အစာအိမ္ျပႆနာ၏ အံ့ၾသဖြယ္ရာ အခ်က္မ်ား

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 3, 2013 at 11:34pm

လမ္းေလွ်ာက္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ အစာေျခစနစ္ထဲမွ ဂက္စ္ေတြကို ေရြ႕လ်ားဖုိ႔အတြက္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း တစ္ေမွးအိပ္မယ့္အစား ခဏတာ လမ္းေလွ်ာက္လုိက္ပါ။ ပူဒီနာ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာဟာလည္း အစာေၾကဖုိ႔အတြက္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။

ႏြားႏုိ႔ေသာက္ပါ

အစားၾကဴးတာ ဒါမွမဟုတ္ အဆီမ်ားတဲ့အစာေတြ စားၿပီးရင္ အစာအိမ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ား ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ႏုိ႔ထြက္ ကုန္ပစၥည္းေတြဟာ အစာအိမ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ေတြ မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အစာမေၾကတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆီေၾကာ္စာမ်ားကို ေရွာင္ပါ

အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အနီေရာင္အသား၊ သၾကားနဲ႔ ျဖဴေအာင္ဖြပ္ထားတဲ့ အစာေတြကို ပံုမွန္စားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒီအစာေတြ စားမယ့္အစား ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါဝင္စာ၊ အာလူးျပဳတ္ ဒါမွမဟုတ္ အာလူးဖုတ္နဲ႔ သၾကားပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အစာေတြကို စားေပးပါ။ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ခန္႔ က်ဆင္းႏုိင္ပါတယ္။  

အစာအိမ္အနာ ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ ႏြားႏို႔ေသာက္မည့္ အစား င႐ုတ္ေကာင္းစားပါ

ႏြားႏို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ေတြဟာ အစာအိမ္အနာကို ပိုဆုိးေစတတ္ပါတယ္။ အစာအိမ္အနာ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ဖုိ႔ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ အစပ္စာေတြ ေရွာင္ပါ။ ဒါေပမဲ့ င႐ုတ္ေကာင္းကေတာ့ အစာအိမ္အနာ သက္သာေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။  

ေလပြျခင္းသက္သာေအာင္ ပြတ္သပ္ေပးပါ

ညာဘက္တင္ပါးမွ နံ႐ုိးဆီသို႔ တျဖည္းျဖည္း လက္နဲ႔ပြတ္သပ္ပါ။ ၿပီးရင္ နံ႐ုိးေအာက္ပိုင္းကို ျဖတ္ၿပီး ဘယ္ဘက္တင္ပါးဆီသုိ႔ လက္ဖဝါးနဲ႔ ပြတ္သပ္သြားပါ။ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ေလပြတာ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
by GoodHealth