀က္ျခံေတြကပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းေနရင္ေတာ့ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြကိုပဲ အားကိုးရမွာပါ သူငယ္ခ်င္းတို႔။

ဘယ္လိုအေၿခအေန မ်ိဳးမွာ ေရမခ်ိဳးသင္႔ပါသလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 1, 2013 at 1:41am

ေသြးေပါင္ အရမ္းက် ေနခ်ိန္ မွာ ေရမခ်ိုုးသင္႔ပါ ။

ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါ ေရအပုူခ်ိန္ၿမင္႔ရင္ ေသြးေၾကာက်ယ္ၿပန္႕သြားတာၿပီး ဦးေနွာက္ထဲမွာေသြးပန္႔ပိုးတာက မလံုေလာက္ဘုူးၿဖစ္ေနတတ္တာမို႕ အလြယ္တကုူ မႈးလဲတတ္ပါတယ္ ။ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးရင္ ေသြးေၾကာေတြက က်ံဳ႕သြား ျပီး အခ်မ္းတက္နိင္တယ္ ။ ေရေအးၿဖင္႔အၿမဲ မ်က္နွာသစ္သူ တခ်ိဳ႕ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ႔ တဲ႔အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေရေအးနဲ႔မခ်ိဳးသင္႔ပါ ။ နဂိုက ခုခံအားမေကာင္းတာမို႕ ေအးတဲ႔နိူးဆြမွႈ ေၾကာင္႔အေအးမိ ၊အဖ်ားတက္ၿခင္း ကိုၿဖစ္ေစတယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ ၾကာရွည္ ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္သူက ေသြးလည္ပတ္မွႈကို အေထာက္အကုူၿပဳပါတယ္ ။ အေအးမိ နွာေစးတာကိုကာကြယ္နိင္ၿပီး အသားရည္ကိုစိုေျပေစတယ္ ။

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား ေကာ္ဖီ မေသာက္သင့္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)October 1, 2013 at 1:06am

ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္ အလားအလာ မ်ားသူမ်ား အေနနဲ႔ ေကာ္ဖီ မေသာက္သံုးသင့္ ဘူးလို႔ ေဆးပညာရွင္န႔ဲ ေက်ာက္ကပ္ အထူး ကု ဆရာဝန္မ်ားက တိုက္တြန္း သတိေပးပါတယ္။ ေကာ္ဖီဆုိတာ ထက္ ကဖင္းဓာတ္ကို ဆိုလုိျခင္း ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေခ်ာကလပ္ နဲ႔ လက္ဘက္ရည္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစေပမယ့္ အခ်ိဳ ႔ သူမ်ားအတြက္က ေတာ့ ဆိုးက်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဥပမာ- ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဝမ္းႏွင့္ဆက္စပ္ေရာဂါ၊ ေနာက္ထပ္ တစ္ခုကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ အလြန္ အကြ်ံ ေသာက္သူမ်ား အျဖစ္မ်ားမယ့္ ေရာဂါ မ်ား ျဖစ္ပါ တယ္။ ေက်ာက္ ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပုံကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 30, 2013 at 6:59am

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ပါဝင္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားအနက္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားေစသည့္ အလားအလာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္ဟု ယူဆရေသာ ျဒပ္ေပါင္းတမ်ိဳးမွာ လိုင္ကိုပင္ (Lycopene) ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ျဒပ္ေပါင္းမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၏ အနီေရာင္ကိုျဖစ္ေစေသာ ျဒပ္ေပါင္းျဖစ္သည္။ ထို Lycopene မွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ပင္ ျဖစ္ျပီး ဖရဲသီး၊ မက္မြန္သီးအငယ္စားႏွင့္တူေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိသည့္ ဆီးသီး တမ်ိဳးတို႔တြင္လည္း ပါဝင္ျပီး အခ်ိဳ႔ေသာ ကင္ဆာမ်ားျဖစ္ပြားရန္ စတင္ေပးေသာ ဓာတ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္သည္။ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ (Lycopene) ပါဝင္မႈ နည္းေနပါက ပန္ကရိယကင္ဆာျဖစ္ရန္ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားသည္။ ပန္ကရိယ ကင္ဆာျဖစ္သူမ်ားတြင္ Lycopene ပါဝင္မႈမွာ က်န္းမာေသာသူမ်ားထက္ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ Lycopene ပါဝင္မႈ အနည္းဆံုးရွိေသာသူမ်ားသည္ က်န္းမာသန္စြမ္း၍ Lycopene ပါဝင္မႈ အမ်ားဆံုးရွိေသာ သူမ်ားထက္ ပန္ကရိယကင္ဆာျဖစ္ရန္ အခြင့္အလမ္း ငါးဆပိုမ်ားသည္။ Lycopene သည္

ကင္ဆာႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 30, 2013 at 6:38am

ကင္ဆာေရာဂါလို႔ ဆိုလိုက္တာနဲ႔ ၀မ္းနည္းဖြယ္ရာ နိဂံုးအေတာ္မ်ားမ်ား ရွိေနတဲ့ လူတိုင္းလိုလို သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားသူ ၁.၅ သန္း ရွိမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းၾကပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုုးသူေတြဟာ တစ္ရက္ကို အေယာက္ ၁၅၀၀ ခန္႕ ရွိပါေနတယ္။
တနည္းအားၿဖင့္ ဆိုရင္ေတာ့ ေသဆံုးသူ ေလးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါေႀကာင့္လို႕ ဆိုရပါလိမ္႔မယ္္။ဒါဆို အဲဒီလို ဆိုးရြားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါဆိုးႀကီးကို တိတိက်က်မသိရွိဘဲနဲ႔ မွန္းျပီး ေၾကာက္ေနရမွာလား ဆိုတာ ေမးစရာ ရွိလာပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ားစုမွာ သက္ဆိုင္ရာ ေနရာကိုလိုက္ျပီး ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ လကၡဏာ တခ်ဳိ႕ရွိပါတယ္။

အမ်ိဳးသားတို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴစားသင့္ေသာ အခ်က္သံုးရပ္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 30, 2013 at 2:28am

ၾကက္သြန္ျဖဴက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တာ မွန္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြ ရရွိႏိုင္တဲ့ သီးသန္႔ အက်ိဳးေက်းဇူး သံုးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

(၁) ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ကာကြယ္မႈ

ပံုမွန္ စားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈ ေတြအရ သိရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ ျဖဴက ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေကြးေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအ မ်ားအျပားက ဆိုပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ၾကက္ သြန္ျဖဴကို မ်ားမ်ား စားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ က ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က် ေနေၾကာင္း သိရပါ တယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းလိုက္စား တာက ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေကာင္း က်ိဳးကို ရရွိေစပါတယ္။

ကားထဲတြင္က်န္ေသာ ေရသန္႔ဘူးမွ ေရကို မေသာက္သင့္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 30, 2013 at 2:23am

အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ ကားထဲမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ထားရွိခဲ့တဲ့ ေရသန္႔ဘူး မွ ေရမ်ားကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကင္ဆာ ႏွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါ မ်ားကို ပိုမိုျဖစ္လြယ္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ကားအတြင္း အပူအခ်ိန္ဟာ ျပင္ပ အပူခ်ိန္ထက္ သိသိသာသာ ပုိေန တတ္ျပီး ယင္းထဲမွာ အၾကာၾကီးခ်ိန္ထားတဲ့ ပလပ္စတစ္ နဲ႔ ျပဳလုပ္ေရ သန္႔ဘူး ဟာ Dioxins လုိ႔ေခၚတဲ့ ဓာတုေဗဒ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ေနထုိင္စားေသာက္နည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 30, 2013 at 2:18am

ကင္ဆာေရာဂါရွိေနၿပီ ဆိုရင္ အရမ္းေၾကာက္ၾကပါတယ္..ကင္ဆာေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာာက္ ရမယ္ဆိုတာ သိတဲ႔သူ နည္းပါးပါတယ္။HIV ေရာဂါၿပီးရင္ ကင္ဆာေရာဂါက အဆိုးဆံုးပါ ေသမိန္က်တဲ႔သူနဲ႔အတူတူပါပဲ..ေရာဂါက ဆိုး၀ါးသလိုဒီေရာဂါေတြရွိေနၿပီ ဆိုကတည္းက  စိတ္ဓါတ္ပါက်ဆင္းသြားတာက ပိုလို႔ ဆိုးပါတယ္ဘယ္ေရာဂါမဆို ၿဖစ္မွကုသတာထက္ မၿဖစ္ခင္ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ထားတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲေအာက္ပါအခ်က္အလက္ေတြကို တတ္နိဳင္သေလာက္လိုက္နာပါမိတ္ေဆြသင္႔ကို ကင္ဆာမၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ႔ နည္းလမ္းေတြပါပဲ..။ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ ဆရာ၀န္ေတြဟာ လူအား ေငြအား ေတြအမ်ားၾကီးသံုးၾကပါတယ္။ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ေရွာင္ရမယ္ ဆိုတာ သူတို႕ရဲ႕ လူနာေတြကိုေျပာျပဖို႕က်ေတာ့ အခိ်န္သိပ္မေပးတတ္ၾကဘူး။ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို ေရွာင္လိုက္ရင္ကင္ဆာ အႏၱရာယ္ မွ ၈၀ % ေလွ်ာ့ခ်ျပီးသားျဖစ္ပါတယ္..။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မက်ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 29, 2013 at 7:12pm

ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ေစဖို႔ ႀကိဳး စားေနသူေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဘာေၾကာင့္ မက်ရသလဲ ဆိုတဲ့ အခ်က္ ေတြကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

၁။ က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညြတ္တယ္ ဆိုျပီး အလြန္အကြ်ံစားျခင္း

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ပ႐ို တင္း ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို လို အပ္တဲ့ ပမာဏထက္ ပိုမစားမိေစဖို႔ ထိန္း ေပးႏိုင္မွ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာ စားနည္းပံုစံျဖစ္ေစ မွာပါ။ အေစ့အဆန္ ေတြကို တစ္ေန႔တာ အတြက္ လက္တစ္ ဆုပ္စာသာ စားေပးသင့္ၿပီး အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကို အမ်ဳိး စံုလင္ ေအာင္ ခြက္တစ္ခြက္စာစား ေပးပါ။ ပ႐ို တင္းႂကြယ္ဝတဲ့ ဥနဲ႔ အသားေတြဆိုရင္ ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ဥႏွစ္လံုးနဲ႔ အသား ႏွစ္ ေအာင္စေလာက္သာ စားေပးသင့္ ပါတယ္။

အသက္အရြယ္အလိုက္ လိုအပ္ေသာ အိပ္ခ်ိန္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 29, 2013 at 6:53pm


ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလးမ်ားသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ (၉) နာရီ မွ (၁၀) နာရီ ရွိရန္လိုအပ္ၿပီး ေန႔ဘက္တြင္ (၃) နာရီေက်ာ္ လိုအပ္ပါသည္။ ေတာက္ေလွ်ာက္ တစ္ဆက္တည္း (၃) နာရီ အိပ္ရမည္ဟု ဆိုလိုျခင္း မဟုတ္ပါ။ ေန႔ဘက္အိပ္ခ်ိန္မ်ား စုေပါင္းလိုက္လွ်င္ (၃) နာရီေက်ာ္ ရွိရမည္ဟု ဆုိလိုပါသည္။

တြားသြားအရြယ္၊ လမ္းေလွ်ာက္စအရြယ္ႏွင့္ မူလတန္းႀကိဳအရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားသည္ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ (၉) နာရီမွ (၁၀) နာရီ ရွိရန္လိုအပ္ၿပီး ေန႔ဘက္တြင္ အိပ္ခ်ိန္ (၂) နာရီ မွ (၃) နာရီခန္႔ လိုအပ္ပါသည္။

က်န္းမာေရး၊ အသီးအရြက္ႏွင့္ အေရာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 27, 2013 at 10:02pm

(၁) အျဖဴေရာင္ အျဖဴေရာင္ အခြံရွိတဲ့ အသီးအႏွံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ သင့္ကိုယ္တြင္းခုခံမႈစနစ္ကို ပိုမိုသန္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္...

(၂) အစိမ္းေရာင္ အစိမ္းေရာင္အခြံရွိတဲ့ အသီးအႏွံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ သင့္ကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးပါတယ္...

(၃) အနီေရာင္ အနီေရာင္အခြံရွိတဲ့ အသီးအႏွံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္တို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္...

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 27, 2013 at 9:29pm

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Jasmine Tea) ကို တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ႏွစ္ေပါင္း ၇၀ဝ နီးပါး ကတည္းက ထုတ္လုပ္ခဲ့ၿပီး ေရပန္းအစားဆံုး ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ လက္ ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္နဲ႔လည္း တြဲဖက္သံုး ေလ့ရွိသလို အူလြန္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ လည္း တြဲသံုး ပါတယ္။ စံပယ္ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ ကတ္တီခ်င္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်တာ၊ ႏွလံုးခုန္ ႏႈန္း ျမန္ဆန္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာ၊ ေသြးတိုး က်တာ၊ ေလျဖတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စ ထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်တာ စတဲ့ က်န္း မာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစပါ တယ္။

ေရ(လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္နဲ႔အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 27, 2013 at 12:32a

“ ထမင္းအသက္ (၇)ရက္၊ ေရအသက္ (၁)မနက္ ” ဆိုတဲ့ ေရွးစကားရွိပါတယ္။ လူသားေတြအတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္အပ္လိုပါသလဲ ?

(၁) ဦးေႏွာက္ရဲ ့၇၅% ကို ေရဓာတ္နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။
(၂) ခႏၵာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိိန္ကို မွ်တေစပါတယ္။
(၃) ေသြးရဲ ့၈၃% ကအေရဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅% နဲ ့ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။
(၅) အရိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂% ပါရွိပါတယ္။
(၆) ခႏၵာကိုယ္ထဲသိုေရာက္ရွိလာတဲ့အစားအစာေတြကို ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။

အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါကို သက္သာေစတဲ့ ပန္းမုန္လာစိမ္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 11:47pm

 ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ပန္းမုန္လာစိမ္း (broccoli)မွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးဟာ အဆစ္အျမစ္ရာင္ေရာဂါကို သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းသတိၱရွိတယ္လို႔ ေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

အဆစ္အျမစ္ေရာင္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ osteoarthri tis, OA ေရာဂါဟာ အဆစ္အျမစ္ေတြ ရဲ႕ အ႐ိုးႏု cartilage ပ်က္စီးယိုယြင္း ျခင္းေၾကာင့္  ျဖစ္လာရတာျဖစ္ၿပီး အဆစ္အျမစ္နာက်င္ျခင္းနဲ႔ လႈပ္ရွား မႈေတြ ခက္ခဲျခင္းေတြကို ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ ရတာကို ေလ့လာရပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 11:37pm

 ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ တစ္ခါတစ္ ရံမွာ နာတာရွည္ အာ႐ံုေၾကာျပႆနာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရၿပီး အလယ္အလတ္ ကေန ျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနအထိ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

migraine  ေခါင္းကိုက္ျခင္းကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ရင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္း ကိုက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္မွာ အနာျဖစ္ ပြားႏိုင္တဲ့အဆင့္အထိ ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုျဖစ္ပြား ေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြကိုနား လည္ထားသင့္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေနေအာင္ ဘယ္လုိ ဂ႐ုစိုက္ေပးရမလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 11:32pm

ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ ဆီးစြန္႔တဲ့ စနစ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ေရစစ္ကဲ့သို႔ တာ၀န္ကိုထမ္းေဆာင္ရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာက အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႔ ပိုလွ်ံအရည္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြး ထဲက ဆားဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္ ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ရပါေသး တယ္။ အဲဒီအတြက္ေၾကာင့္ ေက်ာက္ ကပ္ႏွလံုးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးျခင္းဟာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးျခင္း မည္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ ေတြထဲမွာ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ (chronic kidney disease, CKD)ဟာ အႏၲရာယ္မ်ား ၿပီး ဆီးစြန္႔တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို တျဖည္းျဖည္း

ေခၽြးထြက္နည္းေစဖို႔

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 11:27pm

ေခၽြးတိတ္ေဆး (antiperspirants) ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေဆး (deodorants) မ်ားဟာ ေခၽြးနံ႔နည္းေစဖို႔သာ အဓိကလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္နည္းေစလိုတဲ့အခါ ေခၽြး တိတ္ေဆး ( antiperspirants)  ေတြ သံုးဖို႔လိုပါတယ္။

ေခၽြးထြက္ေစတဲ့ ႁပြန္ငယ္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ျခင္းျဖင့္ ေခၽြး အထြက္နည္းေစတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီး သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။

အ၀တ္အထည္ခ်ည္ထည္၊သိုးေမြးထည္၊ ေလွ်ာ္၊ ပိုးထည္ စသည္႕ သဘာ၀အထည္မ်ား ကို ဦးစားေပး၀တ္ဆင္ပါ။ သဘာ၀မ ဟုတ္ဘဲ ဖန္တီးထားသည္႕ အထည္ မ်ားသည္ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ျခင္းမရွိဘဲ ေခၽြးပိုထြက္ေစသည္။

ေဆးဖက္၀င္ေသာဇီဇ၀ါပန္းဆီ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 3:28pm

ဇီဇ၀ါပန္းအဆီသည္ အေၾကာ အျခင္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။

သို႔ျဖစ္၍ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ မက်န္းမာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊အားအင္ကုန္ခမ္း၍ ၀န္ပိေနျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်မႈမ်ား၊ အာ႐ံုေၾကာစနစ္မ်ား ခၽြတ္ယြင္းမႈကို ကုသရာ၌ အသံုးျပဳသည္။

ထိုမွ်မက အိပ္မေပ်ာ္ေသာ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားကို ကုသ ရာ၌လည္း အက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။

အထက္ပါေ၀ဒနာမ်ား ခံစားေနရ မည္ဆုိပါက မိမိမအိပ္မီ ဇီဇ၀ါပန္း အဆီအစက္အနည္းငယ္ကို ေရခ်ိဳး ကန္တြင္ ထည့္ၿပီး (၁၅-၂၀)မိနစ္ ခႏၶာကုိယ္ကို စိမ္ေပးပါ။

ႏွိပ္နယ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 3:24pm

 ေခါင္းကိုက္သက္သာေစသည္ အႏွိပ္ကုထံုး ( massage therapy) ကို ရက္သတၱပတ္မ်ားစြာ ခံယူၿပီးသည့္အခါ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ သက္သာေစၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ေစသည္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကိုသက္သာေစသည္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္အၿပီး ႂကြက္သားေရာင္ရမ္းမႈကို
ႏွိပ္နယ္ ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစသည္။နာမည္ ေက်ာ္ အားကစားသမားမ်ားတြင္ ကိုယ္ပိုင္အႏွိပ္ကုထံုးခံယူရာ ေဆး ခန္းႏွင့္ အႏွိပ္ဆရာတို႔ ရွိၾကသည္။

တေရးအိပ္ျခင္းႏွင့္ ေကာ္ဖီ ဘယ္ဟာပိုေကာင္းသလဲ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 3:18pm

 ေခါင္းကိုက္လွ်င္

– ေကာ္ဖီေသာက္ပါ ေကာ္ဖီတြင္ပါသည့္ ကဖင္းဓါတ္သည္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစသည္။ ပါရာစီတေမာႏွင့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းသည္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျပင္းစားမလိုဘဲလွ်င္ ျမန္ထိေရာက္စြာ သက္သာေစသည္။

ျမန္ျမန္ေျပးလိုလွ်င္

-ေကာ္ဖီေသာက္ပါ ကဖင္းဓါတ္သည္ ခံႏိုင္ရည္ႏွင့္ လွ်င္ျမန္မႈကို အားေကာင္းေစသည္။ ၇၇ ကီလိုဂရမ္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ရွိ သည့္ အေျပးသမားတစ္ဦးသည္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ႏွင့္ တစ္၀က္ကို

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ား မျဖစ္မေန စားသင့္ေသာ သစ္သီးေလးမ်ဳိး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 8:36am

ေအာက္ပါ သစ္သီးေလးမ်ဳိးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြ မျဖစ္မေန စားသင့္ပါတယ္။  

ပန္းသီး

ပန္းသီးစားတဲ့အခါ မခြံမႏႊာဘဲ စားပါလုိ႔ ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ပန္းသီးအခြံမွာ အဆီက်ေစတဲ့ Urolic အက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ Urolic အက္စစ္က ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး

အျမဲတမ္း မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစမည့္ နည္းခုနစ္သြယ္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 9:00am

လူ႔ဦးေႏွာက္က ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ စက္တစ္ခုလိုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္က ဘယ္လို အလုပ္လုပ္သလဲ ဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ အေျဖရွာရင္း အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းတယ္ ဆိုတာကို တျဖည္းျဖည္း ေတြ႕လာရပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ဉာဏ္ ထက္သန္ေစဖို႔ရာ အတြက္ လူေတြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။  

(၁) မွတ္ဉာဏ္ထံုထိုင္းေစေသာ အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ရွားျခင္း

တခ်ဳိ႕အျပဳအမူေတြက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္႐ံုသာမက မွတ္ဉာဏ္ကို ထံုထိုင္းေစပါတယ္။ အဲဒီအျပဳအမူေတြက ဂိမ္းကို အလြန္အကၽြံ ကစားတာ၊ တီဗီကုိ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၾကည့္တာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအျပဳအမူေတြက အသင့္အတင့္ လုပ္ေဆာင္ရင္ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစေပမယ့္ အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ေသာ ေပါင္းတင္နည္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 8:49pm

ဆံပင္အရင္းမ်ားအားနည္းၿပီး ဆံပင္မ်ားစြာကၽြတ္တတ္ပါက ၾကက္ဥ ပါေသာေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုး ျပဳရပါလိမ့္မည္။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုကာကြယ္ ႏုိင္သည့္ ဆံပင္ေပါင္းေဆး အခ်ိဳ႕ကို မိမိကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္ျဖစ္ရာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးပါက ေပါင္းတင္ေဆးကို သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။

(၁)rosemaryရည္ကို ေရေႏြး ပူပူထဲတြင္ ထည့္၍ မိနစ္ (၂၀)ထားပါ။ ထုိ႔ေနာက္ အေအးခံပါ။  ၾကက္ဥ(၁)လံုးကိုထည့္ၿပီး ဆံပင္ အျမစ္အထိေရာက္ေအာင္ သုတ္ လိမ္းၿပီး ေခတၱထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။

စိတ္က်ေ၀ဒနာကို သက္သာေစမယ့္ ၀ိုင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 8:34pm

၀ိုင္ကို သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ပမာဏ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ကို သက္သာေစမယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ယမကာအထူးသျဖင့္ ၀ိုင္ကို သင့္ေတာ္ တဲ့ ပမာဏေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုး ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆုိတာ ကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး ယခုေလ့လာ မႈအရေတာ့ စိတ္က်ေ၀ဒနာကိုပါ သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိရပါၿပီ။

ေက်ာက္ကပ္ ျပႆနာမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 8:11pm

မၾကာခဏ ေမာပန္းတတ္တာနဲ႔ ေလပြတတ္တာဟာ ေက်ာက္ကပ္ ျပႆနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ကမ႓ာလံုးမွာ ရွိတဲ့ လူထဲက ၄၁ သန္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ေနၾကရၿပီး ေမာပန္းတာ၊ မွတ္ဉာဏ္ က်ဆင္းတာနဲ႔ ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္တာလုိမ်ဳိး လကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း အထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာေၾကာင့္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြပါ။

ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ အတက္အက်ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 7:30pm

ကဖင္း

ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး နာရီပိုင္း အတြင္း ေသြးခ်ိဳတက္တတ္သည္။ သၾကားႏွင့္ ႏို႔ဆီလံုး၀မပါေသာ ဘလက္ေကာ္ဖီစစ္စစ္ ေသာက္လွ်င္ ပင္ ကဖင္းဓါတ္ေၾကာင့္ ေသြးခ်ိဳတက္ တတ္သည္။

တ႐ုတ္အစားအစာ

အဆီမ်ားေသာအစားအစာ၊ ဟင္းအႏွစ္မ်ားေသာ အစားအစာ မ်ားသည္ ရက္အတန္ၾကာ ေသြးခ်ိဳ တက္ေစသည္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ အဆီပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ ပီဇာ၊ အာလူး ေၾကာ္၊ ဒံေပါက္စသည္႕

ျခင္ကုိက္သက္သာၿပီး ျခင္ေျပးေစရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 7:14pm

(၁)ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဆီႏွင့္ေရာ၍ (၂၄)နာရီထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုး (၂)ခြက္၊ လတ္ဆတ္ေသာသံပရာရည္ စားပြဲ ဇြန္း(၁)ဇြန္းေရာထည့္ၿပီး အ၀တ္ႏွင့္ စစ္ပါ။ဖ်န္းဘူးထဲထည့္၍ လႈပ္ခါၿပီး အခန္းေထာင့္ကို ပက္ဖ်န္းပါ။

(၂)ယူကလစ္ဆီကို သံပရာရည္၊ေန ၾကာဆီႏွင့္ေရာ၍ အသားတြင္ လိမ္း ေပးပါ။

(၃)ရွာလကာရည္  Venigar ကို လိမ္းေပးႏုိင္သည္။ အသားတြင္ လည္းေကာင္း၊ မိမိထုိင္သည္ခံု၊ အလုပ္လုပ္သည့္စားပြဲေျခတုိင္မ်ား တြင္လည္းေကာင္း လိမ္းထားပါ။

ပိုးမႊားကင္းစင္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစသည့္ အမူအက်င့္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 7:08pm

 ေရျမႇဳပ္မ်ားကို ၾကာျမင့္စြာအသံုး ျပဳျခင္း

ေရျမႇဳပ္မ်ားသည္ အစိုဓါတ္ ကိန္းေအာင္းေနႏိုင္ၿပီး အေခါင္း ေပါက္ ငယ္မ်ားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ား အဓိကခို ေအာင္းရာ ေနရာျဖစ္သည္။ ေရခ်ိဳး ခန္းႏွင့္မီးဖိုေခ်ာင္ရွိ ေရျမႇဳပ္မ်ားကို တစ္လတစ္ခါ အသစ္လဲပါ။

ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးကို သန္႔ရွင္းမႈမျပဳ ျခင္း

ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးသည္ ပါးစပ္ ႏွင့္ထိေတြ႕အၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ႏႈတ္ခမ္းနီမဆိုးခင္အထိ ဘူးအတြင္း ၌ပိတ္ေလွာင္ထားသည္ျဖစ္ရာ ဘက္ တီးရီးယားမ်ား ပြားမ်ားေနတတ္ သည္။ ႏႈတ္ခမ္းနီမဆိုးခင္ တစ္႐ွဴး စကၠဴစႏွင့္ အေပၚယံအလႊာကို သုတ္ ဖယ္ရွင္းလင္းေပးပါ။

ပိန္ေနတဲ့ သူေတြ ဝလာေစခ်င္ၾကရင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 8:46am

 လူအမ်ားစုက ခႏၶာကို္ယ္၀ေနလို ့ပိန္ခ်င္ၾကေပမယ့္၊ လူနညး္စုကေတာ့ ဘယ္ေလာက္စားစား ၀ိတ္တက္မလာဘဲ ပိန္ျမဲတမ္းသာ ပိန္လို ့စိတ္ညစ္္ေနၾကရပါတယ္။ မိမိရဲ ့အသက္အရြယ္၊ အရပ္ အနိမ့္/အျမင့္ နဲ ့ကိုက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိမွသာ က်န္းမာ တယ္လို ့ဆိုႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ပိန္သူမ်ား ၀လာေအာင္လုပ္ျခင္းကလည္း၊ ၀ေနသူမ်ား ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ ့အဆီေတြေလ်ာ့ခ် ရသလို လြန္စြာခက္ခဲပါတယ္။ ျပည့္စံုလံုေလာက္တဲ့ အစားအစာမမွီ၀ဲျခင္း၊ စားေသာက္မႈပုံစံုမမွန္ျခင္္ း၊ တစ္ၾကိမ္္နဲ ့တစ္ၾကိမ္ အစာစားခ်ိန္ေ၀းကြာလြန္းျခင္ း၊ အာ ဟာရျပည့္၀ေစတဲ့ အစားအစာကိုမေရြးခ်ယ္တတ္ျခင္ းတို ့က လူကိုပိန္ေစႏို္င္သလို၊ နာတာရွည္ေနမေကာင္းျဖစ္္ျခင္ း၊ အဆုတ္ ေရာဂါကူးစက္ေ၀ဒနာမ်ား၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား၊ ဟိုမုန္းမညီမွ်ျခင္း၊ ဟိုက္ပါသိုင္းရိြဳက္ေရာဂါ စသည့္ေရာဂါဆိုး တို ့ေၾကာင့္လည္း လူကိုပိန္ေစပါတယ္။ 

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာမလိုဘဲ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ေစရန္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 8:25am

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာ မလိုဘဲ ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။

နာနတ္သီး စားပါ

နာနတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဘ႐ိုမီလင္ က အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း မအီမ သာျဖစ္မ ႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစ တယ္လို႔ နယူးေယာခ္မွ ေဒါက္တာ ဒန္ဟမ္နာက ေျပာပါတယ္။ ဘ႐ိုမီလင္က ပန္ခရိယ ဆဲလ္ေတြကို ကူညီေပး တာေၾကာင့္ အစာ ေခ်ဖ်က္မႈကို အားေပး ပါတယ္။ ဩဂဲနစ္ သီးႏွံမ်ား ကိုသာ စားသံုးပါ အသီးအႏွံေတြ ဝယ္ယူတဲ့ အခါ သ ဘာဝအတိုင္း စိုက္ပ်ိဳး ထားတဲ့ ဩဂဲ နစ္သီးႏွံေတြကို ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူပါ။ ေလ့ လာမႈေတြ အရ ပိုးသတ္ေဆးေတြ သံုးထား တဲ့ အသီးအႏွံ ေတြကို စားသံုး တာေၾကာင့္

ဖလန္ေတာင္ေ၀ွးႏွင့္ကုသျခင္း နဲ႔ အသံုးဝင္ပံုမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 25, 2013 at 7:48am

ဖလန္ေတာင္ေ၀ွး၏ ကုသျခင္းေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း ႏွင့္ အသုံး၀င္ျခင္း ရုကၡေဗဒအေခၚအရ Costus speciosus Smith ဟု ေခၚျပီး မ်ဳိးႏြယ္မွာ Zingiberaceae အုပ္စုျဖစ္၏။ ဟင္ဒီဘာသာျဖင့္ keukand ၊ ဆင္ဟာလာ (သီရိ လကၤာဘာသာ) ျဖင့္ Thebu ဟုေခၚဆုိၾကသည္။ Costaceae Family တြင္ပါ၀င္သည္။ spiral ginger ဟုလည္းေခၚသည္။ ကမၻာႏွင့္အ၀ွမ္းတြင္မ်ဳိးစိတ္ေပါင္း (၄၅) ခုခန္ ့ႏွင့္ မ်ဳိးကြဲေပါင္း (၈၀) ခန္ ့ေတြ ့ရွိရသည္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ အရိပ္ကုိျကုိက္ႏွစ္သက္ျပီး အခ်ဳိ ့မ်ဳိးကြဲ မ်ားမွာ ေနေရာင္ဒဏ္ကုိခံႏုိင္ရည္ရွိသည္။

စိုျပည္လွပေစမဲ့ မ်က္ႏွာေလးျဖစ္ေနရေအာင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 3:16pm

A-Almond Oil

ဗာဒံသီးအဆီီ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ရာတြင္ အေကာင္းဆုံးအဆီ ျဖစ္ပါသည္။ အဆီျပန္ျခင္း ႏွင္႔၀က္ျခံ၊ တင္းတိတ္မ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ နဳးညံ႕ ေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ ဗာဒံသီး အဆီျဖင္႔ မ်က္နွာကုိ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။    

B-Baking Soda

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ  မုန္႔ဖုတ္ဆုိဒါ ထမင္းစာဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ကုိ ေရေႏြးထဲထည္႕ ျပီးေမႊျပီး ေျခေထာက္ကုိ စိမ္ေပးလွ်င္ ေျခေထာက္နာက်င္ကုိက္ခဲ မႈမ်ားကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ ေျခေထာက္မွ အနာအဆာမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစ၍ ေခ်ာေမြ႕နဳးည႕ံလာေစပါသည္။ 

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 3:46pm

ငါး၊ဥ၊ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး

ဆံပင္မ်ား က်န္းမာ သန္စြမ္း လာေစရန္ ပရိုတိန္းဓါတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား စားေပး ရမည္။ ငါး၊ ၾကက္၊ အသည္းအျမစ္၊ ဥ၊ ခ်ိစ္၊ ဗာဒံသီး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ တို ့ဖူး တို ့ကို စားသံုး ေပးႏိုင္သည္။ ၄င္းတို ့သည္ ပရိုတိန္းဓါတ္ မ်ားၿပီး အဆီဓါတ္ နည္းေသာေၾကာင့္ စိတ္ခ်စြာ စားသံုးႏိုင္သည္။

သံဓါတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ား

စြန္ပလြန္သီး၊စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ အစိမ္းရင့္ရင့္ အရြက္ဖားဖား အရြက္မ်ားသည္ သံဓါတ္ ေပါမ်ား ၾကြယ္၀ ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ဗီတာမင္ စီသည္ သံဓါတ္ စုပ္ယူ ႏိုင္မႈ

စပါးလင္ ၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 3:55pm

ျမက္မ်ဳိးႏြယ္၀င္ စပါးလင္ သည္ စပါးလင္ေမႊးႏွင့္ ဟင္းစားစပါးလင္ ဟု ႏွစ္မ်ဳိး ရွိေၾကာင္း၊ စပါးလင္ေမႊး သည္ ဟင္းစားစပါးလင္ထက္ ပုိ ၍ ရြက္ျပားႀကီးကာ ပုိ၍ရွည္လ်ား ေၾကာင္း၊ အခ်ဳိ႕ေသာ စီးပြားေရးေစ်း ကြက္မ်ားတြင္ မ်က္ႏွာပန္း လွ ေစ်း ကြက္၀င္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ေၾကာင္း တုိ႔ကုိ ေလ့လာ သိရွိရပါသည္။ နည္း  ပညာမ်ား ဘက္စံုတုိးတက္ ေနေသာ ယေန႔ေခတ္တြင္ ကမၻာ့ေဆး၀ါးကုမၸ ဏီႀကီးမ်ားသည္ စပါးလင္ဆီကုိ စား ေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊ လိမ္းေဆး တုိ႔ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိၾကေလ သည္။ စပါးလင္၏ အရြက္ႏွင့္အဆီ ကုိ တုိင္းရင္းေဆး၀ါး မ်ား ထုတ္လုပ္ ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ေရာဂါကုသ ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ပရေဆးအ ျဖစ္ အသံုးျပဳၾက၏။ ျမန္မာႏုိင္ငံ အ ေနျဖင့္မူ လူမ်ဳိးေပါင္းစံုတုိ႔၏ ဟင္း လ်ာ တဲြဖက္ခ်က္ျပဳတ္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိး အျဖစ္ လူသံုးမ်ား လွေပသည္။

ေဆးမွာတစ္မူၾကက္သြန္ျဖဴ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 4:42pm

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ သလိပ္၇ွင္းသည္။ ဆီးကုိ၇ႊင္ေစသည္။ အလြယ္တကူ က်ေ၇ာက္ တက္သည္႕ ေ၇ာဂါပိုးမ်ားကုိလည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ေသာ ကာစီႏုိဂ်င္ (Carcinogens) မ်ားကို ဟန္႔တားေျခဖ်က္ ႏုိ္င္စြမ္း ၇ွိေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။  

 (၂) ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေအာ္ဂင္ႏုိဆာလ္ဖာ ျဒပ္ေပါင္းသည္ ၀မ္းတြင္း၇ွိ ဗက္တီး၇ီးယားမ်ားကုိ ဟန္႔တား ႏုိင္သည္။ အစိမ္းလုိက္စားျခင္းျဖင္႔ ၀မ္းတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္မႈကုိ ပေပ်ာက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း

(၃) အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ျဖစ္တက္ ေလ႔၇ွိေသာ ၇င္သား ကင္ဆာဆဲလ္ (Breast Cancer Cell) မ်ားတုိးပြားမႈကုိ ၇ပ္ဆိုင္းေစသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ၇င္သားကင္ဆာ ျဖစ္မႈကုိဟန္႔တားေစ ႏုိင္ေၾကာင္း

(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴွွဆီသည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ Stress ကုိလည္း ေလ်ာ႔နည္းသက္သာ ေစႏုိင္ေၾကာင္း  

ညည လူေတြ အိပ္ခ်ိန္မွာ အိပ္မရတဲ့ ေရာဂါ ခံစားေနရပါသလား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 4:01pm

ညည လူေတြ အိပ္ခ်ိန္မွာ အိပ္မရတဲ့ ေရာဂါ ခံစားေနရပါသလား? ညည လူေတြ အိပ္ခ်ိန္မွာ အိပ္မရတဲ့ ေရာဂါ ခံစားေနရပါသလား။ ဒါမွ မဟုတ္ ညၾကီးမုိးခ်ဴပ္ ခဏခဏ နုိးလာ၍ အိပ္ေရးမ၀ တဲ့ ေရာဂါ ခံစားေနရပါသလား။ ဒီလုိမွမဟုတ္ အၿမဲတမ္း မနက္အေစာၾကီး နုိးနုိး ေနသလား။ ဒီလုိၿဖစ္ေနတာ သင္တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူး လူေပါင္းမ်ားစြာ ထုိကဲ့သုိ. ေ၀ဒနာမ်ား ခံစားေနရၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္နုိင္ဖုိ. ၾကိဳးစားေနၾကပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖုိ. နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ားကုိ စုစည္းတင္ၿပေပးလုိက္ပါတယ္။  

အစာအိမ္နာႏွင့္ စပ္မိစပ္ရာ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 4:25pm

အစာအိမ္နာနွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈစိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေရွးယခင္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ယူဆခဲ့ၾကပါတယ္။ San Francisco မွာရွိတဲ့ California တကၠသိုလ္ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ဌာန လက္ေထာက္ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ mathy က စိတ္ဖိစီးမႈဟာ က်န္းမာေရးစနစ္မွာ အဓိကက်တဲ့အခန္းက႑က ပါ၀င္ေပမယ့္ အစာအိမ္နာျဖစ္ေစဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ကိုေတာ့ သိပ္မစြမ္းေဆာင္နိုင္လွပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္  

အိုမင္းျခင္းကို ေႏွာင့္ေႏွးေစမယ့္ နည္းလမ္း(၆)သြယ္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 11:27am

လူ၊ တိရိစၦာန္၊ သစ္ပင္ စတဲ့ သက္ရွိအရာအားလံုး အသက္အရြယ္ၾကီးလာျခင္းနဲ ့အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္စဥ္ကိုု တားဆီးလို ့မရနိုင္ တာ ေလာကဓမၼတာပါ။ အသက္ ၁-ႏွစ္ပိုၾကီးလာတာနဲ ့အမွွ် ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြေျပာင္းလဲလာျပီး၊ အေရျပားမွာ အစို ဓာတ္ဆံုးရႈံးကာ၊ အသားအေရေတြထိခိုက္ ပ်က္စီးလြယ္လာပါေတာ့တယ္။ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ့ အေနအထိုင္အစားအေသာက္ နဲ ့ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ေနသေဘာထားမ်ားက အိုမင္းျခင္းနိယာမကိုအတန္ငယ္ေႏွာင့္ေႏွးေစတာမို ့ ရိုးရွင္းတဲ့ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းလမ္း(၆)သြယ္ျဖင့္ ၾကိဳးစားအားထုတ္ၾကည့္ေစလိုပါတယ္။

၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 11:09am

၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း သင့္အဆုပ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား? ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)သြယ္တို ့ျဖင့္ လို္က္နာက်င့္သံုးပါ။

(၁) ဂရိတ္ဖရုသီး (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီးတို ့ထဲတြင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို ့ကို တစ္ေန ့လွ်င္ ၃၀၀မီလီ လီတာခန္ ့ ေသာက္ပါ။

(၂) နံက္ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန ့လည္စာမစားမီ္ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀မီလီ

သင့္အသားအေရအတြက္ ေကာင္းေသာ အသီးမ်ားႏွင့္ ေဆးဘက္၀င္ အပင္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 12:53am

စမံုစပါး (Anise)
စမံုစပါးေစ့မ်ားမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကို သတ္ႏိုင္တဲ့ အားေပ်ာ့တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ ရွဴရာမွာ အနံ ့ကို လတ္ဆတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ စမံုစပါး အဆီကိုေတာ့ ႏွိပ္နယ္ ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိတ္၊ အင္ပ်င္ ရွိရင္ေတာ့ မသံုးသင့္ပါဘူး။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ A နဲ ့ ပိုတက္စီယမ္ သတၱဳဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေခ်ထား တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ေပ်ာ့ဖတ္မ်ားက အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသန္ ့ရွင္း ၾကည္လင္ေစတဲ့

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ဟန္႔တားႏိုင္ေသာ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 12:26am

သန္စြမ္း ေတာက္ေျပာင္ျပီး ထူထဲတဲ့ ဆံသားမ်ိဳးကို အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ပိုင္ဆိုင္လို  ၾကပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျပီး ပါးလ်တဲ့ ဆံသားေတြက အမ်ိဳးေတြရဲ႕ လွပမႈကို ေမွးမွိန္ေစ ပါတယ္။ လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းနည္း တခ်ိဳ႔နဲ႔ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။

(၁) သဘာဝ အစားအစာမ်ားနွင့္ ဆံပင္ကို အားျဖည့္ပါ

အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာက ဆံပင္ ကြ်တ္တာရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ ရပ္ပါ။ ဆံသားေတြ သန္စြမ္း ထူထဲဖို႔က ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ လံုေလာက္ စြာ စားသံုးဖို႔ လိုပါတယ္။ အာဟာရျပည့္ စံုတာက ဆံပင္ေတြ သန္စြမ္း ထူထဲေစတဲ့ အျပင္ ဆံပင္ အေရာင္ကိုလည္း ေတာက္ ေျပာင္လွပေစ ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထဲမွာ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြ ပါဝင္ေအာင္ စားၿပီး

ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၀က္ၿခံ ၿပႆနာ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 12:13am

အသက္ ၁၂ နွစ္ နဲ. ၂၄ ႏွစ္ အၾကား လူငယ္ အမ်ားစု ၾကံဳေတြ.ေနရတဲ႔ အလွဖ်တ္ တဲ႔
၀က္ၿခံဟာ မ်က္နွာ၊ လည္ပင္း ၊ ရင္ဘတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာကုန္းေတြေပၚမွာ
ေပါက္တယ္ပါတယ္။

၀က္ၿခံၿဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာ

၁။ အဆီအစိမ္႔အစာမ်ား (ေၿမပဲ၊ ေခ်ာကလတ္…..)
၂။ အိိပ္ေရးမ၀ၿခင္း
၃။ စိတ္ဖိစီးမူ မ်ားၿခင္း
၄။ အစားအေသာက္အခ်ိန္ မမွန္ၿခင္း
၅။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ၿခင္း
၆။ ငန္ေသာ အစားစာမ်ား (ငပိ၊ငါးေၿခာက္…..)
၇။ သစ္သီးယုိစံု၊ ခ်ိဳခ်ဥ္္၊ ေရခဲမုန္႔ မ်ား စားၿခင္း

အစာအိမ္ေအာင့္လွ်င္ေအာက္ပါတို႔ကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 21, 2013 at 11:58pm

အစာအိမ္ေအာင့္လွ်င္ေအာက္ပါတို႔က ို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

(၁)အရက္ႏွင့္ကဖိန္းကို ေလ်ာ့ပါ။ သို႔မဟုတ္ ေခတၲမွ်ရပ္ထားပါ။ ယင္း တို႔က အက္ဆစ္ Level ကို တိုးေစၿပီး ရင္ပူျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္နာက်င္မႈကို ပို၍ ျဖစ္ေစသည္။

(၂)ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕႐ႈျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ယင္းတို႔က လက္ရွိနာက်င္မႈကို ပို၍ ျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ထပ္ နာက်င္မႈမ်ား ကိုပါ ဆက္တိုက္ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕သည္ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ထြက္မႈကို ပိုၿပီးတိုးေစသည့္ အေလ်ာက္ နာက်င္မႈကိုလည္း တာရွည္ေစသည္။

သင္ သိပ္မစားၿဖစ္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 21, 2013 at 11:48pm

သိသူ ေဖာ္စား မသိသူေက်ာ္သြား ဆုိ သလုိပဲ တခ်ိဳ.ေသာ အစားအစာမ်ား မွ လူ႔ က်န္းမာေရး
အတြက္ အင္မတန္မွူ အက်ိဴးၿပဳေသာ္လည္း ပဲ အိိမ္ရွင္မေတြရဲ. ေစ်းၿခင္းေတာင္းေတြ မွာ
၀ယ္လာတာ သိပ္ မေတြ. ရပါဘူး။ ထုိအစား အစာ ေတြ ကေတာ့

၁။ မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီ ဟာ အၿခားေသာ အသီးအရြက္မ်ား နွင္. နုိင္းယွဥ္္လွ်င္ အနည္းငယ္ ခ်ိဳ
ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္လဲ ဆုိေတာ႔ အနီေ၇ာင္ သန္းတဲ့ သစ္သီးမ်ား
ဟာ အမ်ားေသာအာားၿဖင့္ေသြးတုိး ၿခင္းကုိ ကာကြယ္ေသာေၾကာင့္ ေသြးလြတ္ေၾကာ၊
ပ်က္စီမွုူ ပမာ ဏ ကုိ နည္းပါးေစပါတယ္။ ေသြးတုိးၿခင္းရဲ. အက်ိဳးဆက္ၿဖစ္တဲ့ နွလံုးေရာဂါ

က်န္းမာေရး ႏွင့္ညီညြတ္ေစတဲ့ ေရခ်ိဳးေသာနည္းလမ္းမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 21, 2013 at 9:45am

ေရခ်ိဳးေသာစနစ္   

ေရခ်ိဳးေသာ အခ်ိန္မွာ ေန႔မႊန္းမတည္႕မီ နံနက္ပုိင္း အခ်ိန္ ျဖစ္၏။ ေယဘုယ်အားျဖင္႔ ေန႔လည္ ၁၂နာ၇ီ မထုိးမီေန႔အခ်ိန္ျဖစ္၏။ နံနက္ပုိင္းသည္ တက္ဥတုအခ်ိန္ ျဖစ္ျပီး၊ ညေနပုိင္းသည္ သက္ဥတုအခ်ိန္ ပိုင္းျဖစ္ေလသည္။ ေဆာင္းတစ္ဆယ္၊ ေႏြကုိး၊ မုိးခုနွစ္ ေရခ်ိဳးစနစ္သည္အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။အခ်ဳိ႕အလုပ္မ်ား၍ကုိယ္ခႏၶာညစ္ေပေနသူတုိ႔မွာ ေနမ၀င္မီ ေ၇ခ်ိဳးသင္႔သည္။
ေန၀င္ျပီးသြားပါက ေရမခ်ိဳးသင္႔ေတာ႔ပဲ ေျခလက္ေဆးေၾကာျခင္း အမႈသာျပဳသင္႔၏။  

အစာအိမ္နာ (သို႔) ေလနာေရာဂါ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 21, 2013 at 9:22am

အမ်ား ေခၚသလို အစာအိမ္နာ(သို႔) ေလနာ လို႔ေရးရေပမယ့္ တကယ္ အတိအက် ျပန္ဆိုရရင္ Peptic Ulcer

ဆိုသည္မွာ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ျဖစ္ေပၚေသာ အနာခြက္ ကို ဆိုလိုျခင္း ျဖစ္ပါတယ္..
အဓိက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြ ကေတာ့ အစာအိမ္ (stomach) နဲ႔ အူသိမ္ဦး (duodenum) တို႔ပ ဲ ျဖစ္ပါတယ္..
အစာအိမ္ တြင္ ျဖစ္ပါက Gastric Ulcer (GU) ဟု ေခၚျပီး အူသိမ္ဦးတြင္ ျဖစ္ပါက Duodenal Ulcer (DU)
ဟု ေခၚပါတယ္..အားလံုးကို ျခံဳျပီးေတာ့ Peptic Ulcer (PU) လို႔ပဲ ေခၚပါတယ္..
ဤေဆာင္းပါးတြင္ ေရးသားေသာ အစာအိမ္နာ အသံုးအႏႈန္းသည္ Peptic Ulcer ကိုသာ ရည္ညႊန္းပါတယ္အစာအိမ္ ဟာ အစာေခ်ဖို႔ အတြက္ ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္အက္ဆစ္ (Hydrochloric acid, HCl ) နဲ႔

၀က္ျခံႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အယူအဆမွားမ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 21, 2013 at 9:06am



လူတိုင္းလုိလုိ ၀က္ျခံေပါက္ဖူးၾကျပီး ၀က္ျခံနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြလည္း အမ်ားအျပားရိွပါတယ္။ သင္ၾကားဖူးေနတဲ့ အဲဒီအယူအဆေတြထဲက ဘယ္အခ်က္ေတြကမွန္ျပီး ဘယ္အခ်က္ေတြက မွားေနလဲဆိုတာ သိရေအာင္ ၀က္ျခံနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အယူအဆမွားေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေဆးမေသာက္ပဲ ေသြးတိုးက်ႏိုင္တဲ႔ နည္းလမ္း ၁၀ မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 21, 2013 at 8:43am


(၁) ၀ိတ္ခ်ပါ၊ ဗိုက္မရႊဲပါေစနဲ႔  

ေသြးေပါင္တက္ျခင္းဟာ ၀ိတ္တက္တာနဲ႔ တြဲေနတတ္ပါတယ္။ ၁၀ ေပါင္ခ်တာနဲ႔တင္ ေသြးေပါင္က စျပီး က်တာပါ။ လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ ၀ိတ္က်ေလ ေသြးေပါင္က်ေလပါပဲ။ ေဆးေသာက္ေနရရင္လည္း ၀ိတ္က်ရင္ေဆးေလွ်ာ႔လို႔ ရႏိုုင္ပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်ရံုုတင္မကဘူး ဗိုုက္မရႊဲဖိုု႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ အပါအ၀င္ အာရွတိုုက္သားေတြမွာ ေယာက္က်္ားေတြက ခါး ၃၆ လက္မ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြက ခါး ၃၂ လက္မထက္မ်ားရင္ ေသြးေပါင္တက္ႏိုုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 20, 2013 at 3:57pm

က်န္းမာေရးအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ ...........  

သင့္ေတာ္တဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္စီးပါ

လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ သင့္ေတာ္တဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္စီးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေတာင့္တင္းခိုင္မာၿပီး သင္နဲ႔ကိုက္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္႐ွဴးဖိနပ္နဲ႔ သင့္ေျခေထာက္ေတြ၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေနာက္ေက်ာေတြကို ကာကြယ္ထားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္႐ွဴးဖိနပ္ဟာ မာေက်ာတဲ့မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေလွ်ာက္တဲ့အခါ ေဆာင့္တဲ့ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ေစပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ႐ွဴးဖိနပ္ကို ေျခာက္လထက္ေက်ာ္ေအာင္ အသံုးျပဳၿပီးရင္ ေနာက္ထပ္အသစ္တစ္စံုဝယ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။  

ေသြးအားေကာင္းေစရန္ အစားလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ စားေပးပါ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 20, 2013 at 3:25pm

ေသြးအားေကာင္းေစရန္ အစားလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ စားေပးပါ ............

ေသြးအားေကာင္းေအာင္ သုိ ့တည္းမဟုတ္ ေဟမိုဂလိုဗင္ အားေကာင္းေအာင္ စားေသာက္သင့္သည့္အစားအစာမ်ားဘယ္လုိ ့စားသုံးသင့္သလဲဆုိရင္ အဓိကေတာ့ သံဓာတ္ပါဝင္သည့္ အစားေသာက္မ်ားကုိ စားသုံးေပဖုိ ့ဘဲ ၿဖစ္ပါတယ္ ။