ရာသီေသြးဆင္းလြန္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 20, 2013 at 7:09am

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ့ ဓမၼတာရာသီစက္၀န္းဟာ တဦးနဲ တဦးမတူညီၾကပါဘူး။ အမ်ားစုက ၂၈-ရက္ တၾကိမ္ရာသီေသြးေပၚေလ့ရွိျပီး၊ တခ်ိဳ ့က ၂၁-ရက္တၾကိမ္၊ တခ်ိဳ ့က ၃၅-ရက္တၾကိမ္ ေသြးေပၚတတ္ၾကပါတယ္။ ရာသီေသြးဆင္းကာလမွာ အမ်ားဆံုး ၄-ရက္မွ် ၾကာျမင့္ေလ့ရွိျပီး၊ တလမွာ အနည္းဆံုး လၻက္ရည္ဇြန္း(၃)ဇြန္းခန္ ့ေသြးဆင္းၾကပါတယ္။ အပ်ိဳေဖာ္၀င္စျမီးေကာင္ေပါက္အရြယ္ မ်ားနဲ ့ ေသြးဆံုးခါနီး အမ်ိဳးသမီးၾကီးေတြမွာ ဟိုမုန္းမွွ်တမႈမရွိလို ့ ဓမၼတာရာသီကာလ ၾကာျမင့္တတ္ျပီး၊ ေသြးဆင္းတဲ့ပမာဏ လည္းပိုမ်ားပါတယ္။ အကယ္၍ လစဥ္ေသြးဆင္းမႈပမာဏထက္ သိသိသာသာပိုမ်ားလာျခင္းက သားအိမ္မွာျပႆနာတခုခုရွိနိုင္ တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးဆရာ၀န္နဲ ့ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအေၾကာင္းမ်ားက ရာသီေသြးဆင္းလြန္တတ္ပါသလဲ ?

(၁) ဟိုမုန္းမညီမွွ်ျခင္း

(၂) သားအိမ္ထဲမွာအသားလံုးတည္ျခင္း

(၃)သားအိမ္ထူျခင္း

(၄) သားအိမ္အတြင္းေျမွးေရာဂါ

(၅) မမ်ိဳးဥအိမ္အလုပ္မလုပ္နိုင္ျခင္း

(၆) အိမ္ေထာင္ဆက္မ်ားျခင္း(သို့မဟုတ္)လိင္ဆက္ဆံမႈမ်ားျခင္း

(၇) ကိုယ္၀န္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္း

(၈)ကို္ယ္၀န္ေဆာင္တားေဆးေသာက္သံုးမွီး၀ဲသူမ်ား

(၉) ကိုယ္၀န္မရွိေအာင္ သားအိမ္ထဲ IUD ပစၥည္းထဲ့ထားသူမ်ား

(၁၀) တင္ပါးဆံုရိုးမွာ ျပႆနာရွိျခင္း

(၁၁) လည္ပင္းၾကီးသိုင္းရိြဳက္ေ၀နာရွိသူမ်ား

(၁၂) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

(၁၃) သားအိမ္အတြင္းေျမွး ကင္ဆာ

(၁၄) ေလ့က်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္းလုပ္သူမ်ား

(၁၅) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္-အက် ျမန္ဆန္သူမ်ား …စသည္တို ့ေၾကာင့္ ေသြးဆင္းလြန္တတ္ပါတယ္။

ရာသီေသြးဆင္းလြန္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး။

(၁) ေသြးဆင္းလြန္ျခင္းအတြက္ ဌက္ေပ်ာပန္းခိုင္းက အေကာင္းဆံုးေဆးပါဘဲ။ ဌက္ေပ်ာပန္းတခိုင္ကိုျပဳတ္ျပီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္နဲ ့ ေရာစားပါ။ ဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈပမာဏကို ထိန္းေပးတဲ့အျပင္ ရာသီးေသြးလြန္ျခင္းကိုပါ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

(၂) နံနံပင္(ျမန္မာနံနံပင္) အေစ့ ၆-ဂရမ္ကို ေရ ၁/၂လီတာ(လီတာ၀က္)နဲ ့ျပဳတ္ပါ။ ေရတ၀က္တိတိခမ္းေအာင္တည္ျပီး ခပ္ေႏြး ေႏြးေသာက္ပါ။ (အရသာေကာင္းေစရန္အတြက္ သၾကားလၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းထဲ့ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္)

(၃) သရက္ပင္စည္ (သရက္ပင္အေခါက္) အေလးခ်ိန္ ၁-ဆ ကို ေရ ၁၀-ဆ ေရာျပဳတ္ျပီး၊ တနာရီတစ္ၾကိမ္က် လၻက္ရည္ဇြန္း (၁)ဇြန္းႏႈန္းျဖင့္ မကုန္မခ်င္း ေသာက္ေပးပါ။

(၄) လၻက္ရည္ၾကမ္းခါးခါး ေသာက္ပါ။

(၅) မဂနီစီယမ္ဓာတ္က ေသြးဆင္းလြန္ျခင္းကိုသက္သာေစလို ့၊ ထိုဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ႏွမ္းေစ့၊ ဖရဲသီး အေစ့၊ ေကြကာအုတ္၊ ကိုကိုးမႈန္ ့၊ ပန္းဂ်ံဳ၊ ေရႊဖရံုသီးေစ့ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

(၆) ထမင္းစားျပီးတိုင္း ခ်င္းစိမ္းျပဳတ္ရည္ေသာက္ပါ။ (အရသာေကာင္းေစရန္ သၾကား(သို ့မဟုတ္)ပ်ားရည္ထဲ့ေသာက္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္)

(၇) ရာသီမလာခင္နဲ ့ရာသီလာေနစဥ္ကာလမွာ မုန္ညင္းေစ့ကို ႏြားနို ့နဲ ့ျပဳတ္၍ တေန ့ ၂-ၾကိမ္ ေသာက္ပါ။

(၈) သစ္ၾကပိုးေခါက္အမႈန္ ့ လၻက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ခန္ ့ကို ေရ ၁ခြက္စာ ပမာဏျဖင့္ဆူေအာင္တည္ျပီး အေအးခံေသာက္ပါ။

(၉) တရုတ္နံနံပင္စားပါ။

(၁၀) ဇီးျဖဴသီးစားပါ။ (သို ့မဟုတ္) ဇီးျဖဴသီးျပဳတ္ရည္ေသာက္ပါ။

(၁၁) ရာသီလာစဥ္ကာလပတ္လံုး နာနတ္သီးကို သံပုရာသီးပြတ္၍စားပါ။ (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲ သံပုရာရည္မ်ား မ်ားညွစ္ထဲ့ေသာက္ပါ။

ဘယ္လိုနည္းနဲ ့ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္သလဲ?

(၁) ခႏာကို္ယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြေျပေအာင္ သူမ်ားေတြထက္ေရပိုေသာက္ေပးပါ။

(၂) ပူပူစပ္စပ္အစာေတြမစားပါနဲ ့။

(၃) ဘီယာ၊ အရက္မေသာက္ရ။

(၄) အကိုက္အခဲဖ်ားနာေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Aspirin ေဆးး၀ါးကေသြးက်ဲေစလို ့၊ ဘယ္လိုအေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ ပါေစ Aspirin ေဆး၀ါးမမွီ၀ဲပါနဲ ့။

(၅) အျခားေရာဂါတခုခုေၾကာင့္ ေသြးက်ဲေဆး နဲ ့ ေအာ္ဂဲနစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြပါတဲ့ ဟိုမုန္းေဆး၀ါးမ်ားေသာက္ရန္ ဆရာ၀န္ကညႊန္ ၾကားလာခဲ့ပါလွွ်င္၊ မိမိမွာ ရာသီေသြးဆင္းမ်ားသူျဖစ္၍ ထိုေဆးေတြ ေသာက္ခြင့္ ရွိ/မရွိဆရာ၀န္ကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း တိုင္ပင္ပါ။

(၆) ေသြးဆင္းလြန္ျခင္းေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေက နဲ ့ သံဓာတ္ေတြမ်ားစြာဆံုးရႈံးသြားလို ့ ဆရာ၀န္နဲ ့တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးျပီး ဗီတာမင္ ေက နဲ ့ သံဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါးမွီ၀ဲပါ။

ေပါက္ေပါက္
မွီျငမ္း Best Health Tips for Menorrhagia
credit to >>>Promise Pauk