by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 3:18pm
ေခါင္းကိုက္လွ်င္
– ေကာ္ဖီေသာက္ပါ ေကာ္ဖီတြင္ပါသည့္ ကဖင္းဓါတ္သည္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစသည္။ ပါရာစီတေမာႏွင့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းသည္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျပင္းစားမလိုဘဲလွ်င္ ျမန္ထိေရာက္စြာ သက္သာေစသည္။
ျမန္ျမန္ေျပးလိုလွ်င္
-ေကာ္ဖီေသာက္ပါ ကဖင္းဓါတ္သည္ ခံႏိုင္ရည္ႏွင့္ လွ်င္ျမန္မႈကို အားေကာင္းေစသည္။ ၇၇ ကီလိုဂရမ္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ရွိ သည့္ အေျပးသမားတစ္ဦးသည္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ႏွင့္ တစ္၀က္ကို
အေျပးပြဲမစမီ တစ္နာရီခန္႔အလိုတြင္ ေသာက္ထားသင့္သည္။
စာေမးပြဲမေျဖခင္
– တေရးအိပ္ပါ စာေမးပြဲမေျဖခင္ တစ္နာရီခန္႔ တေရးအိပ္ျခင္းသည္ ေကာ္ဖီေသာက္ ျခင္းထက္ ပိုမိုလန္းဆန္းေစသည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္တိုစိတ္ ဆတ္ေနလွ်င္
– ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး တေရးအိပ္ပါ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းႏွင့္ တေရး အိပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခံစားမႈကိုျမႇင့္ တင္ေပးႏိုင္သည္။ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ တေရးအိပ္ပါက ျပန္ ႏိုးလာလွ်င္ လန္းဆန္းေနေစသည္။
စိတ္ကူးေကာင္းမ်ားရရွိလိုလွ်င္
-တေရး အိပ္ပါ အခ်ိဳ႕စိတ္ကူးေကာင္းမ်ားသည္ အိပ္မက္ထဲမွရသည္။ အခ်ိဳ႕က တေရး ႏိုးခ်ိန္တြင္ အႀကံေပၚတတ္ သည္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္သည့္ REM အဆင့္သည္ စိတ္ကူးေကာင္းမ်ား ရရွိေစသည္။
သီဟ
Source:RD
credit to >>Health Updates Journal Vol.2, No.37
ေခါင္းကိုက္လွ်င္
– ေကာ္ဖီေသာက္ပါ ေကာ္ဖီတြင္ပါသည့္ ကဖင္းဓါတ္သည္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစသည္။ ပါရာစီတေမာႏွင့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းသည္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျပင္းစားမလိုဘဲလွ်င္ ျမန္ထိေရာက္စြာ သက္သာေစသည္။
ျမန္ျမန္ေျပးလိုလွ်င္
-ေကာ္ဖီေသာက္ပါ ကဖင္းဓါတ္သည္ ခံႏိုင္ရည္ႏွင့္ လွ်င္ျမန္မႈကို အားေကာင္းေစသည္။ ၇၇ ကီလိုဂရမ္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ရွိ သည့္ အေျပးသမားတစ္ဦးသည္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ႏွင့္ တစ္၀က္ကို
အေျပးပြဲမစမီ တစ္နာရီခန္႔အလိုတြင္ ေသာက္ထားသင့္သည္။
စာေမးပြဲမေျဖခင္
– တေရးအိပ္ပါ စာေမးပြဲမေျဖခင္ တစ္နာရီခန္႔ တေရးအိပ္ျခင္းသည္ ေကာ္ဖီေသာက္ ျခင္းထက္ ပိုမိုလန္းဆန္းေစသည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္တိုစိတ္ ဆတ္ေနလွ်င္
– ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး တေရးအိပ္ပါ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းႏွင့္ တေရး အိပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခံစားမႈကိုျမႇင့္ တင္ေပးႏိုင္သည္။ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ တေရးအိပ္ပါက ျပန္ ႏိုးလာလွ်င္ လန္းဆန္းေနေစသည္။
စိတ္ကူးေကာင္းမ်ားရရွိလိုလွ်င္
-တေရး အိပ္ပါ အခ်ိဳ႕စိတ္ကူးေကာင္းမ်ားသည္ အိပ္မက္ထဲမွရသည္။ အခ်ိဳ႕က တေရး ႏိုးခ်ိန္တြင္ အႀကံေပၚတတ္ သည္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္သည့္ REM အဆင့္သည္ စိတ္ကူးေကာင္းမ်ား ရရွိေစသည္။
သီဟ
Source:RD
credit to >>Health Updates Journal Vol.2, No.37
No comments:
Post a Comment