by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 11:09am
၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း သင့္အဆုပ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား? ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)သြယ္တို ့ျဖင့္ လို္က္နာက်င့္သံုးပါ။
(၁) ဂရိတ္ဖရုသီး (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီးတို ့ထဲတြင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို ့ကို တစ္ေန ့လွ်င္ ၃၀၀မီလီ လီတာခန္ ့ ေသာက္ပါ။
(၂) နံက္ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန ့လည္စာမစားမီ္ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀မီလီ
လီတာ ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ ၃-ရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ကို မွ်တေစသည္။
(၃) ပိုတက္စီယမ္ သည္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ တရုပ္နံနံပင္ (သို ့မဟုတ္) ဟင္းႏုနယ္ (သို ့မဟုတ္) ဌက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ကို ေန ့လည္ ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေသာက္ သံုးေပးပါ။ အစာလည္း ေက်ညက္ေစပါသည္။
(၄) ဘလူးဘယ္ရီးသီးမ်ားတြင္ပါရွိေသာ အစြမ္းထက္ျမက္ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆုပ္ေရာဂါ ဗက္တီးရီးယားပိုး မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည့္အတြက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘယ္ရီသီး (သို ့မဟုတ္) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ေသာက္သံုးပါ။
(၅) ခႏၵာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ရန္ ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ဘို ့လိုပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ေပါက္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခဏ္း ခပ္ျပင္းျပင္းကို ေန ့စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ မရပ္မနား လုပ္ေပးသင့္ပါ သည္။
(၆) ေလ၀င္ေလထြက္ ခပ္ျပင္းျပင္းရိႈက္၍ အသက္မွန္မွန္ရႈျခင္းက အဆုပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုပါ။
(၇) ယူကလစ္ပင္အဆီ ၅-စက္မွ ၁၀-စက္ခန္ ့ကို ေရေႏြးပူပူထဲထဲ့ကာ ေရေအးလာသည္အထိ ေရေႏြးေငြ ့ကို ရႈရႈိက္ပါ။ ထို ရႈေဆးရနံ ့က ခြ်ဲသလိပ္ ႏွင့္ ႏွာရည္တို ေ့ပ်ာ္က်ေစျပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္လန္းလာပါလိမ့္မည္။
ေပါက္ေပါက္
မွီျငမ္း (Daily Health Tips)
credit to >>Promise Pauk
၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း သင့္အဆုပ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား? ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)သြယ္တို ့ျဖင့္ လို္က္နာက်င့္သံုးပါ။
(၁) ဂရိတ္ဖရုသီး (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီးတို ့ထဲတြင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို ့ကို တစ္ေန ့လွ်င္ ၃၀၀မီလီ လီတာခန္ ့ ေသာက္ပါ။
(၂) နံက္ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန ့လည္စာမစားမီ္ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀မီလီ
လီတာ ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ ၃-ရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ကို မွ်တေစသည္။
(၃) ပိုတက္စီယမ္ သည္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ တရုပ္နံနံပင္ (သို ့မဟုတ္) ဟင္းႏုနယ္ (သို ့မဟုတ္) ဌက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ကို ေန ့လည္ ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေသာက္ သံုးေပးပါ။ အစာလည္း ေက်ညက္ေစပါသည္။
(၄) ဘလူးဘယ္ရီးသီးမ်ားတြင္ပါရွိေသာ အစြမ္းထက္ျမက္ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆုပ္ေရာဂါ ဗက္တီးရီးယားပိုး မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည့္အတြက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘယ္ရီသီး (သို ့မဟုတ္) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ေသာက္သံုးပါ။
(၅) ခႏၵာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ရန္ ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ဘို ့လိုပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ေပါက္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခဏ္း ခပ္ျပင္းျပင္းကို ေန ့စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ မရပ္မနား လုပ္ေပးသင့္ပါ သည္။
(၆) ေလ၀င္ေလထြက္ ခပ္ျပင္းျပင္းရိႈက္၍ အသက္မွန္မွန္ရႈျခင္းက အဆုပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုပါ။
(၇) ယူကလစ္ပင္အဆီ ၅-စက္မွ ၁၀-စက္ခန္ ့ကို ေရေႏြးပူပူထဲထဲ့ကာ ေရေအးလာသည္အထိ ေရေႏြးေငြ ့ကို ရႈရႈိက္ပါ။ ထို ရႈေဆးရနံ ့က ခြ်ဲသလိပ္ ႏွင့္ ႏွာရည္တို ေ့ပ်ာ္က်ေစျပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္လန္းလာပါလိမ့္မည္။
ေပါက္ေပါက္
မွီျငမ္း (Daily Health Tips)
credit to >>Promise Pauk
No comments:
Post a Comment