(၁) အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္ျခင္း
အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာေၾကာင့္ နွလံုးအေပၚ ၾကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစ႐ံုသာမက အ ရက္ကို ၾကာရွည္ ေသာက္သံုးတဲ့အတြက္ ႏွလံုးမွာ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အ ရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသည္း၊ အ႐ိုး၊ မွတ္ဥာဏ္တို႔ကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက ႏွ လံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခတို႔ ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ အရက္ျဖတ္တာ ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) ဆားအလြန္အမင္း စားျခင္း
ဆားနည္းတဲ့ ဟင္းေတြက ေပါ့ရႊတ္ ရႊတ္ႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး ဆားထပ္မခတ္ပါနဲ႔။ ဆားစားသံုးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုး ေစၿပီး ေသြးတိုးတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါထ ေစတဲ့ အႏၱရာယ္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ စားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြမွာ ဆားအပိုမထည့္ ခင္ ႏွစ္ႀကိမ္ ျပန္စဥ္းစားပါဦး။
(၃) အလြယ္ စားေသာက္ျခင္း
အစာနဲ႔ ဆားကဲတဲ့ အစာေတြဟာ က်န္း မာေရးအတြက္ အဓိက အႏၱရာယ္ပါ။ ဒီ အစာေတြက လူေတြကို ဝေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ အဓိက အႏၱရာယ္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း လုံးဝ မလုပ္ျခင္း
လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ပါပဲ။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရင္ အမ်ိဳး အစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ပို မ်ားေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာဟာ ႏွ လံုးကို အေနွးနဲ႔ အျမန္ ဆိုသလို ထိခိုက္ မႈ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက စိတ္ခံစားမႈ၊ နွလံုးနဲ႕ ဦးေနွာက္ က်န္းမာေရး၊ ေသြးစီးဆင္းမႈ၊ ဆဲလ္အ တြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၅) စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနွင့္ ပူပင္ေသာကကို ကုသမႈ မခံယူဘဲ ေနျခင္း
ပႈပင္ေသာက၊ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြက အေထြေထြ က်န္းမာ ေရးကို ထိခိုက္ေစၿပီး ႏွလံုးကို အားနည္း ေစပါတယ္။ စိတ္ေဝဒနာတို႔ကို ကုသမႈ မခံယူဘဲေနရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား အဆင့္နဲ႔ စြမ္းအင္အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို အ စာစားခ်င္စိတ္နဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို လည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအ တြက္ မေကာင္းပါဘူး။
(၆) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ေသဆံုးမႈ ၃၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္းနီးပါးကို ျဖစ္ေစေၾကာင္း အေမရိကန္ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ခံတြင္း၊ လည္ ေခ်ာင္းနဲ႔အဆုတ္ကင္ဆာတို႔လို ကင္ဆာ အမ်ိဳးအစားတခ်ိဳ႕အတြက္ အႏၱရာယ္ပါ။
(၇) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္ တာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း ဟန္ခ်က္မညီမွ်မႈျဖစ္ကာ အစာကို ပိုစား ျဖစ္ေစၿပီး ႏွလံုးကို ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ အခါ ထြက္လာ တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြကလည္း ႏွ လံုးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
ဇြန္
by Good Health
No comments:
Post a Comment